5 рецепата са патлиџанима за мршављење

Садржај

• 1. Вода од патлиџана
• 2. Пита од патлиџана са пилетином
• 3. Сок за детоксикацију патлиџана
• 4. Пуњени патлиџан
• 5. Чипс од патлиџана

Губитак килограма свакодневно, укључујући патлиџан, ефикасан је начин за губитак стомака, јер ова храна у великој мери смањује глад и помаже у уклањању нагомиланих масних наслага у телу. Поред тога, свакодневно једење патлиџана даје влакна која помажу цревима да правилно функционишу и да се боре против лошег холестерола и лоше пробаве.

Да бисте смршали, требало би да користите ово поврће у неколико рецепата током дана и узмите најмање 2 литре воде од патлиџана, јер подстиче осећај ситости и хидрира кожу.

Ево најбољих рецепата са овим поврћем за успех у исхрани и повећање губитка килограма:

1. Вода од патлиџана

Ову воду можете узимати током целог дана замењујући нормалну воду, и зато је одлична опција за оне који не воле да пију природну воду.

Састојци

• 1 патлиџан;
• 1 литар воде.

Режим припреме

Огулите и исеците патлиџан на коцкице, остављајући га да се натопи у води преко ноћи. Ујутро све умутите у блендеру, процедите и пијте током дана. Могуће је наизменично конзумирати воду са патлиџанима са водом са ђумбиром, јер има иста својства. Ево како припремити ђумбирову воду.

2. Пита од патлиџана са пилетином

Пита од патлиџана са пилетином је одличан и укусан рецепт који се користи за ручак или вечеру, заједно са поврћем, на пример.

Састојци:

• 4 кашике интегралног брашна;
• 1 шоља обраног млека;
• 1 јаје;
• 1 плитка десертна кашика квасца;
• 1 филе (150 г) исецкане пилетине;
• 1 патлиџан исечен на коцкице;
• 2 сецкана парадајза;
• 3 кашике грашка;
• ½ сецкани лук;
• Сол и першун.

Режим припреме

Пирјајте лук, першун, парадајз, патлиџан, пилетину и сол. Ставите јаје, брашно, млеко, грашак и квасац у посуду. Додајте соте и добро измешајте, па ставите у подмазан плех. Ставите у загрејану рерну да се пече на 200 ° Ц око 30 минута или док се тесто не скува.

3. Сок за детоксикацију патлиџана

Овај сок се може узимати за доручак или поподневну ужину, идеалан за хидратацију и борбу против затвора.

Састојци:

• 1/2 патлиџана;
• 1 лист кеља;
• 1 исцеђени лимун;
• 1 кашичица ђумбира у праху;
• 1 чаша кокосове воде

Режим припреме

Све састојке умутите у блендеру и попијте хладни сок.

4. Пуњени патлиџан

Пуњени патлиџани могу се правити и за ручак и за вечеру, а могу се пунити месом, пилетином, рибом или чак бити вегетаријанац.

Састојци

• 2 патлиџана;
• 180 грама меса, пилетине или куване рибе и / или поврћа (зачињено по укусу);
• 100 грама нарибаног белог сира са ниским садржајем масти;
• 1 кашичица маслиновог уља.

Режим припреме

Загрејте рерну на 200 ° Ц и ставите зелени папир на послужавник. Оперите и исеците патлиџане на пола и направите резове преко пулпе. Затим додајте сол, бибер и мало маслиновог уља и пеците патлиџане 30 до 45 минута.

Кашиком уклоните пулпу патлиџана и помешајте са месом и / или поврћем, пуните патлиџане и на то ставите нарибани сир. Затим га однесите у рерну да порумени.

5. Чипс од патлиџана

Ови чипс се може користити као прилог за ручак или се може јести као међуоброк.

Састојци

• 1 патлиџан;
• 1 прстохват сушеног оригана;
• 1 прстохват соли.

Режим припреме

Исеците патлиџан на танке кришке и у сваки ставите мљевење соли и оригана. Затим ставите у тигањ, по могућности нелепљив, и оставите на лаганој ватри. Једном тостирајте на једној страни, окрените се и сачекајте тост на другој површини.

Поред повећања потрошње патлиџана, такође је важно да се храните здраво, са мало масти и са пуно влакана, и бавите се физичком активношћу најмање 3 пута недељно како бисте повећали метаболизам и губитак килограма.

Познавање ваше идеалне тежине помаже вам да дефинишете колико килограма требате да бисте смршали. Користите калкулатор испод:

За оне који не воле укус патлиџана, добра алтернатива је узимање капсула патлиџана, које се могу наћи у продавницама здраве хране, на Интернету или у апотекама.

Погледајте још један рецепт са патлиџаном који се може користити за мршављење: