Протеински шејк од 5 састојака Емме Стоне након тренинга за витке мишиће

Садржај

• Pregled za

Čak i ako niste videli Битка полова, verovatno ste čuli kako se zvezda Emma Stone nabacila 15 funti čvrstih mišića za tu ulogu. (Ево како је то тачно урадила, укључујући и то како је у том процесу научила да воли дизање тешких терета.)

Стоне је радила са тренером Јасоном Валсхом из Рисе Мовемент -а, оснивачем студија Рисе Натион, до пет дана у недељи како би се претворила у тениску легенду Биллие Јеан Кинг. Док су мртво дизање и потиски кука (попут оних које су Кхлое Кардасхиан и Цхелсеа Хандлер згњечили на рег) били велики део њеног рецепта за фитнес, добијање толиког мишића такође је захтевало промену у њеној исхрани.

Ali za razliku od mnogih zvezda koje moraju кап težine za određene uloge, Stone je morala da se usredsredi na to da postane ludo snažnog smisla, ona je zapravo povećala svoj unos kalorija.

„Nisam želeo da joj dam recept, ali umesto toga samo se uverite da dobija dovoljno hranljivih materija da stvori okruženje za rast tela“, kaže Volš. То је једна од највећих ствари коју треба имати на уму ако озбиљно тренирате или желите да ојачате, каже он. "Ako nemate dovoljno u svom telu, nećete moći da 'vrtite točkove'", kaže on. Brz i lak način na koji se pobrinuo da Stone dobije dovoljno: visokokalorični šejk posle treninga pun proteina i zdravih masti.

Isprobajte njen recept za šejk posle treninga sa pet jednostavnih sastojaka:

• Proteinski prah Metabolic Drive
• Удово уље ("Невероватан извор масних киселина", према Валсх -у.)
• ХАНАХ асхвагандха ("Адаптоген који помаже телу да се носи са стресом", каже Валсх. И, да, адаптогени су вредни здравља).
• Šaka spanaća
• Бадемово млеко

Можда то није ваш уобичајени смоотхие од кеља/протеина/бадемовог путера, али Валсх је рекао Људи da je Stoun žudela za šejkovima do kraja svojih intenzivnih treninga. I, hej, ako to može da je natera da potisne kuk od 300 lbs? Verovatno vredi kakvog god ukusa ashwagandha.

Pregled za