Потицаји пете: шта је то, узроци и шта треба радити

Садржај

• Како знати да ли је подстицај
• Шта урадити у случају петних оструга
• Шта узрокује петне оструге

Пета или петна оструга су када се петени лигамент калцификује, са осећајем да је дошло до стварања мале кости, што доводи до јаких болова у пети, као да је реч о игли, које осећате када особа устаје из кревета и ставља ногу на под, а такође и када дуго хода и стоји.

Да би се ублажили болови који потичу, постоје једноставни третмани, попут употребе ортопедских силиконских уложака и масаже стопала, али такође је важно да се истежете ногом и стопалом. Остале опције су физиотерапија, терапија ударним таласима и, на крају, операција уклањања оструге.

Како знати да ли је подстицај

Једини симптом је бол у табану, у пределу где се формира кост, а то је оштар бол у облику боли. Бол се погоршава када ходате, трчите или скачете, на пример, нестајући након неког времена у покрету.

Ортопед или физиотерапеут може посумњати да је то оструга због карактеристичних симптома које особа представља, али рендгенски преглед може бити користан за посматрање стварања ове мале кости у пети.

Шта урадити у случају петних оструга

У случају болова изазваних потпетицом на пету, треба одмарати стопало ради ублажавања бола, а остале могућности су:

• Пре спавања оперите ноге, нанесите хидратантну крему и масирајте цео ђон стопала, инсистирајући више на најболнијем подручју;
• Клизање тениске лоптице преко стопала, посебно на пети, што се може учинити стојећи или седећи и истовремено у великој мери ублажава бол;
• Истегните фасцију, повлачећи прсте према горе, а такође и целу задњу страну ноге;
• Физиотерапија уређајима и вежбама, укључујући глобалну постуралну реедукацију и остеопатију које преусмеравају све телесне структуре, уклањајући узрок вашег подстицаја;
• Ако имате прекомерну тежину, требало би да се држите дијете и вежбате да бисте смршали и постигли идеалну тежину;
• Вежбе истезања за стопала и ноге. Добри примери су: одступајући корак, пета додирује под и рукама „гура“ зид;
• Стављајући пешкир на под и повлачећи га прстима, још један који можете да урадите је да узмете кликере и ставите их у канту, на пример, узмите око 20 куглица дневно, али имајте на уму да пета увек стоји наслоњена на под ;
• Лекар и даље може препоручити терапију ударним таласима, инфилтрацију кортикостероида или операцију, у крајњем случају, ако претходне могућности нису довољне.

Погледајте видео и погледајте шта још можете учинити да бисте се осећали боље:

Такође је веома важно да носите удобне ципеле и да не носите папуче или равне сандале, поред свакодневног истезања ногу и стопала ако је могуће. Погледајте све третмане петних оструга.

Шта узрокује петне оструге

Оструга у пети настаје услед накупљања калцијума испод стопала током неколико месеци, што се дешава услед прекомерног притиска на истом месту и углавном због повећане напетости на плантарној фасцији, која је ткиво које повезује кост од пета до прстију.

Стога је подстицај чешћи код људи који:

• Они су изнад идеалне тежине;
• Лук стопала је врло висок или је стопало врло равно;
• Има навику да трчи на врло тврдим подлогама, попут асфалта, без одговарајуће патике за трчање;
• Они вежбају активности које укључују стално скакање на тврдој подлози, попут уметничке или ритмичке гимнастике;
• Носе тврде ципеле и треба да ходају много сати, на пример током рада.

Ови фактори ризика повећавају притисак на пету и, према томе, могу довести до микро повреда које олакшавају стварање оструге.