Разбијање је тешко учинити: ових 9 савета могу вам помоћи

Садржај

• Како преживјети раскид и опет научити живјети, вољети и вјеровати
• 1. корак: Изразите своје емоције
• Признајте шта год да осећате
• 2. корак: Испробајте ове краткорочне кораке
• Поново пронађите „ви“
• Размислите о проналажењу стручне подршке са терапеутом
• Останите друштвено активни
• Преуредите своју животну ситуацију
• Корак 3: Усредсредите се на дугорочни опоравак
• Ваше ментално здравље
• Технике само-неге
• Поновно успостављање поверења
• Како се сналазите у новим везама
• Одузети

Како преживјети раскид и опет научити живјети, вољети и вјеровати

Раскидање никада није лако, чак и ако сте онај који иницира крај везе.

Прво, постоји низ емоција са којима се треба супротставити, од којих неке могу трајати дуже од других. Постоје и краткорочни и дугорочни кораци које можете предузети како бисте се опоравили од распада, тако да можете прећи на здраве, верујуће односе у будућности - укључујући здрав однос према себи.

Сазнајте више о томе шта можете очекивати од раскида и како се можете опоравити на позитиван начин.

1. корак: Изразите своје емоције

Изражавање својих емоција је ваш први корак ка опоравку.

Процес туговања може проћи кроз његове успоне и падове, а ви бисте једног тренутка могли доживети тугу, а други љутњу. Неки људи могу чак доживети олакшање.

Признајте шта год да осећате

Распад може да проузрокује бројна осећања и фазе осећаја, укључујући:

• прихватање (посебно одмах након прекида)
• олакшање
• шок
• порицање
• туга
• одбацивање
• бол
• издаја
• страх
• срамота
• туга

2. корак: Испробајте ове краткорочне кораке

Рад кроз своја осећања само је први корак ка превазилажењу распада.

Колико год вам се чинило у почетку, пожелећете да предузмете следеће кораке како бисте осигурали своју емоционалну, менталну и физичку сигурност одмах након распада:

Поново пронађите „ви“

Када сте у вези, посебно дугорочној, лако можете заборавити себе. Може бити тешко усредсредити се на позитивне тренутке изласка из ваше везе, али можете научити да ово време прихватите као прилику за само-истраживање.

Постоје ли неке активности које сте одувек желели да испробате или места за путовање и јело које нисте могли пре? Сада је време да размислите о тим стварима.

Размислите о проналажењу стручне подршке са терапеутом

Названа и терапијом разговора, сесије са психотерапеутом могу вам помоћи да прођете кроз своје емоције, истовремено проналазећи начине како се изборити. Размислите о проналажењу терапеута који је специјализован за опоравак односа.

Останите друштвено активни

Понекад је бол због раскида можда толико јак да ћете на крају бити сами. Важна је групна подршка и индивидуална подршка са пријатељима и породицом. Покушајте да се не изолујете током овог осетљивог времена.

Они који су вам најближи могу вам помоћи да се одушевите, али и покажу да сте вољени и подржани - увек.

Фокусирање на ваше друштвене везе такође може помоћи у јачању ваших вештина романтичних односа у будућности. Стручњаци вјерују да је боравак у друштву повезан са смањеном депресијом и дужим животом.

Преуредите своју животну ситуацију

Понекад лом значи да се једна или обе особе иселе из раније заједничког животног простора.

Поред стреса због селидбе, емоционална пристојба може порасти још више ако ви и ваш партнер дијелите кућне љубимце или децу у вашој вези.

Такође, зависно од вашег животног аранжмана, можда ћете требати да размотрите финансијску подршку да надокнадите изгубљени приход који сте ви и ваш партнер претходно поделили. Не бојте се контактирати са вољеним особама или пријатељима како бисте истражили опције попут привременог смештаја док се поново не поставите на ноге.

Корак 3: Усредсредите се на дугорочни опоравак

Дугорочно, здрав опоравак од распада често у великој мери зависи од следећих фактора:

Ваше ментално здравље

Туга је процес и онај који нема дефинитивну временску траку. Можда ће вам требати мало више времена да жалите након раскида.

Допуштање себи да обрађујете своје нове животне околности од суштинског је значаја за ваше цјелокупно ментално здравље.

Такође се можете побринути за своје ментално здравље током раскида, осигуравајући да останете друштвено и физички активни. Ово може помоћи смањењу боли и депресије које можда доживљавате.

Технике само-неге

Увек је важна брига о себи, посебно после распада. Изјава да се „требате побринути за себе како бисте бринули о другима“ дефинитивно се односи на међуљудске односе.

Улагањем времена у дугорочну бригу о себи, изградит ћете здрав однос са собом који ће се пренијети на ваше односе.

Поновно успостављање поверења

У зависности од околности око вашег раскида, поново можете поверити другима. Без поновног успостављања поверења, потенцијално можете имати проблема са партнерима у будућности.

Изградња поверења може да захтева време, а терапеут може да препоручи стратегије за поновно успостављање поверења у ваше односе.

Како се сналазите у новим везама

Неким је људима искушење олакшати бол због раскида уласком у нову везу. Међутим, „одбијање“ није увек мудро, јер може негативно утицати на вашу нову везу.

Дајте себи довољно времена да жалите и у потпуности прерадите своје емоције пре него што кренете даље. Ово време се, наравно, може разликовати од особе до особе.

Одузети

Без обзира да ли је ваш раскид једностран или обостран, окончати везу никада није лак процес.

У тренуцима високог стреса или туге, важно је имати на уму да ће се та фаза вашег живота коначно догодити. Такође запамтите да већина људи прође кроз распад барем једном у животу, тако да сте у добром друштву ако желите да се обратите пријатељима и породици ради емоционалне подршке.

Ако сте икада били у неком тренутку када се суочавање са раскидом постаје толико тешко да пати ваше ментално здравље, можда је дошло време да видите терапеута, ако то већ нисте учинили. Изнад свега, будите љубазни према себи и третирајте свој раскид као процес који јесте.