10 esencijalnih ulja koja mogu olakšati simptome trudnoće

Садржај

• 1. Potražite kvalitet.
• 2. Избегавајте неразређену директну употребу на кожи.
• 3. Немојте користити етерична уља током првог тромесечја.
• 5. Избегавајте унутрашњу употребу уља.
• 1. Wild/Sweet Orange
• 2. Нероли
• 3. Lavanda
• 4. Kamilica
• 5. Ђумбир
• 6. Иланг Иланг
• 7. Eukaliptus
• 8. Tamjan
• 9. Чајно дрво
• 10. Лимун
• Pregled za

Трудноћа је узбудљиво време, али колико год да је лепо, физичке промене могу бити teško. Од надутости и мучнине до несанице и болова, неугодни симптоми које труднице доживљавају нису шала. За природно настројене маме постоје холистички лекови који могу понудити олакшање од болести које се обично јављају током одрастања бебе. Један посебно популаран третман је ароматерапија. (Повезано: 5 предности ароматерапије које ће вам променити живот)

Ароматерапија користи етерична уља која су дестилована из биљака, цвећа и семена - а њена историја је дубока. Етерична уља се хиљадама година користе за побољшање болести и опуштање тела. Уз многе рецепте и лекове без рецепта који се сматрају опасним за употребу када очекујете, многе жене су се окренуле биљној медицини као природном леку за лечење уобичајених симптома повезаних са трудноћом. (Povezano: Šta su esencijalna ulja i da li su legalna?)

Употреба етеричних уља током трудноће може се сматрати помало контроверзном. Иако га неки медицински радници не препоручују због недостатка опсежних истраживања која показују да је то ефикасан третман за симптоме трудноће, други стручњаци то прихватају.

„Smatram da su eterična ulja, bez obzira da li se koriste za mučninu, opuštanje ili bilo koju drugu uobičajenu bolest, dobrodošli lek,“ kaže Anđela Džons, doktor medicine, ginekolog u Healthy Woman u okrugu Monmut, NJ. "Отворена сам за све што би учинило да се мама осећа боље и олакша трудноћу."

Ево неколико важних савета које треба имати на уму за безбедну употребу етеричних уља током трудноће.

1. Potražite kvalitet.

Nisu sva ulja jednaka, a neka sadrže sintetičke sastojke. Користите 100 % чиста, неисправна етерична уља. Obavezno istražite kako biste pronašli renomirane brendove koji imaju stroge interne procese sertifikacije i koriste useve iz divlje proizvodnje, autohtonih izvora. (Везано: Најбоља етерична уља која можете купити на Амазону)

2. Избегавајте неразређену директну употребу на кожи.

Стручњаци препоручују да направите сопствену ваљчану боцу напуњену фракционисаним кокосовим уљем са есенцијалним уљима. Pošto su eterična ulja koncentrisana i moćna, pravilo koje treba slediti je 10 kapi esencijalnog ulja na svaku 1 oz razblaženog kokosovog ulja. (Pogledajte: Pogrešno koristite esencijalna ulja — evo šta bi trebalo da radite)

3. Немојте користити етерична уља током првог тромесечја.

Иако је ризик минималан и до данас нема студија које показују доказе о штетним ефектима због нормалне употребе етеричних уља током трудноће, многи здравствени радници саветују да не користите етерична уља у првом тромесечју да бисте били сигурни током овог деликатног стања . (Povezano: Kupujte sve što me je provelo kroz moj prvi trimestar trudnoće)

4. Избегавајте ове посебне ЕО.

Постоје нека уља против којих се труднице не користе у потпуности, укључујући оригано, мајчину душицу, коморач и каранфилић. Више информација потражите у водичу Међународне федерације професионалних ароматерапеута (ИФПА) о сигурној употреби етеричних уља у трудноћи. Такође можете сазнати више из књиге Безбедност етеричних уља.

5. Избегавајте унутрашњу употребу уља.

„Tokom trudnoće, snažno apelujem na majke da ne koriste ulja interno, posebno prvih 12 nedelja“, kaže Ejmi Kirbou, sertifikovana profesionalna babica iz Kona Birth and Midwifery Services. "Ретко препоручујем да се уља узимају интерно током трудноће, јер могу утицати на развој бебе и изазвати потенцијални ризик од побачаја и превременог порођаја." Ово укључује испијање уља у напитцима, стављање у вегетаријанске капсуле за гутање или кување са етеричним уљима.

Evo 10 eteričnih ulja koja postaju sve popularnija među ženama koje očekuju zbog svoje sposobnosti da umire uobičajene trudničke tegobe:

1. Wild/Sweet Orange

Mnoge buduće majke će vam reći da trudnoća smanjuje njihov nivo energije. (Pogledajte: Zašto se vaša energija gubi tokom trudnoće—i kako da je vratite) Ulja citrusa, generalno gledano, poznata su po tome da imaju efekat koji podiže, daje energiju, a jedno od preporučenih ulja je divlja narandža.

Prema Eriku Zielinskom, D.C., autoru Лековита моћ етеричних уља, наранџаста уља су попут „течног антидепресива“. „Nekoliko prirodnih lekova može podići raspoloženje i podići raspoloženje poput esencijalnog ulja pomorandže“, kaže on.

2. Нероли

Још једно цитрусно уље које се може користити током трудноће је нероли, направљено од паре која дестилира цветове горке наранџе.

"Нероли има дугу историју употребе као антидепресив, афродизијак и антисептик, али такође је и уље неролија изузетно корисно за смањење порођајног бола", објашњава Зиелински. (Он указује на једно истраживање спроведено у Ирану, у којем су порођаје пријавиле знатно мање порођајне болове при удисању етеричног уља неролија у односу на контролну групу.)

Зиелински препоручује стављање неколико капи наранџе и неролија у дифузор на почетку порођаја.

3. Lavanda

Једно од најнежнијих и најблажих етеричних уља, лаванда се може користити за безброј симптома трудноће, укључујући ублажавање стреса и анксиозности. Заправо, истраживање спроведено у болницама у Минесоти и Висконсину, које је проучавало преко 10.000 пацијената који су примали ароматерапију од медицинских сестара, открило је да су пацијенти пријавили значајно побољшање анксиозности након ароматерапије лавандом. (Везано: 7 есенцијалних уља за анксиозност и стрес)

Из тог разлога, често се користи током порођаја. "Vidim da se dosta esencijalnih ulja koristi u porođajnom okruženju. Za one od mojih pacijenata koji imaju 'planove rađanja', eterična ulja su često deo njih. Lavanda je veoma popularna jer umiruje, centrira i opušta", kaže dr. Jones.

Кирбов препоручује додавање неколико капи у хладну крпу и удисање, или мешање са уљем -носачем за масажу трбуха или леђа током касног порођаја. A ako ste imali nesanicu u trudnoći, razmislite o difuziji nekoliko kapi ulja lavande da biste lakše zaspali. (Повезано: Савети за спавање током трудноће који ће вам помоћи да коначно добијете чврст ноћни одмор)

4. Kamilica

Проблеми са варењем муче вашу трудноћу? Можда бисте желели да пробате уље камилице, које се од давнина користило за пробавне тегобе. Ово умирујуће уље за црева се обично ослања код узнемиреног желуца, гасова и дијареје. Не заборавите да избегавате унос било каквих етеричних уља током првог тромесечја трудноће, посебно и увек се консултујте са лекаром пре почетка било каквог новог хомеопатског третмана.

Као и лаванда, може бити ефикасна и током порођаја. Осим тога, показало се да је уље камилице у комбинацији са жалфијом једна од најперспективнијих ароматичних техника за смањење порођајног бола према студији на више од 8.000 мајки објављеној у Komplementarne terapije u sestrinstvu i babici.

5. Ђумбир

Ovo toplo, začinjeno eterično ulje može se koristiti za ublažavanje mučnine, vrtoglavice, probavne smetnje i bolova u stomaku. Studija žena sa grčevima u stomaku otkrila je da aromaterapijske masaže đumbirom imaju pozitivne efekte. Такође се може користити као уље за масажу (помешано са уљем -носачем) за ублажавање болова.

6. Иланг Иланг

Познато као врхунско уље за нервни систем за благу анксиозност и депресију, ово слатко, воћно уље подиже расположење и ублажава стрес. „Ilang ylang ima neverovatnu sposobnost da bude harmonizator koji smanjuje krvni pritisak dok istovremeno povećava pažnju i budnost“, kaže Zielinski.

Покушајте да ставите неколико капи у свој дифузор да бисте подигли расположење.

7. Eukaliptus

Многе жене током трудноће доживљавају хроничну зачепљеност или зачепљен нос. Назива се труднички ринитис, један је од многих симптома узрокованих хормоналним промјенама у тијелу. Будући да су многи третмани загушења без рецепта забрањени током трудноће, један природни лек који би могао помоћи у ублажавању синуса и загушења дисајних путева је етерично уље еукалиптуса. Извађен из зимзеленог дрвећа, еукалиптус се показао ефикасним у чишћењу дисајних путева од слузи, сузбијању кашља и убијању микроба у ваздуху. (Повезано: Због овог изненађујућег разлога, људи вешају еукалиптус у туш кабини)

8. Tamjan

Mnoge trudnice smiruju svoje bolne mišiće uljem tamjana. Takođe podstiče opuštanje i podržava zdravlje kože, a može se koristiti u domaćem puteru za telo za smanjenje strija. За ублажавање болова, Зиелински препоручује израду ваљкасте боце фракционисаног кокосовог уља помешаног са 15 капи следеће мешавине „Нема више бола“: 25 капи есенцијалног уља копаибе, 25 капи етеричног уља тамјана, 25 капи етеричног уља мажурана.

Tamjan je takođe ulje koje Kirbov preporučuje svojim pacijentima. Ona predlaže mešanje sa osnovnim uljem, geranijumom i mirom kako bi se smanjilo oticanje vagine i perineuma nakon porođaja.

9. Чајно дрво

Са хормонима који бесне, многе жене се боре са страшним трудничким акнама. Уље чајевца, познато и као мелалеука, нуди моћна антибактеријска, антивирусна и антигљивична својства.

„Čajevo drvo je lek za zarastanje rana sa bogatom istorijom upotrebe kao lokalni antiseptik za širok spektar bolesti, uključujući akne, zagušenje sinusa, hemoroide i ujede insekata“, objašnjava Zielinski.

Za lečenje akni, pokušajte da pomešate ulje čajevca sa blagim tonikom ili frakcionisanim kokosovim uljem da biste utrljali lice vatom noću nakon čišćenja i pre hidratacije.

10. Лимун

Imate česte jutarnje mučnine? С око 50 лимуна по боци од 15 мл, етерично уље лимуна садржи цитрусне напитке и може се користити за лијечење јутарње мучнине, мучнине и повраћања. У ствари, клиничка студија је показала да је половица трудница уживала у значајном смањењу симптома мучнине и повраћања након дубоког удисања капи етеричног уља лимуна на памучне лоптице.

Pregled za