Есенцијална уља за здравље срца: шта треба да знате

Садржај

• Да ли је ароматерапија добра за ваше срце?
• Басил
• Цассиа
• жалфија
• Чемпрес
• Еукалиптус
• Ђумбир
• Хелицхрисум
• Лаванда
• Мажуран
• Иланг иланг

Када је у питању водећи узрок смрти у Сједињеним Државама, кардиоваскуларне болести све остале. А то важи и за мушкарце и за жене. Од болести срца сваке године у САД убије 610 000 људи - то је отприлике 1 од свака 4 смртна случаја.

Смањивање ризика од срчаних болести укључује једноставне промене у начину живота, попут одвикавања од пушења, смањења алкохола, паметних прехрамбених навика, свакодневног вежбања и праћења холестерола и крвног притиска.

Да ли је ароматерапија добра за ваше срце?

Вековима се медицински користе, есенцијална уља су мирисна једињења која се углавном добијају од дестилације цвећа, лишћа, дрвета и семена биљака.

Есенцијална уља су намењена удисању или разређивању у носачу и наношење на кожу. Не наносите есенцијална уља директно на кожу. Не узимајте есенцијална уља. Неки су токсични.

Највише нема непобитних доказа да ароматерапија има било какав терапеутски ефекат на људе са срчаним обољењима, али постоји да ароматерапија може смањити анксиозност и стрес, који су фактори ризика за повишен крвни притисак. Откривено је да ароматерапија која користи есенцијална уља може опуштањем смањити крвни притисак.

Међутим, вреди напоменути да су корисни само кратки рафали ароматерапије. Према истој студији, излагање које траје дуже од сат времена има супротан ефекат.

Ако желите да испробате есенцијална уља за смањење ризика од срчаних болести, ово су неке од ваших најбољих опклада:

Басил

Ова „краљевска биљка“ искаче у песту, супи и на пици. Садржи солидну дозу витамина К и магнезијума. Поред тога, екстракт из листова босиљка показује потенцијал за смањење нивоа лошег холестерола, иначе познатог као ЛДЛ (липопротеин мале густине). ЛДЛ игра главну улогу у атеросклерози депоновањем молекула масти дуж зидова артерија.

Цассиа

Одржавање нивоа шећера у крви не помаже само у спречавању дијабетеса, већ и болести срца. То је зато што нерегулисани висок ниво глукозе у крви може повећати количину плака који настаје на зидовима артерија. тај екстракт цветова касије смањује ниво глукозе у крви док истовремено повећава инсулин у плазми.

жалфија

Корејска истраживања показују да уљне паре од бело-ружичастих цветова овог грма широког листа ефикасно смањују систолни крвни притисак (тај највиши број у очитању крвног притиска).

Чемпрес

Стрес и анксиозност имају директан утицај на крвни притисак и целокупно здравље срца. Размислите о чемпресовом уљу које, када се користи у ароматерапијској масажи, краткотрајно опушта, олакшава и олакшава умор.

Еукалиптус

Често повезан са производима за ублажавање прехладе попут капи против кашља, еукалиптус је такође добар за ваше срце. Према једној студији, удисање ваздуха уливеног уљем еукалиптуса може значајно да смањи крвни притисак.

Ђумбир

Основна азијска кухиња, благо слатког мириса, не само да поседује антиоксидативна својства и помаже у мучнини, већ и пијење екстракта ђумбира у води обећава.

Хелицхрисум

Можда не толико препознатљив као други на овој листи, хелихризум је са својим трскастим цветовима прошао усредсређен на кардиоваскуларне ефекте. Показало се да је то још једна потенцијална опција за управљање високим крвним притиском.

Лаванда

Дугогодишњи намештај у дворишним вртовима, овај плавољубичасти цвет проналази свој пут у парфемима, сапунима и чак се на њега ослања да штити комарце. у мирис лавандиног уља открило је да ствара свеукупно мирно и опуштено расположење код оних који га удишу.

Мажуран

Када се удише, уље ове медитеранске биљке (и блиски сродник оригана). Опушта крвне судове покретањем парасимпатичког нервног система, што побољшава проток крви.

Иланг иланг

2013. године истраживачи су погледали какав би ефекат удисање мириса овог изворног цвета дрвећа из југоисточне Азије имало на групу здравих мушкараца. Они су сматрали да мирис има седативни одговор и да им је смањио пулс и крвни притисак.