Како се носити са арахнофобијом или страхом од паука

Садржај

• Страх од паука у односу на паукове мреже
• Узроци арахнофобије
• Симптоми арахнофобије
• Лечење арахнофобије
• Саветовање
• Лекови
• Када видети професионалца
• Доња граница

Арахнофобија се односи на интензивни страх од паукова или паукову фобију. Иако људи нису неуобичајени да не воле паучине или инсекте, фобије паука могу имати далеко значајнији утицај на ваш живот.

Сама фобија је више од страха. То је снажна и неодољива емоција због које се можете осећати као да сте под озбиљном претњом. Арацхнопхобиа вас може спречити да учествујете у одређеним догађајима или ситуацијама, јер ваш ум говори да сте у опасности од паука.

Као и друге врсте фобија, арахнофобија може бити ослабити и ометати ваш живот. Али то не мора. Једном када препознате паукову фобију, могуће је радити с њом, тако да се ваши страхови не морају мешати у свакодневни живот.

Страх од паука у односу на паукове мреже

И снажни страх од паука и паукове мреже су врсте специфичних фобија. Ове врсте фобија се фокусирају око појединачних предмета у поређењу са сложенијим фобијама, попут социјалне анксиозности. Арахнофобија је једна од најчешћих специфичних фобија које можете да развијете.

Страх од паукове мреже пада под исти кишобран арахнофобије. Можда се бојите и паукова и паукова мрежа, или само паука појединачно. За неке, виђење паукове мреже може довести до интензивне бриге око следећег гледања паука.

Узроци арахнофобије

Фобија се односи на значајан, ирационални страх од животиња, предмета и места, као и на одређене ситуације. Ови интензивни страхови често потичу из негативних прошлих искустава. Дакле, у случају арахнофобије могуће је осјетити страх од паука због негативног сусрета са тим чланконожцима.

Већина специфичних фобија попут арахнофобије јавља се пре 10. године. Међутим, фобију је могуће развити у било којој животној фази.

Фобије су такође повезане са анксиозним поремећајима, од којих неки могу бити генетски. Ту спадају генерализовани анксиозни поремећај, пост-трауматски стресни поремећај и панични поремећаји, само неколико имена. Имати анксиозни поремећај може повећати ризик од развоја фобија, укључујући оне повезане са пауковима.

Такође је могуће да развијете арахнофобију из свог окружења. Ако сте одрасли са родитељима или другим вољеним особама који су имали снажан страх од паука, можда сте под повећаним ризиком да развијете исте страхове.

Симптоми арахнофобије

Симболи фобије се најчешће јављају када се доведете у ситуацију у којој се плашите. Код арахнофобије можда нећете осетити симптоме док не угледате паука. Такође је могуће да осјетите своје симптоме ако само размишљате о пауковима или можда видите њихове слике.

Докази показују да многи људи с арахнофобијом прецењују вероватноћу да наиђу на паукове. Такве фобије такође могу да узрокују прецјењивање величине и опсега паука. Тај страх и прецјењивање сусрета са пауковима могу изазвати и физичке симптоме.

Физички симптоми паукове фобије могу обухватати:

• вртоглавица / несвестица
• узнемирен стомак
• мучнина
• знојење
• тресе се или дрхти
• кратког даха
• повећана брзина откуцаја срца
• плаче

Можда ћете имати и следеће навике да помогнете да се носите са тим страховима:

• избегавање места и ситуација где бисте могли да видите или наиђете на пауке
• погоршавајући анксиозност као предстојећи сусрет ткалачки станови
• свеукупне потешкоће са концентрацијом и функционисањем
• друштвена изолација

Лечење арахнофобије

Специфичне фобије попут оних повезаних са пауковима могу се лакше лечити у поређењу са сложеним фобијама. Такође је могуће да доживите мање симптома арахнофобије као одрасле особе ако је ваш интензивни страх од паука утицао на вас као дете.

Саветовање

Саветовање о менталном здрављу је најефикаснији начин лечења фобија, укључујући арахнофобију. Лијекови не лијече директно ово стање јер не помажу у основним проблемима који изазивају фобију. Међутим, лекови могу помоћи у лечењу основне анксиозности.

Једна занимљива алтернатива може бити индиректна изложеност пауковима као начин да се преброде ваши страхови. Студија о арахнофобији из 2019. године открила је да пацијенти изложени позитивним медијским интерпретацијама паука (у овом случају филмови „Спидер-Ман“) умањују свој страх. Иако Спидер-Ман неће нужно да вам помогне излечити арахнофобију, виђење паука у таквом позитивном контексту могло би бити почетак у правом смеру.

Лекови

Иако ови лекови неће директно лечити пабијске фобије, могуће је у целини видети побољшане симптоме анксиозности. Опције укључују:

• антидепресиви
• Бета блокатори
• седативи
• додаци за анксиозност
• средства за смирење

Промјене у начину живота, попут једења здраве исхране и вјежбања могу помоћи у смањењу анксиозности и слиједећих симптома фобија.

Једно старије истраживање из 2003. године чак је открило могућу улогу кофеина у повећаној паушкој фобији. Иако је за такве везе потребно више истраживања, могуће је смањити симптоме анксиозности смањивањем кафе, чаја и енергетских пића.

Када видети професионалца

Арахнофобија углавном не захтева формалну дијагнозу од лекара. То је због чињенице да су фобије најчешће само дијагностициране.

Међутим, размислите о томе да видите професионалца који ће вам помоћи у раду са пауковом фобијом ако утврди да значајно утиче на ваш живот. Можете се запитати да ли вас арахнофобија утиче на следеће начине:

• отежава излазак напољу
• омета посао
• утиче на ваш друштвени живот
• спречава вас да проводите време са својим најмилијима
• држи те будним ноћу
• троши ваше мисли редовно

Ако сте одговорили са "да" на било шта од наведеног, размислите о психотерапеуту који ће вам помоћи у решавању паукових фобија. Разговор са терапијом појединачно, когнитивна бихевиорална терапија и групна терапија све су могуће опције саветовања за фобије.

Терапеут ће вам помоћи да се борите против страха тако да ћете у будућности имати мање страшних сусрета са пауковима, уколико они настану. Овај приступ је познат као десензибилизација или терапија изложеношћу. Као и код других фобија, не препоручује се потпуно избегавање јер ће то само појачати ваше страхове.

Што пре потражите терапију, веће су шансе да се ваша фобија може лечити. Одлагање професионалне помоћи може терапију учинити много тежом.

Доња граница

Арахнофобија је само једна од многих фобија које се могу јавити током живота човека. Као и друге врсте фобија, значајан страх од паука обично произилази из некадашњег лошег искуства.

Добра вест је да можете пронаћи начине како се изборити са арахнофобијом тако да више не омета ваш живот. Терапија је најефикаснији приступ у решавању паукових фобија. Што пре радите на томе да превазиђете своје фобије, боље ћете се осећати.

Такође је важно напоменути да је за рад са фобијом потребно време, тако да не бисте требали очекивати да ћете се преко ноћи излечити од арахнофобије. Процес лечења такође може да се бави другим фобијама и изворима анксиозности. У многим случајевима третман менталног здравља може бити доживотна обавеза.