Прекомерна физичка активност нарушава хипертрофију мишића

Садржај

• Симптоми прекомерног физичког вежбања
• Последице прекомерног вежбања
• Шта учинити за лечење присиле на вежбање

Прекомерно вежбање доводи до смањења перформанси тренинга, оштећујући хипертрофију мишића, јер се током одмора мишић опоравља од тренинга и расте.

Поред тога, прекомерна физичка активност је штетна за ваше здравље и може резултирати повредама мишића и зглобова, исцрпљеношћу и екстремним умором мишића, због чега је неопходно потпуно зауставити тренинге како би се тело опоравило.

Симптоми прекомерног физичког вежбања

Прекомерно физичко вежбање може се приметити кроз неке симптоме, као што су:

• Дрхтање и нехотични покрети у мишићима;
• Екстремни умор;
• Губитак даха током тренинга;
• Јаки болови у мишићима, који се побољшавају само уз употребу лекова.

У присуству ових симптома, треба смањити учесталост и интензитет тренинга како би се тело могло опоравити, поред потребе за одласком код лекара да процени потребу за узимањем лекова или подвргавањем лечењу које ће помоћи опоравку.

Последице прекомерног вежбања

Прекомерно физичко вежбање изазива промене у производњи хормона, повећани пулс чак и током одмора, раздражљивост, несаницу и ослабљени имунолошки систем.

Поред оштећења тела, интензивна физичка активност може бити штетна за ум и постати присиљавање на вежбање, у којем опседнутост побољшањем изгледа тела генерише интензивну анксиозност и стрес.

Шта учинити за лечење присиле на вежбање

Када се идентификују симптоми прекомерног физичког вежбања или промена у функционисању тела, треба потражити медицинску помоћ како би се проценило да ли постоје проблеми у срцу, мишићима или зглобовима које треба лечити.

Поред тога, потребно је зауставити физичку активност и почети полако (потражите стручњака обученог за физичко васпитање), након што се тело врати у добру функцију. Праћење психотерапеута такође може бити неопходно за лечење опседнутости физичком активношћу и за смањење стреса и анксиозности.

Да бисте побољшали перформансе на здрав начин, погледајте 8 савета за повећање мишићне масе.