4 једноставне вежбе које побољшавају замагљен вид

Садржај

• Како се раде вежбе
• 1. Погледајте горе
• 2. Погледај доле
• 3. Погледајте десно
• 4. Погледајте лево

Постоје вежбе које се могу користити за побољшање замућеног и замућеног вида, јер истежу мишиће повезане са рожњачом, што последично помаже у лечењу астигматизма.

Астигматизам карактерише замагљивање рожњаче, што може бити узроковано генетским факторима и дуго не трепћући, што је уобичајено код људи који раде са рачунарима или који пуно времена проводе на мобилним телефонима или таблетима. Уобичајено је да у случају астигматизма особа има честе главобоље и осећа се уморно и мора да носи наочаре или контактна сочива да би поново видела.

Још један уобичајени узрок замућења вида је пресбиопија, у народу позната и као уморан вид. Погледајте вежбе које помажу у смањењу болова у очима и умора.

Како се раде вежбе

Почетни положај треба седети са главом окренутом напред, без наочара или контактних сочива. Леђа треба да буду равна, а дисање мирно. Тада морате:

1. Погледајте горе

Једна од вежби која помаже фокусирању вида је да погледате горе, без померања главе, без шкиљења или напрезања очију и држите очи у овом положају око 20 секунди, истовремено трепћући очима, најмање 5 пута.

2. Погледај доле

Претходну вежбу такође треба изводити гледајући доле, без померања главе, без шкиљења или напрезања очију и држите очи у овом положају око 20 секунди, истовремено трепћући очима, најмање 5 пута.

3. Погледајте десно

Ову вежбу можете да урадите и тако што ћете гледати удесно, такође без померања главе, и држећи очи у овом положају 20 секунди, подсећајући да трепнете сваке 3 или 4 секунде.

4. Погледајте лево

На крају, требало би да урадите претходну вежбу, али овог пута гледајући улево.

Да бисте олакшали извођење вежби, можете одабрати предмет и увек га гледати.

Ове вежбе треба изводити сваког дана, најмање два пута дневно, како би се могли посматрати резултати, а за око 4 до 6 недеља требало би бити могуће уочити неко побољшање вида.

Поред тога, да бисте осигурали здравље очију, важно је да не трљате и не напрежете очи како бисте покушали да видите боље. Такође је важно носити само квалитетне сунчане наочаре, које имају УВА и УВБ филтере, да бисте филтрирали ултраљубичасте зраке, који такође оштећују вид.

Такође се препоручује да пијете најмање 1,5 литра воде дневно како бисте одржали тело, а самим тим и рожњачу добро хидрирану.