Вежбе окидача за прсте

Садржај

• 1. Вежба 1
• 2. Вежба 2
• 3. Вежба 3
• Како се врши лечење

Вежбе окидачког прста, које се јављају када се прст изненада савије, служе за јачање мишића екстензора шаке, посебно погођеног прста, супротно природном покрету који чини прст окидача.

Ове вежбе су важне јер мишићи флексори, одговорни за савијање прстију, постају јачи, док екстензори постају све слабији, што доводи до неравнотеже мишића.

Пре ових вежби може се обавити масажа погођеног зглоба како би се олакшао проток крви и помогло подмазивање зглоба, припремајући га за вежбе нежним трљањем целог зглоба кружним покретима 2 до 3 минута.

1. Вежба 1

Ставите руку погођеним прстом на равну површину и подигните погођени прст што је више могуће, задржавајући истезање у овом положају 30 секунди, као што је приказано на слици. Вежбу треба поновити 3 до 5 пута.

2. Вежба 2

Ставите гумену траку око прстију, а затим присилите прсте да отворе руку, истежући траку. Затим се полако вратите у почетни положај и поновите ову вежбу око 10 до 15 пута.

3. Вежба 3

Ставите глину испод руке и покушајте да је истегнете, држећи прсте усправне, као што је приказано на слици, понављајући исту вежбу око 2 минута.

Све вежбе треба изводити полако и када појединац почне да осећа бол, треба да престану. Поред тога, да бисте ублажили укоченост руку, загрејали тетиве и помогли да се прст истегне, руку можете ставити у посуду са топлом водом.

Како се врши лечење

Поред вежби, постоје и други начини лечења прста окидача када је реч о благом проблему, попут физиотерапије, масажа, примене врућих облога и употребе противупалних масти.

У тежим случајевима, можда ће бити потребно прибећи ињекцији кортизона или чак операцији. Сазнајте више о лечењу.