Како вежба може помоћи биполарном поремећају?

Садржај

• Вежбање и биполарни поремећај
• Изазови вежбања и расположења биполарног поремећаја
• Ризикови вежбања и здравља по биполарни поремећај
• Вежбање и дебљање из лекова за биполарни поремећај
• Изгледи

Вежбање и биполарни поремећај

Биполарни поремећај је стање менталног здравља које може изазвати ниско, депресивно расположење и високо, манично расположење. Док већина људи има благе промене расположења с времена на време, за особе са биполарним поремећајем, ови промени расположења могу бити екстремни и непредвидиви.

Биполарни поремећај се обично управља лековима и терапијом. Међутим, студије су показале да за неке људе додавање вежбе њиховом плану лечења може пружити додатне користи.Читајте даље како бисте сазнали више о ефектима које вежбање може имати на биполарни поремећај.

Изазови вежбања и расположења биполарног поремећаја

За већину људи вежбање може имати позитиван утицај на њихово расположење. Када вежбате, ваше тело ослобађа ендорфине, који су познати као хемијске хемикалије у мозгу. Временом, виши нивои ендорфина могу учинити да се осећате боље. Због тога се вежбање често препоручује особама са депресијом. Вежбање вам такође може помоћи у борби против стреса.

Због ових предности лако је претпоставити да би вежбање могло помоћи људима са биполарним поремећајем. Преглед студија из 2015. утврдио је то моћи бити тачно - али не увек.

На пример, једна студија у прегледу открила је да је за неке људе са биполарним поремећајем вежбање помогло ублажавању хипоманичних симптома, који су мање тешки од маничних симптома. Такође је помогло људима да боље спавају. Поред тога, студија је показала да одређене вежбе могу пружити смирујући ефекат за неке људе. Ове вежбе укључују ходање, трчање и пливање.

Међутим, иста студија је нагласила да за друге људе са биполарним поремећајем вежбање може погоршати маничне симптоме. То би могло изазвати погоршавајући „спирални“ ефекат и за маничну и за хипоманичну епизоду.

И друге студије су пронашле сличне резултате. У једној студији из 2013. године, истраживачи су креирали програм који је комбиновао тренинге вежбања, исхране и велнеса за особе са вишком килограма са биполарним поремећајем. Они су приметили да је програм довео до побољшања здравља и тежине. Такође је умањило симптоме депресије код учесника и побољшало њихово целокупно функционисање. Међутим, напоменули су да њихови резултати такође указују на то да вежбање може погоршати маничне симптоме.

Ризикови вежбања и здравља по биполарни поремећај

Биполарни поремећај може утицати више него на ваше расположење. Ако имате ово стање, изложени сте већем ризику за друге здравствене проблеме.

Истраживање из 2015. показало је да ако имате биполарни поремећај, можда ћете имати већи ризик од здравствених стања као што су:

• гојазност
• удар
• болест срца
• дијабетес типа 2

Истраживање је такође показало да не само да ова здравствена стања брину за целокупно ваше здравље, већ могу повећати и ваше симптоме биполарног поремећаја.

Могући разлог за ове повећане здравствене ризике је појачано седентарно понашање (нефизичка активност) повезано са стањем. Студија из 2017. о људима који живе са менталним болестима открила је да су седећи од људи који немају менталне болести. А од особа са менталним болестима највише су седиле особе са биполарним поремећајем.

Вежбање - супротно седећем понашању - може умањити ризик добивања или погоршања ових других здравствених проблема повезаних са биполарним поремећајем. Може вам помоћи да управљате тежином и смањите ризик од шлога, срчаних болести и дијабетеса типа 2.

Вежбање и дебљање из лекова за биполарни поремећај

Као што је горе наведено, гојазност може бити проблем људима који имају биполарни поремећај. У неким од ових случајева дебљање може бити узроковано употребом одређених лекова за биполарни поремећај. Лекови могу изазвати метаболичке промене које спречавају ваше тело да сагорева калорије једнако ефикасно као и раније. Или би лекови могли једноставно да повећају ваш апетит.

Следеће врсте лекова могу потенцијално да изазову дебљање:

• антидепресиви
• антипсихотици
• комбинације антидепресива и антипсихотика
• стабилизатори расположења

Ако откријете да нагло добијате на тежини након што сте започели било који од ових лекова, разговарајте са лекаром. Ако неконтролисано добијате на тежини, можда ћете морати да испробате неки други лек. Међутим, никада не престаните са узимањем лекова или мењајте дозу а да се претходно не разговарате са лекаром.

У другим случајевима, повећавање количине вежбања које бисте могли да вам помогне да изгубите килограме. Вјежба сагоријева калорије и може изградити мишиће, а оба могу вам помоћи у одбацивању килограма.

Изгледи

Биполарни поремећај је доживотно стање, али са њим се може управљати правилним лечењем. Док је лек обично примарна опција лечења биполарног поремећаја, вежбање такође може помоћи. У многим случајевима може помоћи у смањењу симптома биполарног поремећаја, као и умањити повећан ризик од одређених здравствених стања повезаних са биполарним поремећајем.

За људе са биполарним поремећајем, Америчко удружење за анксиозност и депресију препоручује вежбање у трајању од 30 минута, 3 до 5 дана недељно. Зато разговарајте са лекаром о укључивању вежбања у ваш план лечења. Обавезно урадите следеће:

• Пре него што започнете са новим режимом вежбања, обратите се свом лекару, посебно ако сте нови у вежбању.
• Зауставите било коју активност која узрокује бол или погоршање симптома и обратите се свом љекару.
• Обавезно разговарајте са лекаром ако приметите да се ваши манични симптоми повећавају након што започнете нову рутину вежбања.

Радите са лекаром како бисте пронашли прави план вежбања за вас, имајући на уму да различите врсте вежбања делују за различите људе. Испробајте различите опције док не пронађете план који вам најбоље одговара.