Мигрене изазване вежбањем: симптоми, превенција и још много тога

Садржај

• Који су симптоми мигрене?
• Како вежбање утиче на мигрену
• Остали окидачи мигрене
• Фактори ризика које треба имати на уму
• Како се дијагностикује мигрена?
• Како се лечи мигрена?
• Каква је перспектива за људе са мигреном?
• Спречавање мигрене изазване вежбањем
• Узмите у обзир време

Шта је мигрена?

Мигрена је поремећај главобоље који се одликује умереним до интензивним пулсирајућим болом, мучнином и појачаном осетљивошћу на спољне стимулусе или животну средину. Можда сте имали мигрену ако сте:

• имао главобољу тако снажну да је било тешко радити или се концентрисати
• осетио пулсирајући бол у глави који је био праћен мучнином
• доживео екстремну осетљивост на јако светло или гласан звук
• виђене звезде или мрље у вашем видном пољу

Који су симптоми мигрене?

Мигренски бол је углавном јак. Бол је често изолован на одређеном месту или боку главе. Мигрена такође може да изазове мучнину или вртоглавицу. У тежим случајевима могу чак и да изазову повраћање.

За разлику од мигрене, тензијске главобоље су углавном благе до умерене, стабилне и осећају се у целој глави или преко ње. Тензијске главобоље не узрокују мучнину или осетљивост на светлост или звук.

Остали уобичајени симптоми мигрене укључују:

• јак, пулсирајући бол
• бол који се јавља на једном одређеном месту на глави
• осетљивост на светлост
• осетљивост на звук
• вртоглавица
• мучнина
• повраћање

Отприлике једна трећина људи са мигреном такође доживљава необичан визуелни феномен зван аура. Аура се може јавити пре или током мигрене. Аура вам се може чинити као:

• таласасте линије
• цик-цак
• искри
• трепћуће светло
• стробинг лигхт

Мигрена са ауром може чак узроковати краткотрајни губитак вида, слепе тачке или вид у тунелу. Могуће је искусити визуелне поремећаје ауре, а да никада не осетите главобољу.

Ови симптоми се могу погоршати када се крећете, ходате или пењете степеницама.

Бол у врату можете доживети и као симптом мигрене. Бол у врату може се видети као први симптом мигрене изазване вежбањем.

Морате одмах да посетите свог лекара ако имате болове у врату и главобољу, заједно са грозницом. Можда имате менингитис. Менингитис је инфекција мембране која покрива мозак.

Како вежбање утиче на мигрену

Ако добијете мигрену, можда ћете открити да интензивно вежбање покреће ово исцрпљујуће стање. У једној студији, учесници су имали мигрене као резултат или у вези са вежбањем. Од тих људи, више од половине је престало да учествује у одабраном спорту или вежбању како би смањило или елиминисало мигрену.

Иако разлог није јасан, кретање често покреће мигрену. Радње попут брзог окретања тела, изненадног окретања главе или савијања могу све да покрену или погоршају симптоме мигрене.

Мигрене изазване вежбањем јављају се најчешће у вези са одређеним снажним или напорним спортовима или активностима, укључујући:

• дизање тегова
• веслање
• трчање
• Тенис
• пливање
• Фудбал

Мигренска главобоља, посебно са ауром, може се појавити током вежбања или спортова који захтевају велики или нагли физички напор.

Остали окидачи мигрене

Поред напорног вежбања, ваше мигрене могу изазвати и:

• емоционални или физички стрес
• недоследан или неадекватан начин спавања или прехране
• јаки чулни сусрети, попут јаке сунчеве светлости, буке или бучног окружења или јаки мириси
• хормоналне промене
• храна и пиће које садрже алкохол, кофеин, аспартам или мононатријум глутамат
• поремећаји вашег телесног сата или циркадијски ритмови, на пример када путујете или имате периоде несанице

Фактори ризика које треба имати на уму

Мигрена се најчешће јавља код одраслих између 25 и 55 година. Жене мигрене имају три пута чешће од мушкараца. Нарочито су подложне жене између 20 и 45 година и жене које имају менструацију. Људи са породичном историјом мигренских главобоља такође чешће доживљавају мигрене.

Мигрене изазване вежбањем вероватније ће се појавити код људи који вежбају по врућем, влажном времену или на великим висинама.

Требало би да се обратите лекару ако имате 50-их година и изненада развијете симптоме мигрене. Људи који имају главобољу мигрену врло често ће имати главобољу у ранијем узрасту, понекад чак и у средњој школи. Главобоље које започињу касније у животу захтевају даљу процену како би се уверило да не постоји нешто друго што узрокује главобоље.

Како се дијагностикује мигрена?

Лекар ће вам поставити неколико питања.Ваши одговори могу им помоћи да дијагностикују ваше стање. Можда ће вам поставити следећа питања:

• Колико често имате мигрене?
• Када сте први пут имали главобоље?
• Шта радите када се појаве мигрене?
• Какве симптоме имате?
• Да ли неко од ваших блиских рођака има мигрене?
• Да ли сте приметили нешто што ваше симптоме побољшава или погоршава?
• Да ли сте недавно имали проблема са зубима?
• Да ли имате сезонске алергије или сте недавно имали алергијску реакцију?
• Да ли имате симптоме грознице, мрзлице, знојења, летаргије или периода нескладности?
• Какве сте промене или главне стресове могли доживети недавно у свом животу?

Не постоји ниједан медицински тест који би посебно тестирао мигрене. Ваш лекар не може дијагнозирати главобољу мигрене путем:

• тестови крви
• рендген
• ЦТ скенирање
• МРИ скенирање

Међутим, лекар може одредити одређене тестове како би покушао да утврди друге узроке главобоље.

Како се лечи мигрена?

Ако током вежбања наиђете на мигрену, зауставите активност. Лежање на хладном, мрачном, мирном месту док мигрена не прође може вам помоћи ублажити симптоме.

Такође можете да узмете лек против болова на рецепт или против болова без рецепта чим се појаве први знаци мигрене. Лекови за које је познато да помажу у ублажавању симптома мигрене укључују:

• ибупрофен (Адвил)
• напроксен (Алеве)
• ацетаминопхен (Тиленол)
• аспирин
• суматриптан (Имитрек)
• золмитриптан (Зомиг)
• дихидроерготамин (Мигранал)
• ерготамин тартрат (Ергомар)

Каква је перспектива за људе са мигреном?

Не постоји лек за мигрене. Симптоми обично трају између четири и 72 сата када се не лече.

Многи људи имају мање главобоља како старе. Жене које доживе менструалну мигрену могу открити да се њихови симптоми побољшавају када достигну менопаузу.

Важно је решити проблем и не надати се да ће једноставно нестати. За неке се повремене мигрене могу поновити све чешће и на крају постати хроничне. Сарадите са својим лекаром како бисте пронашли начине за спречавање и лечење мигрене пре него што се проблем погорша.

Спречавање мигрене изазване вежбањем

Најбољи начин лечења мигрене је спречити их пре него што почну. Ако је вежбање један од покретача мигрене, не морате одустати од вежбања. Ево неколико савета који ће вам помоћи да спречите или смањите мигрену изазвану вежбањем.

Узмите у обзир време

Вежбање по врућем, влажном времену може повећати вероватноћу да развијете мигрену изазвану вежбањем. Када је вруће и лепљиво време, будите хидрирани. Вежбајте у хладном окружењу са контролисаном температуром, ако је могуће, попут климатизоване теретане, или сачекајте док не прође најгора врућина и влага. Размислите о томе да време вежбања пребаците на рано јутро када је углавном хладније, посебно током врућих летњих месеци.