Како ми је нагињање вежбању помогло да заувек престанем да пијем

Садржај

• Naginje se vežbanju umesto alkohola
• 5 главних предности одабира вежбе уместо алкохола
• Pregled za

Прошле су године од када сам попио гутљај алкохола. Ali nisam se uvek bavio tim lažnim životom.

Moje prvo piće - i naknadno zamračenje - bilo je sa 12 godina. Nastavio sam da pijem tokom srednje škole i fakulteta, što je rezultiralo nekim žalosnim ponašanjem. Karta za javno opijanje (koja je rezultirala sastankom na sudu i društveno korisnim radom) bila je samo šlag na torti. Познато је да сам неспутан без алкохола, па је пијење све појачало и учинило ме непредвидивим. Nije da sam ja није могао престаните да пијете, сваки покушај је био само привремен. Смањио сам алкохол док сам тренирао за трке, током 40 дана Великог поста и за јануарско чишћење. Problem je bio kada sam odlučio da pijem, nisam mogao da prestanem. (Повезано: Колико алкохола можете попити пре него што почне да се петља са вашом кондицијом?)

Prisustvovao sam svom prvom sastanku od 12 koraka sa 22 godine, ali sam osećao da se ne mogu povezati. Моје пиће није било "тако лоше". Било ми је јако забавно кад сам пио - једна лоша епизода на сваких пет забавних епизода ми је вредела. Bio sam dobro funkcionalan, uspešan i inteligentan. Završio sam postdiplomske studije zavisnosti. Mislio sam da mogu smisliti kako da se izvučem sa pravom formulom.

Naginje se vežbanju umesto alkohola

Вежбање је увек имало позитиван утицај у мом животу. Спорт је пружио дисциплину, посвећеност и фокус. Свој први маратон истрчао сам са 20 година и тело ми је било здраво и снажно. Moja zavisnička ličnost se pojavila i jedna trka jednostavno nije bila dovoljna. Желео сам да трчим брже и јаче. Nastavio sam da se takmičim sam sa sobom i kvalifikovao se za Bostonski maraton (piškim u pantalone da se obrijem svake poslednje sekunde). Чак сам се такмичио у триатлону, пола Иронвоман -и и вековима возио бицикл.

Шта је сигуран начин да се уверите да немате проблема са пићем? Буђење сваке суботе у 5 ујутру ради тренинга. To što sam bila produktivna i ostvarena dala mi je besplatnu propusnicu da se nagradim i proslavim do ranih jutarnjih sati. Покушао сам да управљам и контролишем своје пиће путем мота "ради напорно, играј се тешко", али онда су дошле моје ране 30 -те и четворо мале деце. Moj muž je često radio noću, zbog čega sam letela sama sa decom. Smejao bih se sa svojim drugim mamama-prijateljima da popijem flašu vina da se izborim sa stresom. Оно што нисам делио је да сам мрзео ко сам био док сам пио. I sigurno im nisam rekao za pomračenje i intenzivnu anksioznost koji su dolazili sa tim. (Повезано: Које су предности не конзумирања алкохола?)

Моје олакшање је наступило када ми је пријатељ предложио да са њом иде на састанак жена у 12 корака. Као когнитивно бихевиорални терапеут, брзо сам схватио шта треба да урадим. Па кад сам тог дана напустио састанак, направио сам план из сата у сат. Vežbanje umesto alkohola bilo mi je glavni prioritet, ali sam pazio da fitnes bude vežba za oslobađanje od stresa.

Зато сам отказао чланство у ЦроссФиту и вратио се основама. Имао сам бицикл у гаражи од 10 година предавања Спинових часова, па сам направио плејлисту са П! Нк -ом и Флоренце анд тхе Мацхине, обукао се у ципеле, кретао се уз музику и певао тако гласно да сам могао дубоко да осетим вибрацију u mojoj duši. Plakala sam, znojila sam se i osećala sam snagu da nastavim dalje. Takođe sam počeo da posećujem sesije Bikram joge nekoliko puta nedeljno. Zaključala sam oči sa sobom dok sam stajala ispred ogledala i kretala se kroz poze. Након месеци опоравка, поново сам почео да се свиђам себи. Bilo je pročišćavajuće, meditativno i bilo je potpuno resetovanje koje mi je trebalo. (И нисам сам - све више људи практикује трезвеност и, попут мене, нагиње вежбању уместо алкохола.)

5 главних предности одабира вежбе уместо алкохола

Фокусирање на вежбање уместо алкохола и живот један по један је најбоља одлука коју сам икада донео. (Следеће: Шта младе жене треба да знају о алкохолизму) Стварање стварне контроле над својим животом била је највећа победа, али сам приметио и гомилу других невероватних погодности када сам ишао без алкохола.

• Јасноћа: Magla je nestala. Opušteniji sam, slobodniji i čvrstiji u donošenju odluka. Тражим помоћ и тражим смернице. Shvatio sam da ne moram sve sam.
• Bolje spavanje: Glava mi udara o jastuk i odmah zaspim. Осећам се одморно и жељно да сутрадан почнем рано. Кад сам пио, често сам ноћу лежао будан, бацајући се и бескрајно бринући. Пробудио сам се са страхом, главобољом и страхом. Сада палим свећу, прегледавам своју листу захвалности и видим излазак сунца на путу следећег јутра на посао. (БТВ, ево зашто се често пробудите рано након ноћи пијења.)
• Konzistentno raspoloženje: Алкохол се у малим дозама може осећати као стимуланс, али једно пиће превише и брзо постаје очигледно да је депресивно. Моје расположење је сада доследније и предвидљивије.
• Пажљивији односи: Naravno, još uvek postoje trenuci napetosti u mojim odnosima sa porodicom i prijateljima, ali sada je razlika u tome što sam im potpuno prisutan. Zbog toga se sada trudim da ne kažem stvari zbog kojih se kajem. Кад се оклизнем, брзо се извињавам и покушавам да следећи пут будем бољи. (Povezano: 5 stvari koje sam naučio o sastancima i prijateljstvima kada sam odustao od alkohola)
• Боља исхрана: Престао сам са лошим одабиром хране касно увече и почео сам да постајем свеснији редовног оброка и уживања у здравим залогајима. Doduše, razvio sam veliki sladokusac. (Можда мој мозак тражи друге начине за повећање нивоа серотонина?)

Pregled za