Умор мишића: шта је то, главни узроци и шта треба радити

Садржај

• 1. Недостатак минерала
• 2. Анемија
• 3. Дијабетес
• 4. Проблеми са срцем
• 5. Болести бубрега
• Када ићи код лекара

Умор мишића врло је чест након физичког напора већег од уобичајеног, јер мишићи нису навикли на њега и брже се умарају, чак и за једноставне активности, на пример ходање или подизање предмета. Стога, већина људи исцрпљује мишиће тек када почну да се баве новом физичком активношћу.

Смањена снага и повећани умор мишића такође су нормална карактеристика процеса старења, јер током година мишићи губе на запремини, постају све слабији, посебно ако нису тренирани. Ево шта треба учинити за ублажавање умора у овим случајевима.

Међутим, умор мишића такође може указивати на здравствене проблеме, посебно када није узрокован неком од претходних ситуација или када на крају утиче на квалитет живота. Следе неки од проблема који могу проузроковати замор и шта треба учинити у свакој ситуацији:

1. Недостатак минерала

Један од главних узрока умора мишића, нарочито када се врло често појављује, је недостатак важних минерала у телу, попут калијума, магнезијума или калцијума. Ови минерали су неопходни за рад мишића, омогућавајући вам скупљање и опуштање мишићних влакана. Стога, кад год су криви, мишићи теже функционишу, узрокујући већи умор.

Шта да радим: Важно је повећати конзумацију хране богате калцијумом, калијумом и магнезијумом, али ако се проблем не побољша, препоручује се консултација са лекаром опште праксе да би се обавио тест крви и потврдила дијагноза, почевши са употребом дијететских суплементи, ако је потребно.

2. Анемија

Мишићима је потребан кисеоник да би правилно функционисали, па је анемија још један чест узрок мишићног замора. То је зато што се код анемије смањује број црвених ћелија које преносе кисеоник у крв до мишића, узрокујући лак умор.

Како се анемија обично развија полако и постепено, могуће је да се неки симптоми, попут умора мишића, умора и отежаног дисања, појаве и пре постављања дијагнозе.

Шта да радим: ако се сумња на анемију, препоручљиво је консултовати се са лекаром опште праксе како би се обавио тест крви и потврдио проблем. Лечење се обично разликује у зависности од врсте анемије, али се обично преписују суплементи гвожђа. Погледајте како препознати анемију и како се лечи.

3. Дијабетес

Дијабетес је још један могући узрок умора, посебно када је сталан. То је зато што дијабетес узрокује повећање шећера у крви, што може утицати на осетљивост нерва. У таквим случајевима, мишићна влакна која су причвршћена за погођене живце имају тенденцију да постану слабија или не функционишу, што у великој мери смањује мишићну снагу и узрокује умор.

Шта да радим: ова врста проблема је чешћа код људи који имају дијабетес, али који не прате одговарајући третман. Стога се препоручује правилно лечење или консултовање ендокринолога како би се проценило да ли је потребно прилагодити лечење. Боље разумите како се лечи дијабетес.

4. Проблеми са срцем

Неки срчани проблеми, посебно срчана инсуфицијенција, могу проузроковати смањење кисеоничне крви која путује телом, такође смањујући количину кисеоника који долази до мишића.

У тим случајевима је уобичајено искусити прекомерни умор, чак и без вежбања, и осећај честе отежано дисање. Погледајте који други симптоми могу указивати на срчане проблеме.

Шта да радим: када сумњате на срчане проблеме, препоручује се консултација са кардиологом за тестове, као што је електрокардиограм, како бисте утврдили да ли срце правилно функционише.

5. Болести бубрега

Када бубрези не функционишу нормално, могуће је да дође до неравнотеже у количини минерала у телу. Дакле, ако су минерали као што су калцијум, магнезијум или калијум у погрешној количини, мишићи можда неће моћи да раде, што доводи до значајног смањења снаге и повећања општег умора.

Шта да радим: ако постоји породична историја болести бубрега или ако постоји сумња да је то можда проблем, препоручује се консултација са нефрологом да би се утврдило да ли постоји болест у бубрезима и започело најприкладније лечење.

Када ићи код лекара

Увек је важно видети лекара опште праксе када је умор присутан дуже од једне недеље и ако нисте започели ниједну физичку активност или се нисте потрудили као што је чишћење, на пример. У тим случајевима лекар ће проценити повезане симптоме и може наложити додатне тестове како би идентификовао проблем и започео најприкладнији третман.