Бити мама са мигреном: моји савети за управљање породичним животом

Садржај

• Преглед
• Будите отворени да помогнете својој деци да разумеју
• Пригрлите своју нову нормалу
• Придржавајте се рутине
• Одморите се
• Направите митрични алат
• Уживајте у малим стварима
• Припремите се, поставите темпо и делегат
• Припрема оброка
• Поделите оптерећење
• Користите услуге доставе за куповину
• Закорачите
• Полет

Преглед

Са 23 године имао сам четверогодишњака, 15 месеци и новорођенче. Моја последња трудноћа катапултирала је мигрену у раним фазама постајања хроничне.

Са троје врло мале деце и новим обликом мигрене који нисам био упознат, осећао сам се изузетно преплављено.

Како су моја деца расла, тако је настала и мигрена. Мајчинство је за мене попримило потпуно ново значење и морао сам другачије родити због бола и симптома које сам осећао.

Оно што сам схватио је да иако је мама са мигреном има својих изазова, ипак је могуће одгајати здраву и срећну децу.

Чак и ако сам неки дан у кревету, управљање домаћинством се још увек може обављати. У мом браку постојали су нови параметри јер је бол био треће коло.

Ипак, смислили смо начин да то делује. Моја деца сада имају 20, 18 и 17 година. Мој супруг и ја ћемо овог септембра прославити 22. годишњицу венчања.

Током година развио сам сет вештина управљања које су помогле мојој породици да напредује упркос наметљивости мигрене. Ако сте родитељ који живи с мигреном, размислите о томе да ли укључивање ових алата и предлога у ваш живот може учинити сваки дан мало лакшим.

Будите отворени да помогнете својој деци да разумеју

Деца су паметна и отпорна. Када су моја деца била у предшколском, вртићу и школи, доживела сам нападе мигрене који су били врло чести и прекинули наш живот. Приметили су да се мама понашала другачије од осталих мама.

Било је важно да будем искрена према њима зашто њихова мама није могла бити на јаком светлу или зашто би ме снажни мириси разболели. Без обзира колико су имали година, користио сам појмове које су могли да разумију да објасним шта је мигрена и како сам се осећао.

Ако нисам могао да се играм са њима, помогнем домаћим задацима или кренем на терен због напада мигрене, било је важно да схвате да то не значи да их волим мање.

Кад су ме видели у кревету, прекривену покривачима у мрачној соби, знали су да је мама болесна и да јој треба тишина и одмор. Моја деца су развила емпатију и саосећање. Оно што је најважније, нису ме доживљавали као мање мајку.

Пригрлите своју нову нормалу

Ово је била једна од најтежих ствари које сам морао учинити. Али једном кад сам се препустио идеји како сам мислио да ће изгледати мој живот, постало је лакше прихватити стварност мог стварног живота.

Прихватање моје нове нормале било је најтеже када су моја деца била млађа. Ко не жели бити супермом или суперхлепником?

Сви се трудимо бити најбољи родитељи што можемо бити. Имати мигрену мало по мало одузима тај сан. Како се ослањамо на то како изгледа овај нови нормал?

Ево неколико идеја које вам могу помоћи.

Придржавајте се рутине

Будући да је мигрена тако реметилачка, један од начина да се осећате као да су ствари „нормалне“ јесте придржавати се неке врсте рутине или распореда.

Чак и ако је само устајање сваког јутра, шетња паса и пражњење перилице посуђа - ти задаци чине да се осећате продуктивним. Мале победе које постижемо сваки дан имају подједнаку вредност као и велике којима тежимо.

Одморите се

Сви имамо лоше дане. Прихватите да ће се десити. Када то учините, то вас не чини лошим родитељем, супружником или запосленим.

Нисте разлог да имате мигрену. Покушајте да се не криви за болест. У реду је да није све у реду, и није одраз ко сте као особа.

Направите митрични алат

Сакупите ствари које вам помажу током напада мигрене и сачувајте их у малом коферу или торби која се може лако превозити.

На пример, неке основне ставке које треба да задржите у свом алату су:

• чепићи за уши
• маска за очи
• хладан облог
• лекови и контејнери за њих
• спасилачки / абортивни лекови
• ђумбира жвака или бомбона за мучнину
• вода

Ако користите есенцијална уља, салвете или балзаме за бол или напетост у врату, баците их и унутра!

Уживајте у малим стварима

Правите залихе ситница јер су то тренуци у животу који имају највише вредности. На пример, можете:

• Уложите у друштвене игре и позовите ноћ за породичне игре једном недељно, ако можете.
• Проведите време радећи једну ствар коју волите, било да је то кување, читање, баштованство или неки други омиљени хоби. Улагање у себе важан је део бриге о себи.
• Планирајте датумске ноћи са својим значајним другим.

Ако не можете устати из кревета и треба вам састанак, време је да се креативно стварате. Имајте пикник за кревет! Наручите из свог омиљеног ресторана, ставите филм и уживајте у изласку из ноћи у кревет. Мој муж и ја то радимо много, а било је пожељно да сваки дан будемо у ресторану.

Припремите се, поставите темпо и делегат

Припрема је моје средње име када је у питању вођење породичног живота. Припремам се унапријед колико могу у добрим данима. То смањује моје свакодневно оптерећење и помаже ми да се носим са лошим данима.

Делање послова постало је рутина како су деца постајала старија. Сам пејсинг био је кључан за избјегавање прекомјерног напрезања. Придржавање само неколико задатака дневно ограничава колико стреса сам на себи.

Ево неколико начина да се то постигне.

Припрема оброка

Припрема и кување неколико оброка током дана или два ослобађа ме од потребе да кувам више пута недељно.

Држим се једноставних за припрему и јефтиних јела која се могу направити у великим порцијама и лако замрзнути. Јела са спорим шпоретом су феноменална јер их можете започети ујутро, а вечера ће бити спремна те вечери.

Како деца остаре, могу више да помогну у кухињи. Ако имате децу у средњој школи, они могу да преузму кухињу једном недељно за уторак Тацо, понедељак са месом или субота са шпагетама!

Поделите оптерећење

Једна од најбољих лекција које ме је учила мајка била је делегирање послова. Она је научила мене и моје сестре да радимо сопствено веш кад смо напунили 10 година.

Сваке суботе имали смо и посла који смо се вртили између нас троје. Иста ствар сам урадила са своје троје деце и то ми је пуно олакшало живот! Ово је одлично за сваког родитеља без обзира да ли имате хроничну болест или не.

Користите услуге доставе за куповину

Ако ваши локални супермаркети нуде услугу доставе намирница, искористите је! Куповање путем интернета када физички нисам у могућности да одем у продавницу, спасило ме је то што сам празан фрижидер више пута током година.

Одлично је, и можете заказати испоруке за касније у току недеље, ако вам не требају исти дан. Чак сам га и користио док сам био у болници за лечење неухватљиве мигрене. Могао сам да породици доставим намирнице код куће.

Закорачите

Не покушавај све! Гурање себе преко своје границе само вам дугорочно шкоди. Ризикујете да погоршате бол и можда је теже лечити ако уложите превише.

Дајте си неколико задатака за дан. Не морате прање веша у једном дану. Обавите једно или два оптерећења и осећајте се добро због тога!

Полет

Управљање породичним животом помоћу мигрене није лако, а ови савети и алати су опције које би вам могле помоћи да пронађете равнотежу која функционише за вас и вашу породицу.

Нико не тражи мигрену. Не заборавите да практикујете негу себе, посебно када наиђете на проблеме, и увек будите љубазни према себи.

Јаиме Сандерс доживјела је цијели живот путовање мигреном и већину свог одраслог живота проживјела је са депресијом. Путем свог заговарачког рада и блога, Тхе Миграине Дива, Јаимеова мисија је учинити врло невидљивом болест видљивом остатку света и потврдити стварну бол милиона. Она сарађује са неколико непрофитних организација у сарадњи у образовању, оснаживању и подизању обољења од мигрене и њихових неговатеља. Као координатор за заступање мигренских пацијената за Глобалну фондацију за здрав живот, улога Јаимеа је да помогне регрутовању пацијената са мигреном у заговарачку улогу да промене законодавство и полисе осигурања како би побољшали њихов приступ нези на државном нивоу. Можете је пронаћи на Фацебооку, Твиттеру и Инстаграму.