Ваша листа здравих груди

Садржај

• Pregled za

Узмите ствари у своје руке

Оставите дан који се лако памти да направите самопреглед, попут сваког првог у месецу. Uputstvo: Stanite okrenuti prema ogledalu u punoj dužini, držeći ruke sa strane, a zatim ih podignite iznad glave. Skenirajte kožu na bilo šta sumnjivo, kao što su rupice, nabori, crvenilo, osip ili otok. Док сте под тушем, врховима прстију једне руке кружним покретима прегледајте своје груди, почевши од вањског обода и пробијајући се према брадавици. Оперите и подручје поред пазуха. Ако осетите грумен или нешто необично, сачекајте један менструални циклус и поново га проверите. Ako je još uvek tu, pozovite svog doktora da zakaže pregled. Урадите проверу прошлости

Saznajte da li imate porodičnu istoriju raka dojke (vratite se nekoliko generacija unazad ako možete) i podelite tu informaciju sa svojim lekarom."Oko 10 procenata raka dojke je nasledno, uzrokovano promenama gena zvanih BRCA1 i BRCA2, zbog čega je izuzetno važno za Ваш лекар ће знати да ли спадате у ову категорију високог ризика ", каже др Мариса Веисс. Не заборавите да проверите очеву страну, што је све уобичајен пропуст, према студији спроведеној у држави Виргиниа Цоммонвеалтх. Знате да би требало да прегледате гинеколога груди током годишњег испита, али шта још можете учинити да побољшате своје здравље? Много. Почните са ових пет стратегија. Массеи ЦанцерЦентер Универзитета. Pošto polovina vaših gena potiče od tate, istorija raka dojke u njegovoj porodici će podjednako uticati na vaš rizik.Get Screening

Američko udruženje za borbu protiv raka preporučuje mamografiju svake godine počevši od 40. godine (žene sa porodičnom anamnezom treba da počnu 10 godina ranije od starosti rođaka pri postavljanju dijagnoze). Треба вам гурање? Nabavite besplatan podsetnik putem e-pošte na cancan.org/mammogramreminder. Istraživači na klinici Mejo u Ročesteru, Minesota, nedavno su izvestili da e-mail i telefonski podsetnici mogu da povećaju broj žena koje se redovno testiraju.Idi na snimanje

Ако сте имали дигитални мамограф, размислите о складиштењу у Националном дигиталном медицинском архиву (ндма.ус). Besplatna usluga prikuplja, upravlja, skladišti i preuzima digitalne slike i povezane zdravstvene podatke, omogućavajući lekarima lak pristup vašoj medicinskoj dokumentaciji.Ходајте, трчите или возите бицикл на путу до лека

Добротворни догађаји не само да вам омогућавају да прикупите новац за неки циљ, већ вам и помажу да се повежете са другима, научите више о болести и у своју рутину уградите неке вежбе за спречавање рака. Četiri za odjavu: Američko društvo za borbu protiv raka pravi korake protiv raka dojke (cancer.org/stridesonline), AvonWalk za rak dojke (walk.avonfoundation.org), RevlonRun/Walk za žene (revlonrunwalk.com) i Susan G.Komen Trka za lekom (komen.org). Više volite pilates? Pročitajte „Bolji razlog za učvršćivanje stomaka“ (ili visitpilatesforpink.com) za informacije o časovima širom zemlje koji prikupljaju novac za istraživanje raka dojke.

Pregled za