Да ли Фасциа минирање делује и да ли је сигурно?

Садржај

• Шта је фасциа?
• Како функционира минирање минирањем?
• Постоје ли користи од експлозије?
• Које су нуспојаве?
• Постоје ли друге алтернативе?
• Доња граница

Последњих година лечење фасције је све више порасло. Идеја је да фасција, или миофасцијално ткиво, доприноси болу и целулиту када је чврсто.

Из тог разлога, манипулација фасцијом, техника која има за циљ да отпусти фасцију физичком манипулацијом и притиском, постала је тренди тема у пољу здравља и здравља.

Једна од широко популарних метода је пескарење. Ова техника користи алат који је осмишљен за отпуштање фасције, а који треба да смањи бол и целулит.

Док неки пријављују да минирање минирањем има много користи, други су мање одушевљени његовим ефектима.

Овде ћемо дубље заронити у експлозију фасције и науку која стоји иза методе.

Шта је фасциа?

Научници још увек уче о фасцији. У ствари, постоји доста расправа о њеној званичној дефиницији.

Међутим, широко је прихваћено да је фасција непрекидни слој везивног ткива који покрива све ваше мишиће, кости, органе и живце. Углавном је направљен од колагена и он помаже да обликујете тело.

Континуирана природа фасције помаже да се делови тела померају. Фасциа причвршћује, затвара и одваја мишиће и друге унутрашње органе, омогућујући тим структурама да се крећу и померају кроз тело.

Када је фасциа здрава, довољно је флексибилна да се увија, помиче и савија. Али упала и траума могу затегнути фасцију, узрокујући бол. Уз то, фасција садржи много нерва који су осетљиви на бол.

Фасцио бол је повезана са различитим стањима, као што су:

• синдром миофасцијалног бола
• фибромијалгија
• плантарни фасциитис
• бол у крстима

Такође се верује да фасција игра улогу у целулиту, наранчастој коре, надуваној кожи текстуре која се најчешће појављује на бедрима, боковима и задњици.

Целулит се дешава када делове коже сруше влакнасти везивни тракови, који кожу причвршћују на мишиће. Кожа се губи док се масне ћелије сакупљају између трака.

Према истраживању из 2002, жене са целулитом имају слабост у дермису и везивном ткиву, укључујући површну фасцију. Ипак, ово је стара студија и потребно је обавити више истраживања како би се потврдила веза између слабљења фасције и целулита.

Како функционира минирање минирањем?

Фасциа минирање је облик фасцијалне манипулације. То укључује тврди пластични алат зван ФасциаБластер, који је изумио Асхлеи Блацк. Алат изгледа као дугачак штап са малим канџама или ногама.

Док је ФасциаБластер најпопуларнији уређај, друге компаније производе сличне производе. Често их називају целулитним блистерима или фасцијским масажним штаповима.

Замишљен је да се фасциа бластер масира по целом телу, једно по једно. За то се каже да отпушта фасцију.

Постоји неколико начина за минирање минирањем, али ево како то обично делује:

1. Загријте тело јастуком за грејање или топлим тушем. Такође можете лагано масирати кожу са фасциа бластером.
2. Нанесите уље на подручје на којем желите радити.
3. Нежно протрљајте уређај за обнављање коже на својој кожи пилингом. Наставите 2 до 5 минута у једном подручју.
4. По потреби поновите на другим деловима тела.

Ако сте новост у пескирању, обично почнете са 1 минутом или мање да видите како се ваше тело осећа после.

Препоручује се лагано масирати кожу и пити пуно течности након поступка. Такође можете узети хладан туш да смањите отеклину.

Постоје ли користи од експлозије?

Неки људи који су покушали минирање експлодирају да имају разне користи, укључујући:

• смањени целулит
• чвршћа кожа
• мање боли у мишићима
• мање боли у зглобовима
• појачана циркулација

Упркос овим анегдотским извештајима, нема много истраживања о експлозији фасције.

До данас је једино истраживање спроведено мало истраживање из 2019. године. Чланак су написали Асхлеи Блацк, изумитељ ФасциаБластер-а, и истраживачи из Института за примијењену науку и перформансе у Тампи на Флориди.

У истраживању је учествовало 33 жене са целулитом бедра. Учесници су користили ФасциаБластер на бедрима 5 дана недељно 12 недеља узастопно. Истраживачи су измештали женску поткожну масноћу на бутини или масноћу испод коже сваке 4 недеље.

Након 12 недеља, истраживачи су открили да се женина поткожна масноћа бедара смањила. Такође су приметили смањење појаве целулита. Према ауторима ове студије, манипулација фасцијом би могла помоћи целулиту ослобађањем масних ћелија из влакнастих трака.

Али ово је само једна мала студија. Потребно је детаљније истраживање да би се подржале предности минирања минирањем.

Које су нуспојаве?

Према анегдотским доказима, експлозија фасције можда није безбедна за све и могла би да има потенцијалне нежељене ефекте.

Неки појединци који су покушали минирање експлодирају тврдећи да су развили разне симптоме користећи ову технику. Неке од пријављених нежељених ефеката укључују:

• озбиљне модрице
• промјене боје коже
• повећан целулит
• повећане варикозне вене
• појачан бол
• екстремни умор и умор
• добијање на тежини

Неки људи који су користили ФасциаБластер поднели су извештаје Управи за храну и лекове (ФДА). Важно је напоменути да свако може поднети извештај код ФДА из било којег одређеног разлога.

Опет, потребно је више истраживања да бисмо разумели ове наводне нежељене ефекте, као и потенцијалне користи од експлозије фасције.

Постоје ли друге алтернативе?

Експлозија фашије није једини начин за стимулацију фасције. Постоје и други начини лечења стања везаних за фасцију, укључујући:

• Ваљање пена. У поређењу са фасцијским плочицама, ваљци за пену су мекши и нежнији на телу. Сматра се да котрљање пјене смањује целулит и миофасцијални бол.
• Масажа. Масаже су идеалне за ублажавање опћих болова повезаних с фасцијом, укључујући болове у доњем делу леђа. Неки терапеути за масажу нуде антицелулитне масаже, мада су резултати често помешани.
• Липомассаге. Липомассаге користи ручну машину за грицкање и глађење коже. Резултати су обично привремени, тврди Америчка академија за дерматологију.
• Миофасцијална терапија отпуштања. Многи људи са миофасцијалном боли проналазе олакшање од терапије миофасцијалним отпуштањем. Масажни терапеут или киропрактичар ручно масира вашу фасцију како би се ослободила затегнутости.
• Ултразвук. Ултразвучни липосцулптинг може смањити појаву целулита уништавањем масних ћелија. Ултразвучна терапија, која укључује звучне таласе за подстицање циркулације крви, може олакшати миофасцијални бол.
• Истезање. Редовна рутина истезања може помоћи у условима повезаним са фасциама попут плантарног фасциитиса, синдрома миофасцијалне боли и фибромијалгије.

Доња граница

Иако заговорници пескирања фасције кажу да смањује бол и целулит, нема много истраживања о његовој ефикасности. Пријављене користи су анегдотске и теоретске.

У међувремену, неки корисници тврде да су развили нуспојаве попут јаких модрица и појачане боли од експлозије фасције.

Ако желите да покушате минирање, прво разговарајте са лекаром. Они вам могу помоћи да утврдите да ли је то сигурна техника за вас.