Фенилаланин

Садржај

• Акција фенилаланина у контроли глади
• Потребна је пажња код додавања фенилаланина
• Храна богата фенилаланином
• Ако желите да смршате, погледајте такође:

Фенилаланин може да помогне у контроли тежине јер учествује у процесима који регулишу унос хране и дају телу осећај ситости. Фенилаланин је аминокиселина која се природно може наћи у храни богатој протеинима, попут меса, рибе и млека и млечних производа, и у облику додатака који се продају у апотекама и продавницама здраве хране.

Употребу додатака фенилаланина мора прописати лекар или нутрициониста, а контраиндикована је особама са проблемима као што су хипертензија, болести срца и трудницама.

Акција фенилаланина у контроли глади

Фенилаланин делује у контроли глади јер учествује у стварању допамина и норадреналина, супстанци које су важне за регулацију уноса хране и које су такође укључене у контролу учења, расположења и памћења. Поред тога, фенилаланин стимулише производњу хормона холецистокинина, који делује у цревима и даје телу осећај ситости.

Обично је препоручена доза фенилаланина 1000 до 2000 мг дневно, али она варира у зависности од особина особе, као што су старост, физичка активност и присуство проблема као што су стрес и анксиозност. Међутим, само додатак фенилаланина није довољан за мршављење, јер се губитак килограма дешава само када постоји и здрава исхрана.

Потребна је пажња код додавања фенилаланина

Морате бити опрезни са додацима фенилаланина јер вишак ове аминокиселине може да изазове нежељене ефекте као што су згага, мучнина и главобоља. Фенилаланин је такође контраиндикован у случајевима:

• Срчана обољења;
• Хипертензија;
• Труднице или дојиље;
• Људи који узимају лекове за лечење депресије или других психолошких поремећаја;
• Људи са фенилкетонуријом.

Према томе, допуну фенилаланина треба да води лекар или нутрициониста како би се осигурали његови благотворни ефекти.

Храна богата фенилаланином

Фенилаланин је природно присутан у храни богатој протеинима, као што су месо, риба, млеко и млечни производи, ораси, соја, пасуљ и кукуруз. Конзумација фенилаланина у храни не представља здравствени ризик и само особе са фенилкетонуријом треба да избегавају ову храну. Погледајте комплетну листу намирница богатих фенилаланином.

Ако желите да смршате, погледајте такође:

• Мршављење брзо
• Како се хранити здраво да бисте смршали