Да ли су семена пискавице добра за вашу косу?

Садржај

• Шта је пискавица?
• Може подстаћи раст косе
• Може подржати здраво власиште
• Остали фактори који утичу на раст косе
• Нутритивни фактори
• Стрес и начин живота
• Генетски склоп
• Како користити семе пискавице за косу
• Додаци
• Локална примена
• Доња граница

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Сјеме пискавице - или метхи - често се користи као природни кућни лијек за проређивање косе и друга слична стања, попут перути или сувог, сврбећег власишта.

Публикације о лепоти и други популарни извори медија тврде да су они тајна у расту густе, сјајне косе.

Овај чланак даје преглед могу ли семена пискавице да унапреде здравље косе и власишта, као и најбоље начине да их уградите у своју рутину неге косе.

Шта је пискавица?

Пискавица је мала зелена, лисната биљка пореклом из јужних делова Азије и Медитерана.

У кулинарској и медицинској примени користе се лишће и ситно смеђе семе биљке.

Древне кинеске праксе и праксе ајурведске медицине користиле су овај биљни додатак да подстакну пород, побољшавају варење, смирују иритацију коже и промовишу целокупно здравље ().

Савремена истраживања указују да пискавица такође може имати повољне ефекте на холестерол, шећер у крви и упале ().

Семе и лишће имају изразиту арому и благо горкаст укус. Обе се често користе у индијским, блискоисточним и северноафричким кухињама.

Фенугреек је биљка која се користи у разне кулинарске и лековите сврхе. Као биљни додатак користи се за побољшање варења, холестерола, шећера у крви, упале и укупног здравља.

Може подстаћи раст косе

Семе пискавица богат је извор гвожђа и протеина - две основне хранљиве материје за раст косе ().

Такође садрже јединствени састав биљних једињења, укључујући флавоноиде и сапонине. Претпоставља се да ова једињења подстичу раст косе због својих антиинфламаторних и антифунгалних ефеката ().

Истраживање да ли ово семе подстиче раст косе је ограничено. Ипак, прегршт студија на људима и животињама сугерирају да ове тврдње могу бити више од обичних прича о старим женама.

Једна студија на људима на 53 особе проценила је ефекат оралне дозе од 300 мг екстракта семена пискавице током 6 месеци (5).

Преко 80% учесника студије који су добили додатак показали су значајна побољшања у расту и снази косе у поређењу са онима који су добијали плацебо (5).

Поред тога, студија на животињама открила је да је локална употреба мешавине биљног уља која је садржала екстракт семена пискавице ефикасна у повећању раста и дебљине косе (6).

Занимљиво је да је ова смеша такође била мало ефикаснија од уобичајених лекова без рецепта, миноксидила (6).

Иако су ови резултати студије охрабрујући, потребна су дугорочнија људска истраживања како би се боље разумело како се семе пискавице могу сами користити за спречавање или лечење губитка косе.

Неколико малих студија на људима и животињама сугеришу да би семе пискавице могло бити ефикасно у повећању раста длаке, мада је потребно више истраживања - посебно јер су неке студије користиле лек који се састоји од више биљака.

Може подржати здраво власиште

Пискавица се дуго користи за лечење стања која доводе до суве, надражене коже, укључујући перут - стање обележено сврабом, перутање коже главе. У неким случајевима ови симптоми могу довести до привременог губитка косе.

Много је различитих узрока перути, укључујући прекомерну производњу уља, раст гљивица, упале и суву кожу ().

Остаје нејасно да ли би семе пискавице могло ефикасно да третира све узроке перути и иритације власишта, али студије епрувета и животиња показују да поседују антиинфламаторна, хидратантна, антифунгална, умирујућа својства и зарастање рана (,).

Једно шестонедељно истраживање на 11 људи о ефикасности креме која садржи екстракт пискавице за побољшање влаге и смањење црвенила коже приметило је значајна побољшања у садржају влаге и иритацији коже ().

Иако тренутна истраживања сугеришу да локална примена са екстрактом може допринети одржавању здравог власишта, не постоји гаранција да ће успети за све.

Потребно је више људских истраживања да би се боље разумело како пискавица најбоље може да се користи као терапија перути и других врста иритације власишта.

Нека истраживања показују да локална примена екстракта пискавице може помоћи у лечењу иритације власишта и перути. Међутим, потребно је више истраживања.

Остали фактори који утичу на раст косе

Додатак попут пискавице може бити мање ефикасан ако се не бавите другим могућим узроцима губитка косе, као што су неадекватна исхрана, стрес, хормоналне промене и генетски састав.

Ако нисте сигурни зашто губите косу, можда би било добро да се обратите свом лекару који ће вам помоћи да отклоните могуће узроке овог проблема.

Нутритивни фактори

Правилна исхрана је неопходна за подршку здравој глави косе. Недостатак одређених хранљивих састојака може допринети губитку косе ().

Протеини, есенцијалне масти, цинк и гвожђе су неке хранљиве материје које могу играти улогу у подржавању правилног раста косе.

Неки здрави извори ових хранљивих састојака укључују:

• Протеин: месо, живина, риба, млечни производи, махунарке, ораси и семе
• Здраве масти: ораси, семе, риба, биљна уља
• Гвожђе: месо, спанаћ, семе, махунарке, тофу, тамна чоколада
• Цинк: месо, шкољке, ораси, махунарке, сир

Најбоље је ове хранљиве састојке добити из уравнотежене исхране коју чине превасходно цела храна. Ипак, у неким случајевима могу бити потребни суплементи.

Пре него што почнете да узимате суплементе, размислите о томе да ниво хранљивих састојака провери квалификовани здравствени радник. Прекомерно додавање неких хранљивих састојака може погоршати губитак косе ().

Стрес и начин живота

Стрес повезан са старењем или вашим животним стилом или физички стрес који се примењује на саму косу - попут прејаког повлачења или излагања грубим хемијским третманима - може проузроковати губитак косе.

Истраживања сугеришу да повишени ниво хормона стреса кортизола може ослабити ваше фоликуле косе, што доводи до губитка косе ().

Прекомерна изложеност реактивним молекулима званим слободни радикали може такође допринети повећању губитка косе и проседе оштећујући ћелије, подстичући упале и убрзавајући старење (,).

Антиоксиданти су врста једињења која се налазе у многим намирницама и која могу заштитити ваше ћелије од оштећења слободним радикалима ().

Примена ефикасних начина за смањење стреса током конзумирања дијете богате антиоксидантима, изврсни су начини за подстицање раста косе и одржавање оптималног функционисања тела.

Генетски склоп

Неки симптоми проређивања косе могу бити последица генетских фактора који доприносе типу наследног губитка косе познат као андрогена алопеција.

Мало је познато шта узрокује ово стање, али стручњаци верују да је то можда повезано са експресијом одређених гена наслеђених из ваше породице или променама у производњи хормона (14).

У овом тренутку нису доступни докази који сугеришу да суплементи попут семена пискавице могу имати било какав ефекат на овај одређени узрок губитка косе.

Многи фактори могу утицати на губитак и раст косе, укључујући исхрану, начин живота и генетски састав. Уравнотежена исхрана и смањење стреса су два могућа начина за побољшање здравља косе.

Како користити семе пискавице за косу

Докази који подржавају употребу семена пискавице за раст косе су прилично слаби. Нејасно је да ли локално узимање додатака или примена екстракта има благотворне ефекте на раст косе или здравље коже главе.

Семе се могу узимати орално као додатак исхрани или локално наносити на косу у облику маски и паста.

Додаци

Додаци семену пискавице доступни су у облику праха или као концентровани течни екстракт.

Не постоје јасне препоруке за орално дозирање, али нека истраживања подржавају употребу до 1.200 мг семена у праху или 300 мг екстракта дневно (3).

Иако вероватно безбедан за многе људе, треба да избегавате додатке пискавици ако сте трудни или сте алергични на кикирики или сланутак ().

Ако нисте сигурни, обратите се свом лекару пре него што додате било какве додатке у своју рутину.

Локална примена

Ако планирате да локално користите пискавицу, потопите неколико кашика семена у воду на неколико сати или преко ноћи. Ово ће створити ефекат гелирања.

Затим, самељите семе у гелу да бисте формирали танку пасту. Ову пасту можете нанети директно на косу и власиште или је помешати са кокосовим уљем, јогуртом, медом или млеком да бисте створили маску.

Оставите третман на коси 10 минута или више. Исперите топлом водом и очистите нежним шампоном.

Семе пискавице могу се узимати орално као додатак исхрани или локално примењивати као третман косе и власишта.

Доња граница

Семе пискавице често се користи као третман код куће код губитка косе и перути.

Могу се узимати као додатак или локално примењивати.

Истраживања која подржавају ефикасност семена у ове сврхе су ретка, мада неки докази указују да могу да поспешују раст косе и јаче фоликуле длаке.

Увек је најбоље да се обратите здравственом раднику пре него што додате било какве суплементе у своју рутину самопомоћи.

Ако желите да испробате, можете купити и семе пискавице и додатке преко Интернета.