Pronađite pravo mleko za vas

Садржај

• Pregled za

Da li ste ikada bili zabrinuti kako da pronađete najbolje mleko za piće? Ваше опције више нису ограничене на обрано или без масти; сада можете бирати пиће из биљног извора или животиње. Прегледајте листу уобичајених сорти да бисте сазнали које ће вам млеко помоћи да одржите своје здраве навике у исхрани.

Сојино млеко

Napravljeno od biljaka, ovo mleko je bez holesterola i ima vrlo malo zasićenih masti. Соја је богата протеинима и калијумом и помоћи ће вам да останете витки: Једна шоља обичног сојиног млека има 100 калорија и 4 грама масти. Iako postoji mnogo zdravstvenih prednosti sojinog mleka, neki proizvođači dodaju šećer da zaslade ukus, pa pažljivo pročitajte pakovanje.

Бадемово млеко

Ова опција без холестерола је добра за оне који покушавају да одрже здраве навике у исхрани и прате ниво холестерола. Такође је добар избор за људе који не подносе лактозу. Иако је бадемово млеко нискокалорично (једна шоља има 60 калорија), недостају му многе здравствене предности сојиног млека, попут протеина и калцијума.

Козје млеко

Неки људи преферирају баршунасту текстуру козјег млека, а неке студије су показале да је мање алергено и лакше сварљиво од других опција. Jedna šolja ima oko 170 kalorija, 10 grama masti i 27 miligrama holesterola.

Кравље млеко

Poput zdravstvenih prednosti sojinog mleka, uvek popularna čaša kravljeg mleka obezbeđuje povoljne količine kalcijuma, proteina i vitamina A i D. Što se tiče zdravlja mleka, puno mleko ima skoro dvostruko više kalorija od obranog (150 i 80). калорија по шољи), па ако покушавате да се придржавате здравих навика у исхрани и пратите ниво холестерола, можете се одлучити за обрано или са смањеном масноћом - они обезбеђују сличне нивое протеина без засићених масти.

Конопљино млеко

Здравствена својства ове биљке добијене од канабиса су велика. Конопљино млеко је богато омега-3 масним киселинама и не садржи холестерол. Једна шоља конопљиног млека садржи 100 калорија и 400 милиграма калцијума, што је много више од крављег млека.

Pregled za