Болови у леђима у првом тромесечју трудноће: узроци и лечења

Садржај

• Интро
• Узроци болова у леђима током ране трудноће
• Раној трудноћи
• Повећање хормона
• Стрес
• Друго и треће тромесечје
• Помицање тежишта
• Добијање на тежини
• Лечење раних болова у леђима током трудноће
• Када се обратити свом лекару
• Следећи кораци
• П:
• А:

Ако нешто купите путем везе на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Како ово функционише.

Интро

За многе жене једна од највећих тегоба током трудноће је бол у леђима! Негде између пола и три четвртине свих трудница осећаће бол у леђима.

Иако је лако утврдити узрок болова у леђима у каснијим фазама трудноће (наговештај: кривити трбух), шта је иза болова у леђима у првом тромесечју? Ево шта можете очекивати.

Узроци болова у леђима током ране трудноће

Раној трудноћи

Много је оних који доприносе болу у леђима који осећате током трудноће. За неке жене то је рани знак трудноће. Ако у првом тромесечју осећате бол у леђима, можда ће бити неколико криваца.

Повећање хормона

За време трудноће ваше тело ослобађа хормоне који помажу лигаментима и зглобовима у карлици да омекшају и олабаве. Ово је важно за порођај ваше бебе, током трудноће. Али хормони не делују само у вашој карлици. Они се крећу по целом телу, утичући на све ваше зглобове. У првом тромесечју трудноће, ово омекшавање и лабављење може директно утицати на ваша леђа. То ћете често осећати у облику болова и болова.

Стрес

Стрес може допринети болу у леђима, без обзира да ли сте трудни или не. Стрес повећава болове и затегнутост мишића, посебно у слабостима. Ако вам хормони већ уништавају зглобове и лигаменте, помало забринутост због посла, породице, трудноће или било чега другога може проћи дуг пут до оштећења леђа.

Друго и треће тромесечје

Како трудноћа напредује, могу се појавити и други фактори који ће погоршати бол у леђима.

Помицање тежишта

Како вам се трбух повећава, ваш гравитациони центар пузе према напријед. Ово може довести до промена у вашем држању, које могу утицати на то како седите, стојите, крећете се и спавате. Лоше држање, предуго стајање и савијање може изазвати или погоршати бол у леђима.

Добијање на тежини

Леђа такође морају да подржавају растућу тежину ваше бебе, која може истегнути мишиће. Смјеси додајте лоше држање, а болови у леђима су у основи неизбјежни.

Жене које су претиле или су имале бол у леђима пре трудноће, изложене су већем ризику од болова у леђима током трудноће.

Лечење раних болова у леђима током трудноће

Без обзира у којој фази трудноће сте, постоје начини за лечење болова у леђима. Вероватно је нећете моћи у потпуности спречити, али можете да смањите бол.

Слиједите ове савјете за смањење болова у леђима током трудноће.

1. Усредсредите се на одржавање доброг држања док седите или стојите. Стојте равно, с високим грудима, раменима и опуштеним.
2. Покушајте да избегавате стајање дуго времена. Ако сте пуно на ногама, покушајте да одмарате једно стопало на повишеној површини.
3. Ако морате да покупите нешто, не заборавите да чучнете уместо да се савијате у струку.
4. Избегавајте дизање тешких ствари.
5. Носите разумне ципеле које нуде подршку.
6. Покушајте спавати на боку, а не на леђима, са јастуцима затакнутим испод трбуха и између колена ради нежне подршке.
7. Вежбајте вежбе сигурне у трудноћи дизајниране да ојачају и подрже ваш трбух и леђа.
8. Како вам трбух расте, размислите о ношењу одјеће или појаса који ће вам помоћи да уклоните неки притисак с леђа.
9. Истражите локалне киропрактичаре који су специјализовани за негу у вези са трудноћом и научите више о томе како прилагођавање може помоћи у ублажавању болова у леђима.
10. Када сједите, покушајте да подигнете ноге и осигурајте да вам столица нуди добру подршку за леђа. Употријебите лумбални јастук за додатну потпору за доњи дио леђа.
11. Покушајте се одмарати.

Ако вам се чини да су болови у леђима повезани са нивоима стреса, ствари попут медитације, пренаталне јоге и додатног одмора, могу бити корисни начини за управљање нивоом стреса.

Пакете леда можете да олакшате боловима у леђима, а пренаталне масаже могу бити и опуштајуће и умирујуће. Ако је бол у леђима претерана, обратите се свом лекару о лековима за лечење упале. Прво не бисте требали узимати никакве лекове без одобрења свог лекара.

Када се обратити свом лекару

Бол у леђима је обично нормалан део трудноће. Али у неким случајевима то може бити знак озбиљних проблема, попут превременог порођаја или инфекције мокраћних путева.

Бол у леђима који је праћен врућицом, пецкањем током мокрења или вагиналним крварењем не треба занемарити. Ако осетите ове симптоме, одмах се обратите свом лекару.

Следећи кораци

Бол у леђима је за већину жена нормалан, ако неугодан део трудноће. У првом тромесечју болови у леђима обично су повезани са повећањем хормона и стресом. Можда сте у већој опасности од болова у леђима током трудноће ако сте то искусили пре трудноће или ако имате прекомерну тежину.

Можете смањити бол у леђима избегавајући претјерано стајање, ношење потпорних ципела и фокусирање на добро држање. Иако вероватно нећете моћи потпуно да излечите бол у леђима, не морате да патите. Користите паковања леда за олакшање, а пролеће за пренаталну масажу, ако је могуће. Киропрактичка нега такође може бити ефикасна у смањењу болова у леђима током свих фаза трудноће.

П:

Да ли су пренаталне масаже и киропрактичка нега сигурни током првог тромесечја трудноће?

Анонимни пацијент

А:

Киропрактичка нега и терапија порукама су обично у реду током првог тромесечја трудноће. Кад се каже, требало би да потражите киропрактичара и терапеута за масажу који су посебно обучени за негу трудница. Неки ће се специјализовати за пренатално, а неки за постнатално збрињавање. Постоји неколико сертификата, зато направите мало истраживање да бисте сазнали више о сертификацији типа који ваш практичар поседује или о којој врсти сертификата желите да ваш вежбач поседује рачуна о вама. Киропрактичар ће такође понудити вежбе и стрије које су безбедне за употребу током трудноће.

Др Дебра Сулливан, МСН, РН, ЦНЕ, ЦОИАодговори представљају мишљења наших медицинских стручњака. Сав садржај је строго информативан и не треба га сматрати лекарским саветом.