Овај фитнес блогер одбацио је кардио за дизање тегова како би добио трбушњаке које је одувек желела

Садржај

• Pregled za

Фитнес блогерка Линдсеи или @Линдсеиливингвелл страствена је према здрављу и веллнесс-у од када је имала операцију на отвореном срцу са 7 година. Иако се увек трудила да буде у одличној форми, годинама то није чинила на прави начин. У недавном посту на Инстаграму, 24-годишњакиња дели како се њен приступ фитнесу временом променио и шта је морала да уради да би тамо стигла. (Pročitajte: Dokaz da smanjenjem kalorija kao ludim nećete dobiti telo koje želite)

"Девојка с леве стране чинила је све што је могла да задржи раван стомак", написала је Линдсеи у наслову. "Beskrajni sati kardio treninga, ograničavanje ugljenih hidrata i drugih grupa hrane, ograničavanje kalorija. Gubitak težine je bio njen cilj broj jedan. I iskreno, osećala se užasno."

„BLESITE devojci sa desne strane“, nastavila je. "Zdravo, danas sam. Ta devojka diže tegove 3-4 puta nedeljno. Da, još uvek radim kardio. Ali moj glavni cilj je da dobijem mišiće, a ne da smršam."

Imajući to na umu, Lindzi je rekla da je prestala da se fokusira na ograničavanje kalorija i počela je da prati makronutrijente-dijetetske komponente poput ugljenih hidrata, masti i proteina koji su potrebni vašem telu za funkcionisanje. (Ево шта треба да знате о пребројавању својих макронутријената и ИИФИМ исхрани) Неколико недеља након свог новог приступа, почела је да види како јој се тело мења-њен нови мишићни тонус уступа место дотераним и тонираним трбушњацима.

„Није ме брига што немам мање тежине“, написала је. "Nije me briga što mi butine izgledaju veće. MIŠIĆI su. Ne želim da izgledam mršavo, želim da budem jaka."

Иако је свако тело другачије, Линдсеиино искуство је доказ да смањење калорија и претерано ограничавање исхране није прави начин. Потребан вам је добро заокружен план исхране да бисте имали енергије да дате све од себе у теретани. Као што и сама Линдсеи каже: "Радите све што вам рутина ради и помаже вам да будете најбољи, ЗДРАВИ. Здраво свима изгледа другачије. Схватили сте ово."

Pregled za