МС: Храна коју треба избегавати

Садржај

• Улога добре исхране
• Без чудо МС дијета
• Ограничите засићене масти
• Одбаците дијетална пића
• Шта је са глутеном?
• Воће уместо рафинираних шећера
• Једите добро, осјећајте се добро, дуго живите

Улога добре исхране

Једење здраве, хранљиве хране важан је део доброг осећаја и управљања симптомима мултипле склерозе (МС). У МС имуни систем напада централни нервни систем, блокира или прекида нервне сигнале и изазива симптоме као што су:

• умор
• укоченост
• проблеми са кретањем
• дисфункција мокраћног бешике и црева
• проблеми са видом

Ваша исхрана је важно средство када се ради о добром животу с тим симптомима. Читајте даље како бисте научили која храна може помоћи или наштетити вашем стању.

Без чудо МС дијета

Према Националном друштву за мултипле склерозе (НМСС), ниједна дијета не може да лечи или излечи МС. Будући да симптоми МС обично долазе и одлазе, тешко је измерити ефикасност исхране.

Међутим, стручњаци за МС сугерирају да дијета са ниским удјелом масти и влакана, слична оној коју препоручују Америчко удружење за рак и Америчко удружење за срце, може користити људима са МС.

Ограничите засићене масти

Лекар Рои Сванк представио је своју дијету са ниским удјелом масти за МС 1948. Тврдио је да засићене масти у животињским производима и тропским уљима погоршавају симптоме МС. Сванково истраживање је контроверзно. Спроведено је пре него што су МРИ могли да мере прогресију МС, а његовим студијама није недостајала контролна група.

Ипак, смањење уноса засићених масти на мање од 15 грама дневно има смисла за ваше целокупно здравље. То је позитиван, здрав корак ка добром здрављу.

Међутим, не уклањајте све масти. Незасићене масне киселине важне су за здравље мозга и ћелија. Садрже омега-3 и витамин Д који могу имати заштитни ефекат на МС. Храна која садржи витамин Д и омега-3 укључује масну рибу, попут лососа, туне и скуше.

Анализа здравствене студије медицинских сестара (И и ИИ) није показала везу између потрошње масти и развоја МС-а. Теоретска повезаност између осетљивости млека и броја и озбиљности појаве МС-а такође није доказана истраживањем.

Млечну треба избегавати свако ко има нетолеранцију на њу. Одлучити се за дијету са мало засићених и транс масти је још једна заштитна стратегија која може побољшати ваше опште здравље.

Одбаците дијетална пића

Пиће са аспартамом, кофеином и алкохолом може да надражује бешику. Према прехрамбеним смјерницама НМСС-а, најбоље је да се држите подаље од ових пића ако имате симптоме МС-а из мјехура. Али не морате да бринете о томе како аспартам изазива МС, то је мит.

Шта је са глутеном?

Студија објављена у БМЦ Неурологи саопштила је да су одабрани болесници с МС и чланови њихових уже породице имали већу учесталост интолеранције на глутен од опште популације. Али то не значи да сви пацијенти са МС-ом треба да иду без глутена.

Одлука о преласку на безглутенску дијету којом се елиминише сва храна од пшенице, ражи, јечма и тритикала треба доносити за сваки случај. Истраживачи су такође препоручили рано откривање и лечење интолеранције на глутен за пацијенте са МС.

Воће уместо рафинираних шећера

Не постоје научни докази да су рафинирани шећери повезани са појавом МС. Међутим, рафинирани и прерађени шећер је веома запаљен и треба га ограничити. Поред тога, лагано уживање у слатким намирницама помаже вам да управљате тежином, што је врло важно за особе са МС. Храна напуњена шећером и калоријама може коштати килограме, а додатна тежина може повећати умор везан за МС.

Прекомерна тежина такође може допринети проблемима са мобилношћу и повећати ризик од кардиоваскуларних болести. Повремена кришка рођенданске торте је у реду, али углавном бирајте воће као своју залогајицу и десерт. Воће са високим влакнима такође помаже у ублажавању опстипације, још једног симптома МС.

Једите добро, осјећајте се добро, дуго живите

МС је доживотна болест која представља јединствене изазове који се могу временом променити, али већина људи са МС проналази начине како да управља својим симптомима и води богатим, испуњеним животима. Срчане болести и рак су водећи узроци смрти код особа са МС - исти као у општој популацији. Не морате узимати круту или строго рестриктивну дијету ако имате МС.

Пуњење вашег тањира укусном храном која садржи мало засићених масти и много влакана пружа потребну енергију и нуди заштиту од додатних здравствених проблема.