Масажа стопала током трудноће: сигурност, користи, ризици и савети

Садржај

• Да ли је масажа стопала сигурна током трудноће?
• Педикура масажа стопала
• Масер
• Кућна масажа
• Које су предности масаже стопала током трудноће?
• Који су ризици масаже стопала током трудноће?
• Акупресурна тачка слезене 6 (СП6)
• Мокраћни мехур 60
• Мокраћни мехур 67
• Савети за масажу стопала током трудноће
• Одузети

Банкирали сте на већем трбуху, али вероватно сте се надали да нећете избећи дебљине глежњеве и опуштене ножне прсте који сигнализирају да сте у трећем тромесечју.

Не можете то порећи, ти натечени удови лупају и боли, поготово на крају дугог дана на ногама. Али наставите да се смејете јер масажа стопала може вам само донети олакшање за којим жудите - и још више.

Да ли је масажа стопала сигурна током трудноће?

Иако масажа стопала звучи примамљиво, можда бисте се запитали је ли то сигурно током трудноће. Срећом, све док избегавате одређене пределе на стопалу и глежњу који могу изазвати контракције материце и зрење материце, можете уживати у умирујућој масажи стопала о којој већ сањате.

Постоје забринутости због трудница које су развиле крвне угрушке у ногама. Промене у протоку крви више вас ризикују од њих током трудноће.

Ако имате црвенило, натеченост или топлије место на доњим ногама, не обављајте масажу и одмах посетите лекара. А ако имате историју крвних угрушака, обавезно се консултујте са својим лекаром пре него што вам се масира доњи екстремитет.

Ако вас је лекар одобрио за масажу, на располагању имате више опција, са различитим нивоима сигурности.

Педикура масажа стопала

Иако ћете можда бити у искушењу да убијете две птице једним каменом масажом стопала и ноктима на којима више не можете да кренете, масажа стопала у салону за нокте није опција коју желите да одаберете.

То је зато што техничари ноктију обично нису обучени за масажу у трудноћи. Да бисте погријешили на страни опреза, боље је прескочити масажу пуних ногу и стопала када вам се прсти ураде током трудноће.

Масер

Ваша најбоља опција је регистровани масажни терапеут или регистровани рефлексолог који тренира пренаталну масажу. Биће упознати са оним што је сигурно, као и шта ће се осећати најбоље за ваша уморна стопала и ноге.

Кућна масажа

Ако желите масажу стопала, замолите партнера да вас размази.Међутим, пре него што посегнете за боцом уља и мирисном свећом, прочитајте у наставку да бисте били сигурни да сте обоје упознати са горе споменутим зонама без додира.

Укратко: Избегавајте углове својих ружичастих ножних прстију и унутрашњости изнутра и споља, мало испод костију глежња. Такође, пронађите удобан положај да се наслоните током масаже, али избегавајте лежање равних на леђима.

Ако у било којем тренутку почнете да осећате нелагоду, грчеве или друга питања током масаже, наставите и станите.

Које су предности масаже стопала током трудноће?

Ако тражите чињенице да оправдате ноћну масажу стопала, у наставку су неке потенцијалне користи.

• Смањена депресија и анксиозност. У петонедељном истраживању на трудницама које су примале масажну терапију у трајању од 20 минута недељно, учесници нису само пријавили смањен бол у ногама и леђима, већ су такође смањили депресију и анксиозност.
• Нижи ниво кортизола. Масажа снижава ниво кортизола (хормона стреса у телу). Резултат? Општи осећај опуштености и топлине.
• Скраћена радна снага. Предности масажне терапије нису порођаји. Иста студија је констатовала да су измасакриране жене у просјеку радиле мање од 3 сата и требало им је мање лекова.
• Предности за бебу. Студија је такође показала да је новорођенчад масираних мајки мања вјероватност да ће се родити пријевремено и имају малу тежину рођења. Такође су показали нижи ниво кортизола у односу на новорођенчад мајки у контролној групи, што потенцијално значи мирнију бебу.
• Накнадни порођаји. Иако се може чинити превише добрим да би било истинито, благодати масажне терапије протежу се и после рођења. Постпорођајна депресија и ниво кортизола били су нижи код масираних жена.

Сада сте на броду и желите да знате тачно како масажа делује да би се постигле све ове предности, зар не? Истраживачи мисле да то могу спустити на повећану вагалну активност.

Вагус нерв је најдужи од ваших кранијалних нерава и контролише ваш унутрашњи нервни центар. Изгледа да масажа ставља овај нерв у велику брзину, повећавајући проток крви у деловима мозга који контролишу депресију, стрес, рад срца и крвни притисак.

Ставите све заједно: опуштенија мама, краћа радна снага, смиренија и боље развијена беба. Хеј престо - крећете у добар почетак!

Који су ризици масаже стопала током трудноће?

Масирајте одговорно. Масажа није за вас ако имате историју крвних угрушака у ногама или симптоме дубоке венске тромбозе (ДВТ), као што је врућ отечен подручје на нози. Ако сумњате на ДВТ, што пре посетите лекара.

Сада када се трудите да искористите предности масаже, имајте на уму три подручја испод којих желите да избегнете додиривање. Постоје акупресурне тачке за које се каже да изазивају порођај.

Акупресурна тачка слезене 6 (СП6)

Где се налази? Ово је подручје на унутрашњем глежњу, око три прста ширине изнад унутрашње кости глежња.

Зашто то избегавати? Масажу овде и можда ћете стимулисати доњи део трбуха, што није сјајна идеја за трудницу.

Мокраћни мехур 60

Где се налази? Ово подручје је иза глежњеве кости са спољне стране ногу, између Ахилове тетиве и главне кости глежња.

Зашто то избегавати? Масажа овде може поспешити порођај, али се може користити и током порођаја за ублажавање болова.

Мокраћни мехур 67

Где се налази? Ово подручје се налази на углу ружичастог ножног прста, тик уз ножни нокат.

Зашто то избегавати? Масажа овде каже да доноси контракције и доводи вашу бебу у положај за порођај.

Поред тога, мала студија на 132 жене која је прошла након порођаја слика другачију слику. Показало се да масирање ових жена (које раније нису родиле) изгледа да не изазива порођај. Јасно је да је потребно још истраживања, али увек је препоручљиво грешити на страни сигурности.

Савети за масажу стопала током трудноће

Спреман за полазак? Поделите ове једноставне савете са партнером, пријатељем или другим помоћником за супер опуштајућу масажу код куће.

• Нанесите велику количину уља или лосиона за масажу да смањите трење и добијете овај свиленкаст осећај.
• Започните лабавим дрхтавим покретом с бока на другу страну.
• Држите стопало с обје руке, а затим чврстим потезима према горе протрљајте врх стопала. Увек ударајте према горе према срцу, јер то појачава циркулацију. Врати се лакшим ударом.
• Масирајте и ножне прсте, пружајући им нежно трзање. Утрљајте између ножних прстију.
• Стисните пете.
• Пређите на трљање дна стопала.

Количину притиска можете променити помоћу прстију да бисте извршили лакши притисак, а палци, колена и дланови примените дубљи притисак.

Спремни сте за више? Не заустављајте се на масажи стопала ... користите исте технике за масажу телади и бедара.

Одузети

Терапија масаже стопала најчешћа је алтернативна терапија која се препоручује трудницама - и то са добрим разлогом. Зато подигните ноге и опустите се ... јер обављате сјајан посао носећи ту бебу и то сте заслужили.