Забава у вашим фитнес вежбама

Садржај

• Не постоји ништа више обесхрабрујуће од веровања да морате да се одрекнете ужитка у рутини вежбања да бисте постали фит. Срећом, то није истина.
• Obavljajte stvarnu aktivnost u svojim rutinama kardio treninga umesto imitacije teretane
• Освежите своју сесију на траци за трчање у кардио вежбама
• Nastavite da čitate za još više saveta za vežbanje koji vraćaju zabavu u vaše fitnes vežbe.
• Pogledajte još tri saveta za vežbanje koji će vratiti uzbuđenje i zadovoljstvo u vašu rutinu vežbanja.
• Ојачајте своју рутину дизања тегова
• Будите сами себи најбољи мотиватор током вежбања у фитнесу
• Ово је можда најважнији од свих наших савета за вежбање: Будите реални и стрпљиви
• Pregled za

Не постоји ништа више обесхрабрујуће од веровања да морате да се одрекнете ужитка у рутини вежбања да бисте постали фит. Срећом, то није истина.

Осим тога, овај приступ ионако не функционише. Уместо да се бавите мрачним, досадним самоодрицањем, усвојите угодније стратегије:

Obavljajte stvarnu aktivnost u svojim rutinama kardio treninga umesto imitacije teretane

Кад год је то могуће, возите бицикл на отвореном или се попните на стрму стазу уместо да користите собни бицикл или степениште. To je najbolji način da postanete okretniji, graciozniji i sigurniji i manje skloni povredama. Такође можете одиграти свој пут до бољег тела. Trkajte se sa psom ili preskačite konopac i možda ćete ponovo otkriti dete u sebi dok fizičku aktivnost ponovo činite zabavnom.

Освежите своју сесију на траци за трчање у кардио вежбама

Intervali su jedan od načina da vreme leti i sagoreva više kalorija, ali druga opcija je da svoje rutine kardio treninga pretvorite u igru. Поставите комплет бућица или отпорну цев поред траке за трчање пре него што почнете. Uzmite kockice i pauzirajte traku za trčanje svaka 3 minuta da biste skočili i otkotrljali se. Удвостручите број који баците и направите толико понављања за сваки од следећих потеза (па ако баците 8, урадили бисте 16 понављања): склекови, бочни искораци и трбушњаци на бициклу. Укрцајте се на траку за трчање 3 минута, а затим је поново паузирајте, баците коцкице и скочите у чучањ, трицепс и падове.

Nastavite da čitate za još više saveta za vežbanje koji vraćaju zabavu u vaše fitnes vežbe.

[header = Saveti za vežbanje za dodavanje zabave vašim rutinama dizanja tegova i još mnogo toga.]

Pogledajte još tri saveta za vežbanje koji će vratiti uzbuđenje i zadovoljstvo u vašu rutinu vežbanja.

Ојачајте своју рутину дизања тегова

Bučice i mašine za tegove nisu jedini alati koji pružaju otpor, pa proširite svoje vidike u svojoj rutini dizanja tegova. У ствари, можете их проширити све до теретане:

• Само пронађите степенице и допустите гравитацији да ваше тело претвори у алат за вежбање на који треба рачунати.
• Penjanje po strmoj uzbrdici brzim tempom može pružiti istu količinu otpora koju biste dobili od pokreta nogu u sali za tegove.
• Pronađite stepenište sa najmanje tri leta.
• Zatim zavežite otpornu traku oko struka i trčite gore-dole 2 minuta.
• Затим, направите 10 понављања нагиба (са ногама на поду и руком на степенику) и савијеним редовима са траком отпора.

Будите сами себи најбољи мотиватор током вежбања у фитнесу

Рад са тренером је као имати личну навијачицу. Da biste postali sopstveni trener, počnite tako što ćete raditi mali domaći zadatak. Napravite motivacioni kolaž od isečaka iz časopisa i fotografija. Bilo da je u pitanju slogan koji daje energiju ili slika prelepog odmora na plaži, izaberite slike zbog kojih želite da vežbate i budete zdravi.

Да бисте остали мотивисани током рутине вежбања, замислите да завршите сет и прођите кроз тешке тачке. Кад видите како можете успети и појачате га речима, видећете да сте у стању да се гурате као што би то учинио тренер. Ne zaboravite da se pohvalite za dobro obavljen posao.

Ово је можда најважнији од свих наших савета за вежбање: Будите реални и стрпљиви

Ваша идеална тежина је ваша тежина након шест месеци до годину дана када једете и вежбате колико год можете. To ne znači biti mršav kao model. Ako postepeno menjate svoje navike, vaše telo će se, s vremenom, takođe promeniti. Pravac u kome se krećete važniji je od veličine koraka. Али шта год да радите, наставите.

Pregled za