Генијални рецепти за доручак које можете направити са иста 3 састојка

Садржај

• Lagane palačinke od ovsenih pahuljica
• Borovnica Oat Crumble
• Јаје са овсеном кором од бобица
• Pregled za

Планирање оброка једноставно је паметно-олакшава здраву исхрану, посебно ако имате времена. Ali jesti istu staru stvar iznova i iznova može biti bljutavo, osnovno i strašno dosadno. У том случају, можда је време да промените ствари.Ima li boljeg načina da to uradite nego da napravite tri različita recepta sa istim jednostavnim sastojcima? (П.С. Ако већ нисте припремили оброк, постоји гомила разлога због којих морате почети.)

Катрина ТаТае, блогерка и лични тренер, покрили сте ова креативна, здрава јела за доручак користећи три основна састојка: јаја, зоб и бобичасто воће. (А ако сте особа против јутра, ове друге једноставне идеје за доручак ће вам у основи спасити живот.)

Lagane palačinke od ovsenih pahuljica

Прави: 2 палачинке

Vreme pripreme: 5 minuta

Време кувања: 5 минута

Ukupno vreme: 10 minuta

Sastojci

• 1/3 шоље овсеног брашна
• 1 јаје
• 2 оз беланца
• 1 кашичица цимета
• 1/2 кашичице екстракта ваниле
• 1/2 кашичице прашка за пециво

Uputstva

1. Самељите старомодни зоб у блендеру док не постане фино да бисте створили зобено брашно.
2. Ставите све састојке у чинију за мешање и мешајте док се потпуно не сједине.
3. Zagrejte veliki tiganj na srednju vatru. Koristite malu količinu ulja za podmazivanje posude.
4. Сипајте тесто у мале сребрне лонце у доларима. (Testo će se raširiti po tiganju.) Okrenite kada se u testu pojave mali mehurići vazduha.
5. Prelijte omiljenim dodacima poput cimeta i bobica.

Borovnica Oat Crumble

Чини:1 мрвити

Време припреме: 10 минута

Време кувања: 15 минута

Укупно време: 25 минута

Sastojci

• 1/3 шоље старомодног ваљаног овса без глутена
• 1 јаје, одвојено
• 1/4 кашичице екстракта ваниле
• 1/3 шоље смрзнуте боровнице
• 1/4 kašičice praha strelice
• 1/4 кашичице цимета

Uputstva

Za koru

1. Половину зоби згњечите у блендеру да добијете овсено брашно.
2. У малој чинији за мешање помешајте зобено брашно, жуманце, 1/2 беланца, преостали ваљани зоб и екстракт ваниле.
3. Uzmite 2/3 smeše i pritisnite na dno male posude za rernu, poput ramekina.

Za fil od jagodičastog voća

1. Zagrejte smrznute bobice dok se ne istopi.
2. У малој чинији за мешање помешајте бобице, прах марелице, преостали беланца и цимет.
3. Кашиком пунити фил на пресовану кору.

За Црумбле

1. Узмите преосталу смесу од 1/3 кора и измрвите по врху фила од бобичастог воћа.
2. Пеците у рерни на 300 ° Ф 10 до 12 минута док горња мрвица не постане златно браон.

Јаје са овсеном кором од бобица

Чини:1 порција

Време припреме: 10 минута

Време кувања: 15 минута

Укупно време: 25 минута

Sastojci

• 3 belanca
• 1 јаје
• 1/3 шоље старомодног ваљаног овса без глутена
• 1/3 шоље боровница

Uputstva

1. Беланца сипајте у посуду за печење која је безбедна у рерни, обложену папиром за печење.
2. Ubacite jaje u centar posude.
3. По рубовима посуде поспите зоб и боровнице.
4. Pecite na 325 ° F 15 do 18 minuta.

Najbolje poslužiti odmah.

Pregled za