О којим факторима ризика од ГЕРД-а треба да знам?

Садржај

• Преглед
• Који су фактори ризика од ГЕРБ-а?
• Шта узрокује ГЕРД?
• Лековити узроци
• Промјене у начину живота могу вам помоћи да управљате ГЕРД-ом
• Прехрамбена прилагођавања за управљање ГЕРД-ом
• Храна
• Навике у исхрани
• Одузети

Преглед

Ми сви жбунимо након јела тако често. Али ако имате тај болни пецкање у грудима редовно, можда ћете имати гастроезофагеалну рефлуксну болест (ГЕРД). Такође се назива и киселина рефлуксна болест.

Који су фактори ризика од ГЕРБ-а?

Ви сте већи ризик за ГЕРД ако:

• су гојазни
• имати хијаталну хернију
• су трудне
• имају поремећај везивног ткива

Можете погоршати ГЕРД ако:

• дим
• јести велике оброке
• јести близу спавања
• јести масну или пржену храну
• пијем кафу
• пиј чај
• пију алкохол
• користите нестероидне противупалне лекове (НСАИД) попут аспирина

Шта узрокује ГЕРД?

Стомачна киселина у вашем једњаку изазива ГЕРД. Ваш једњак је цев која повезује уста и желудац. Између вашег стомака и једњака постоји вентил који обично делује само на један начин, пуштајући храну и течност у стомак, а затим се брзо затвара.

Код ГЕРД-а вентил не ради како треба. Омогућује да храна и желучана киселина струју назад (рефлукс) у ваш једњак. Овај рефлукс киселине иритира слузницу вашег једњака. Људи често осећају симптоме 30 минута до 2 сата након јела.

Лековити узроци

Одређени лекови могу да изазову симптоме ГЕРД-а, као што су:

• антихолинергици, који се користе за лечење разних стања
• бронходилататоре, који се користе за лечење астме
• прогестин, користи се у контроли рађања или у лечењу абнормалних менструалних крварења
• седативи који се користе за лечење анксиозности или несанице
• блокатори калцијумових канала који се користе за лечење високог крвног притиска
• трицикли који се користе за лечење депресије
• лекови активни допамин, који се користе за лечење Паркинсонове болести

Промјене у начину живота могу вам помоћи да управљате ГЕРД-ом

Неколико једноставних промена у начину живота могу вам помоћи да смањите учесталост рефлукса киселине. Узмите у обзир следеће:

• Одржавајте здраву тежину за ослобађање притиска на трбуху.
• Престаните пушити. Ево неких апликација које вам могу помоћи.
• Нека гравитација помогне: Подигните главу вашег кревета за 6 до 9 инча.
• Сачекајте најмање три сата након јела пре него што легнете или одете у кревет.
• Избегавајте одећу која вам чврсто стоји око струка.
• Избегавајте лекове попут аспирина, напроксена (Алеве) и ибупрофен (Адвил, Мотрин). Уместо тога, узмите ацетаминофен (Тиленол) за ублажавање болова.
• Узмите све лекове са додатном количином воде.
• Питајте свог лекара да ли ће вам новоописани лекови погоршати ГЕРД.

Прехрамбена прилагођавања за управљање ГЕРД-ом

Променом прехране и прехрамбених навика, могли бисте смањити учесталост рефлукса киселине. Ево неколико савета.

Храна

Прво прилагођавање је да повећате унос влакана и избегнете следећу храну:

• агруми
• сокови од цитруса
• производи од парадајза
• масна, пржена храна
• кофеин
• минте
• газирана пића
• зачињена храна
• бели лук и лук
• чоколада
• маргарин
• путер
• уља
• пуномасне млечне масти (укључујући киселу павлаку, сир и пуномасно млеко)
• алкохолни напици

Навике у исхрани

Можете радити на смањењу утицаја ГЕРД-а на ваш живот не само прилагођавањем онога што једете, већ и начина на који једете:

• Једите мање, чешће оброке.
• Једите храну полако и темељно је жвакајте.
• Вежбајте добро држање. Док једете, седите усправно. Избегавајте савијање или досезање испод струка сат времена након оброка.
• Избегавајте јести пре спавања. Сачекајте најмање три сата након јела да легнете или одете у кревет.
• Пазите на окидачке намирнице за које се чини да подстичу симптоме ГЕРБ-а.

Одузети

Радите са својим лекаром како бисте саставили план за управљање ГЕРБ-ом. Комбинација начина живота и промена у понашању - заједно са лековима на рецепт, ако је потребно, може вам олакшати количину непријатности коју доживљавате и учесталост тога.