Будите у складу са бендовима отпора

Садржај

• Зашто бендови отпора делују
• PRIMARNI MIŠIĆI CILJANI TRAKAMA OTPORA
• Vežbanje trake otpora
• Pregled za

Сви покушавају да уштеде новац, и otporne trake су лак начин да се учврстите без банкрота. Јединствена ствар код бендова је да се напетост повећава како их растежете, па вежба постаје све тежа док се крећете кроз опсег покрета, изазивајући ваше мишиће на другачији начин од утега. То вам помаже да брже ојачате. Осим тога, лагани су, па их можете ставити у торбу док путујете. Додајте ове потезе у своју рутину и изгледаћете као милион-за само неколико долара!

Зашто бендови отпора делују

Ovi pokreti rade na svim vašim glavnim mišićima. Горњи дио тијела: Велики прсни кош и делтоиди помичу руке према напријед и у страну, док се бицепс и трицепс савијају и исправљају лактове. Латиссимус дорси повлачи руке уназад и надоле, а трбушњаци савијају кичму и окрећу торзо. Donji deo tela: gluteusi produžuju vaše noge i pomažu da ih rotirate ka spolja; ваши квадрицепси и тетиве мишића пружају и савијају (савијају) колена.

PRIMARNI MIŠIĆI CILJANI TRAKAMA OTPORA

1. veliki pektoralis i deltoidi

2. бицепс и трицепс

3. latissimus dorsi

4. трбушњаци

5. gluteusa

6. квадрицепс и тетиве тетиве

Vežbanje trake otpora

Требаће вам група отпора и клупа. Загрејте се 5 до 10 минута, а затим направите 1 сет сваког покрета без одмора; направите паузу од 1 минута и поновите коло једном или два пута.

Идите на Ресистанце Банд Воркоут

Pregled za