Аутор: Robert Doyle
Датум Стварања: 19 Јули 2021
Ажурирати Датум: 3 Јули 2025
Anonim
Stvari Koje NE Smijete Raditi: kao Policajac
Видео: Stvari Koje NE Smijete Raditi: kao Policajac

Садржај

Утегнути трбушњаци и исклесана гуза водећи су на летњој листи жеља свакога, али извођење уобичајених шкргутања и чучњева изнова и изнова може постати досадно, па чак и успорити ваш напредак, ако су то једини потези које имате у репертоару. Добре вести: Помоћу лопте за стабилност можете постићи боље и брже резултате.

Када радите трбушњаке и чучњеве, ако не обраћате пажњу на форму, лако је преварити и избећи коришћење мишића које вам је потребно за јачање, каже тренерка из Сан Франциска и стручњак за пилатес Елисабетх Цравфорд, ауторка Равнотежа на лопти (Екуилибрио, 2000). Тако је Цравфорд осмислио ову ексклузивну вежбу за трбушњаке и задњицу засновану на пилатесу која варање чини готово немогућим. Користећи лопту за стабилност, ови изазовни, али грациозни покрети приморавају вас да ангажујете више мишића и задржите потпуни фокус; ако постанете аљкави само на секунду, изгубићете равнотежу. Резултат ове вежбе која уништава досаду су сјајни трбушњаци и чвршћа задњица са минималним сетовима и понављањима.„Dobijate prednosti fitnes rutine i zabave igranja sa igračkom“, kaže Kroford. Зато иди на бал!


Кликните овде за вежбање!

Pregled za

Реклама

Свежи Члан

Лечење појаве мултипле склерозе стероидима

Лечење појаве мултипле склерозе стероидима

Како се стероиди користе за лечење МСАко имате мултиплу склерозу (МС), лекар вам може прописати кортикостероиде за лечење епизода болести зване егзацербације. Ове епизоде ​​нових или симптома који се...
Соло секс је за свакога - ево како започети

Соло секс је за свакога - ево како започети

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.Наравно, партнерски секс је сјајан! ...