Нека вам трбушњаци и задњица буду на лопти

Садржај

• Pregled za

Утегнути трбушњаци и исклесана гуза водећи су на летњој листи жеља свакога, али извођење уобичајених шкргутања и чучњева изнова и изнова може постати досадно, па чак и успорити ваш напредак, ако су то једини потези које имате у репертоару. Добре вести: Помоћу лопте за стабилност можете постићи боље и брже резултате.

Када радите трбушњаке и чучњеве, ако не обраћате пажњу на форму, лако је преварити и избећи коришћење мишића које вам је потребно за јачање, каже тренерка из Сан Франциска и стручњак за пилатес Елисабетх Цравфорд, ауторка Равнотежа на лопти (Екуилибрио, 2000). Тако је Цравфорд осмислио ову ексклузивну вежбу за трбушњаке и задњицу засновану на пилатесу која варање чини готово немогућим. Користећи лопту за стабилност, ови изазовни, али грациозни покрети приморавају вас да ангажујете више мишића и задржите потпуни фокус; ако постанете аљкави само на секунду, изгубићете равнотежу. Резултат ове вежбе која уништава досаду су сјајни трбушњаци и чвршћа задњица са минималним сетовима и понављањима.„Dobijate prednosti fitnes rutine i zabave igranja sa igračkom“, kaže Kroford. Зато иди на бал!

Кликните овде за вежбање!

Pregled za