Шта су ињекције ђумбира? Све што треба да знате

Садржај

• Шта су ињекције ђумбира?
• Потенцијалне здравствене погодности ињекција ђумбира
• Моћна антиинфламаторна и антиоксидативна својства
• Може да смири мучнину и пробавне проблеме
• Може користити имунолошком здрављу
• Друге погодности
• Ђумбир је имао негативне стране
• Како направити ињекције ђумбира код куће
• Како ољуштити ђумбир
• Доња граница

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Ђумбирски пуцњи, пића направљена од концентрисаних количина корена ђумбира (Зингибер оффицинале), тврде да помажу у одбијању болести и јачању имунолошког система.

Иако су ињекције ђумбира тек недавно постале популарне у веллнесс заједници, ђумбирски еликсири се од давнина користе за лечење разних болести ().

Иако ђумбир нуди импресивне здравствене особине, можда се питате да ли је снимање ђумбира заиста корисно.

Овај чланак даје преглед ињекција ђумбира, укључујући њихове потенцијалне користи, недостатке и састојке.

Шта су ињекције ђумбира?

Ђумбирски ињекције су концентровани напици направљени од свежег ђумбира. Састојци се разликују у зависности од рецепта.

Неки снимци садрже само свеж сок од ђумбира, док други укључују сок од лимуна, сок од поморанџе, куркуму, кајенски бибер и / или манука мед.

Праве се соком свежег корена ђумбира или комбиновањем свежег, нарибаног ђумбира са другим соковима, попут лимуна или поморанџе.

Снимке ђумбира доступне су унапред или направљене по наруџби у соковницама или специјализованим продавницама здраве хране.

Можете их умутити и код куће помоћу соковника, додајући свеже нарибани ђумбир у сок од цитруса или помешајући дугме ђумбира са осталим састојцима у блендеру велике снаге.

Због високе концентрације овог моћног корена, ињекције ђумбира могу бити зачињене и непријатне за пиће. Дакле, праве се у малим количинама и обично се конзумирају у једном или два гутљаја.

Гингер схотс су компактна пића направљена од сока или нарибаног корена ђумбира. Понекад се комбинују са разним другим састојцима попут лимуновог сока или манука меда.

Потенцијалне здравствене погодности ињекција ђумбира

Ђумбир вам може побољшати здравље на много начина.

Иако чврсти докази подржавају његове користи, истраживање самих снимака је ограничено.

Како се већина следећих истраживања заснива на високим дозама ђумбира, нејасно је да ли ињекције ђумбира имају исте ефекте.

Моћна антиинфламаторна и антиоксидативна својства

Ђумбир се може похвалити многим моћним антиинфламаторним једињењима, укључујући разне антиоксиданте, који су супстанце које штите ваше тело од оштећења нестабилним молекулима званим слободни радикали.

На пример, ђумбир је препун гингерола, парадола, сесквитерпена, шогаола и зингерона, који сви имају моћна антиинфламаторна и антиоксидативна својства (,).

Бројне студије епрувета и животиња показују да екстракт ђумбира смањује упале код особа са болестима попут реуматоидног артритиса, инфламаторних болести црева, астме и одређених карцинома (,,,).

Студије на људима откривају сличне резултате.

Двомесечна студија на 64 особе са дијабетесом типа 2 открила је да је узимање 2 грама ђумбира у праху дневно значајно смањило нивое инфламаторних протеина попут фактора некрозе тумора алфа (ТНФ-алфа) и Ц-реактивног протеина (ЦРП) у поређењу са узимањем плацебо ().

У другој студији, мушки спортисти који су примали 1,5 грама ђумбира дневно у току 6 недеља имали су значајно смањење нивоа инфламаторних маркера, као што су ТНФ-алфа, интерлеукин 6 (ИЛ-6) и интерлеукин-1 бета (ИЛ-1- бета), у поређењу са спортистима који су добили плацебо ().

Поред тога, други уобичајени састојци који се налазе у ињекцијама ђумбира, укључујући лимун и куркуму, имају снажна антиинфламаторна и антиоксидативна својства (,).

Може да смири мучнину и пробавне проблеме

Ђумбир је уобичајени природни третман за проблеме са стомаком, као што су надимање и пробавне сметње.

Студије показују да суплементи са ђумбиром могу да помогну у повећању кретања хране кроз стомак, побољшавају пробавне сметње, смањују надимање и смањују грчеве у цревима ().

Ђумбир се користи и за лечење мучнине, а труднице га често узимају тражећи природан и ефикасан лек против мучнине који је сигуран и за њих и за њихову бебу.

Студија на 120 трудница показала је да су оне које су узимале 750 мг ђумбира дневно током 4 дана искусиле значајно смањење мучнине и повраћања у поређењу са контролном групом. Нису забележени негативни нежељени ефекти ().

Ђумбир такође може помоћи у ублажавању мучнине и повраћања у вези са хемотерапијом и операцијом (,).

Поред тога, студије на животињама сугеришу да ђумбир може заштитити и лечити чир на желуцу (,).

Може користити имунолошком здрављу

Због својих јаких антиинфламаторних и антиоксидативних ефеката, ђумбир може побољшати имунолошко здравље.

Иако је акутна упала важан део нормалног имунолошког одговора, хронична упала може наштетити вашем имунолошком систему, потенцијално повећавајући шансе за болест ().

Повећавање уноса хране и пића богатих антиоксидантима, попут ињекција ђумбира, може се борити против упале и одржавати имунолошки систем здравим.

Многе студије на епруветама и животињама сугеришу да ђумбир може да побољша имунолошки одговор. Штавише, ђумбир има моћна антивирусна и антибактеријска својства (,).

Једна студија епрувете открила је да је свежи ђумбир имао антивирусне ефекте на хумани респираторни синцицијски вирус (ХРСВ), који узрокује респираторне инфекције, и помогао у јачању имунолошког одговора на ХРСВ ().

Поред тога, многи уобичајени састојци за ђумбир, попут меда и лимуновог сока, такође могу побољшати имунолошко здравље. На пример, показало се да и мед и лимун имају антибактеријско и антивирусно дејство (,).

Поред тога, мед може заштитити ваш имунолошки систем и појачати имунолошки одговор ().

Друге погодности

Поред горе наведених предности, ињекције ђумбира могу:

• Користите контролу шећера у крви. Неколико студија примећује да додаци ђумбира могу смањити ниво шећера у крви и побољшати хемоглобин А1ц, маркер дуготрајне контроле шећера у крви ().
• Појачајте губитак тежине. Показало се да ђумбир значајно смањује телесну тежину, смањује глад и повећава термички ефекат хране или калорија које сагоревате током варења (,).
• Показују антиканцерогена својства. Истраживања показују да ђумбир може да помогне у заштити од одређених врста карцинома, укључујући рак панкреаса, вероватно због садржаја антиоксиданата (,).

У зависности од додатних састојака, као што су спанаћ и јабука, ињекције ђумбира могу понудити и друге здравствене бенефиције.

Ђумбир и други састојци који се додају ињекцијама ђумбира могу да помогну у смањењу упале, смањењу дигестивних проблема и јачању имунолошке функције, заједно са другим предностима.

Ђумбир је имао негативне стране

Иако се пуцање ђумбира генерално сматра сигурним за већину људи, постоје неки потенцијални нежељени ефекти које вреди напоменути.

Ђумбир, нарочито када се конзумира у великим количинама, може имати ефекте разређивања крви. Међутим, истраживања у овој области су помешана, јер неке студије откривају да ђумбир нема ефекта на разређивање крви ().

Ипак, они који узимају разређиваче крви, попут Варфарина, можда ће желети да избегну ињекције ђумбира и да умере потрошњу ђумбира.

Како ђумбир може смањити ниво шећера у крви, људи са дијабетесом који узимају одређене лекове за шећер у крви треба да воде рачуна о конзумирању великих доза ђумбира.

Међутим, овај ефекат смањења шећера у крви повезан је само са концентрованим додацима ђумбира, а не нужно и са ињекцијама ђумбира ().

Поред тога, особе које су алергичне на ђумбир треба да избегавају ињекције ђумбира ().

Додати шећер такође забрињава. Неки рецепти захтевају заслађиваче, попут меда или нектара агаве, а воћне сокове попут сока поморанџе пригушују зачински укус ђумбира.

Иако конзумирање мале количине сока или меда није штетно, редовно пуштање ињекција ђумбира додатком шећера или воћног сока може довести до прекомерног уноса калорија и проблема са шећером у крви ().

Пуцање ђумбира је углавном сигурно. Ипак, концентровани производи од ђумбира могу да разреде крв и смање ниво шећера у крви. Имајте на уму додавања шећера и у ињекцијама ђумбира.

Како направити ињекције ђумбира код куће

У соковима се редовно праве разне врсте ђумбира, укључујући неке са јединственим састојцима попут спирулине или кајенског бибера.

Готове ињекције ђумбира могу се купити и у специјализованим продавницама прехрамбених производа и здраве хране, као и на мрежи.

Међутим, прилично је лако направити властите фотографије ђумбира у удобности ваше кухиње. Ако немате соковник, уместо њега можете користити блендер.

1. Комбинујте 1/4 шоље (24 грама) ољуштеног, свежег корена ђумбира са 1/4 шоље (60 мл) свеже исцеђеног лимуновог сока.
2. Мешајте великом брзином док се не замути.
3. Прелити смешу кроз фино цедило и резервисати сок.

Уживајте у 1 унци (30 мл) ове смеше ђумбира свакодневно, а остатак чувајте у фрижидеру у херметички затвореној боци.

Ако желите да постанете креативни, покушајте да додате друге састојке, попут цимета или кајенског бибера. Много могућих комбинација укуса и рецепата доступно је на мрежи.

Ако користите слатке састојке, као што су сок од јабуке, сок од поморанџе или мед, почните са само малом количином како бисте ограничили унос шећера.

Једноставно можете направити ињекције са ђумбиром код куће или наручити готове преко Интернета. У зависности од укуса, помешајте своје снимке са додатим састојцима попут спирулине или меда.

Како ољуштити ђумбир

Доња граница

Ђумбирски ињекције су популарни веллнесс напитак који може донети здравствене бенефиције.

Ђумбир и други састојци за пуцање попут лимуновог сока могу помоћи у смањењу упале, ублажавању дигестивних проблема и јачању имунолошке функције.

С тим у вези, најбоље је припазити на додавање шећера у пре- или домаћим ињекцијама.

Покушајте да направите сопствене ињекције ђумбира за укусно, моћно јачање здравља.