Упутство за сјајну кожу: Загарантована прелепа кожа

Садржај

• Pregled za

Момак? Проверавати. Haljina? Проверавати. Glow? Ако вашој кожи недостаје сјај, можете је брзо обликовати. To se neće dogoditi preko noći, ali uz malo truda, možete biti sjajni na vreme za svoje putovanje niz prolaz. „Потребно је 30 дана да се ћелије ваше коже потпуно преокрену“, каже Ховард Мурад, МД, ванредни клинички професор медицине на УЦЛА и оснивач компаније Мурад Инц. „Дакле, ако правилно негујете своје тело и бринете о својој кожи као formiraju se nove ćelije, izgledaćete lepo za mlade za samo četiri nedelje."

Нахрани лице

Da bi vaša koža bila zdrava, dermatolozi se slažu da biste trebali svakodnevno uključiti sledeće u svoju ishranu.

Цела зрна (четири до осам порција; једна порција једна је једна кришка хлеба или пола шоље житарица или житарица): За разлику од прерађених, рафинисаних угљених хидрата (попут белог брашна), интегралне житарице (попут смеђег пиринча, проса, квиноје и целе пшенице) имају љуску зрна нетакнуту. A u toj ljusci su hranljive materije koje pomažu telu da proizvodi glikozaminoglikane, supstance neophodne da koža izgradi učvršćujuća kolagena i elastinska vlakna.

Proteini (četiri do šest porcija; jedna porcija je jednaka jednom jajetu, 3 unce ribe ili mesa, ili pola šolje tofua ili pasulja): Конзумирање хране богате протеинима такође је критична за производњу колагена.

Воће (три или више порција; једна порција једнака је целом, средње воће, 1 шоља бобица или пола шоље резаног воћа) и поврће (пет или више порција; једна порција једнака је пола шоље сецканог поврћа или 1 шоља зеленило): Пуни су антиоксиданата који штите кожу и помажу у одржавању хидратације спољног слоја коже.

Nastavite da čitate naš kako da dobijete sjajnu kožu

Масти (три до четири порције; једна порција је једна кашичица уља, шест ораха или 1 кашика млевеног ланеног семена): Набавите одговарајуће количине здравих незасићених масти како ваша кожа не би постала сува и досадна.

Voda (najmanje osam čaša od 8 unci): „Hidracija tela iznutra povećava i briše bore spolja“, kaže dr Elizabet K. Hejl, klinički vanredni profesor dermatologije na Medicinskom fakultetu u Njujorku.

Pravi dodaci: Čak i žene koje generalno jedu dobro izbalansiranu ishranu ponekad mogu da padnu. "Чврсто верујем у узимање мултивитамина као резерву", каже Давид Банк, МД, директор Центра за дерматологију, козметичку и ласерску хирургију у Моунт Кисцо, Нев Иорк. Волимо ГНЦ ВеллБеинг формулу за лепу косу, кожу и нокте (20 УСД; гнц.цом), са антиоксидансима и хранљивим аминокиселинама.

Савршите тон ваше коже

Trik za minimiziranje smeđih mrlja i maksimiziranje vašeg sjaja je da koristite proizvode koji povećavaju ćelijski promet, kaže Macrene Alexiades-Armenakas, MD, Ph.D., dermatolog iz Njujorka. Шишање сваког јутра благим гранулираним пилингом или лосионом од гликолне киселине-или ноћу ретиноидом (дериватом витамина А)-добар је начин за убрзање пилинга и откривање новије, здравије коже. Probajte Neutrogena 14 Day Skin Rescue (26 dolara; u apotekama), sa retinolom.

Изаберите праве производе

Још један кључ здраве коже је правилан јутарњи и вечерњи режим. Evo šta bi trebalo da koristite svakodnevno:

Средство за чишћење: Нежна формула, попут Авеено ултра-умирујућег хидратантног крема за чишћење (7 долара; у апотекама), погодна је за већину типова коже, ујутру и увече.

Крема за сунчање: Svakodnevno koristite kremu za sunčanje širokog spektra sa SPF 15 ili više. Sviđa nam se Shiseido Future Solution LX dnevna zaštitna krema SPF 15 (240 USD; macys.com), sa hijaluronskom kiselinom.

Nastavite da čitate naš kako da dobijete sjajnu kožu

antioksidansi: "Имати антиоксидансе на кожи пружа додатни ниво заштите од слободних радикала", каже Банк. Зато обавезно нанесите испод креме за сунчање антиоксидативни серум, попут РоЦ Мулти Цоррекион обнављајућег серума за кожу (25 УСД; у апотекама), са витаминима Ц и Е.

Ноћна крема: Нанесите богату крему, попут Цханел Ултра Цоррецтион Лифт Ултра учвршћујуће ноћне креме (165 УСД; цханел.цом), пре спавања и изгледаћете освежено када се пробудите.

krema za oči: Ако имате 30 или више година, мораћете да додате формулу посебно за ово подручје, као што је Естее Лаудер Тиме Зоне крема за очи против бора/бора (44 УСД; естеелаудер.цом) или Оригинс Иоутхтопиа крема за учвршћивање очију са родиолом ( 40 dolara; origins.com), u vašu rutinu ujutru i uveče.

Смањите боре

Iznenađujuće, neki od najnovijih lekova za fine bore dolaze u obliku bočice, a ne u obliku šprica i mogu se koristiti ujutru i uveče umesto vaše hidratantne kreme ili kreme. "Многе жене не могу приуштити ињекције за брисање бора-или мрзе само помисао на игле", каже др Лоретта Циралдо, дерматологиња из Мајамија. „Zato neke kompanije nude ono što ja nazivam hirurškim zamenama.

Ovo su aktuelna rešenja koja oponašaju efekte injekcija, iako ne tako dramatično. Др. Брандт Цреасе Релеасе (150 УСД; дрбрандтскинцаре.цом) садржи комплекс гама-аминомаслачне киселине који има моћ опуштања мишића лица тако да се не могу стезати и стварати наборе; Олаи Регенерист Филлинг + Сеалинг Вринкле Треатмент (19 УСД; у апотекама) има силикон за попуњавање и камуфлажу линија на контакту; и Др. Лоретта Иоутх Филл Дееп Вринкле Филлер (45 УСД; дрлоретта.цом) има моћне хидраторе попут хијалуронске киселине и урее који увлаче влагу дубоко у кожу, помажући јој да је напуни.

Pregled za