Можете ли спавати на леђима? (и која је најбоља позиција)

Садржај

• Каква је опасност од спавања лицем надоле или потрбушке
• Најбољи положај за спавање
• Како спавати угодније

Током трудноће, након што трбух почне да расте, а посебно после 4. месеца, не препоручује се спавање на леђима или лицем надоле, али се такође не препоручује да целу ноћ останете у истом положају.

Дакле, од другог тромесечја трудноће, боље је да трудница спава само на боку, будући да може да користи различите јастуке за подупирање ногу и стомака како би се осећала угодније и на тај начин осигурала добру циркулацију крви, што је важно за осигурати сигурност и добар развој бебе.

Каква је опасност од спавања лицем надоле или потрбушке

Након што стомак почне да расте, осим што вам спавање на стомаку чини нелагодније, ово може повећати женске потешкоће у дисању. Ово такође важи и за положај стомака, јер тежина материце може притиснути мишиће дисања. Поред тога, тежина стомака такође може ометати пролазак крви кроз артерије регије кука, што повећава ризик од хемороида, као и отицање ногу и осећај пецкања у стопалима.

Тако је релативно уобичајено да се трудница, која спава на леђима, пробуди убрзо након што је у овом положају, јер је много непријатније. Ипак, иако је жени неугодно, овај положај не представља никакав проблем за бебу у развоју и не би требало да буде разлог за забринутост ако се пробудите у том положају, чак и након што заспите на боку.

Најбољи положај за спавање

Најбољи положај за спавање у трудноћи је спавање на боку, по могућности на левој страни. То је зато што спавање окренуто према десној страни може благо смањити количину крви која циркулише кроз плаценту, смањујући количину крви, кисеоника и хранљивих састојака који стижу до бебе. Иако није велико смањење крви, можда је сигурније спавати на левој страни, која је она страна срца, јер на тај начин крв боље протиче кроз шупљу вену и матерничку вену.

Поред тога, спавање на левој страни такође побољшава функционисање бубрега, што узрокује веће уклањање токсичних супстанци које ће се акумулирати у телу труднице.

Како спавати угодније

Најбољи начин за угодније спавање током трудноће је употреба јастука за подршку телу тела и стомака. Једноставан начин, за жене које радије спавају на леђима, јесте постављање јастука на леђа како би спавале у мало седећем положају, што ублажава тежину стомака, а такође спречава рефлукс.

У случају спавања на боку, јастуци такође могу бити добри савезници, јер се јастук може ставити испод стомака како би се боље подносила тежина, а други између ногу, како би положај био удобнији.

Друга опција је промена кревета за удобну и заваљену столицу, где трудница може задржати леђа мало више, смањујући тежину материце на органима, венама и мишићима дисања.