Разваљајте тетиве за ублажавање болова

Садржај

• Упутства:

Направите чворове и стимулишите проток крви у вашим тетивама. Технички је ово познато као миофасцијално издање. Примена притиска ниског интензитета присиљава мека ткива да се продуже током одређеног времена. Задржите се на местима где осећате додатну затегнутост пре него што кренете даље низ ногу.

Трајање: Урадите то 30 секунди до минуте, а затим пребаците ноге.

Упутства:

1. Поставите пенасти ваљак испод ноге и лагано гурајте тело напред-назад, од глутене до колена.
2. Урадите то 30 секунди до минуте, а затим пребаците ноге.

Келли Аиглон је лифестиле новинарка и стратег бренда са посебним фокусом на здравље, лепоту и добробит. Када не ради причу, обично је може наћи у плесном студију који подучава Лес Миллс БОДИЈАМ или СХ'БАМ. Она и њена породица живе ван Цхицага, а можете је пронаћи на Инстаграму.