5 „корисних“ начина на који можете наштетити људима који имају менталне болести

Садржај

• 1. Давање неинформисаних или нежељених лекарског савета
• 2. Допринос јавном дискурсу о самоубиству
• 3. Превише разговора, недовољно акције
• 4. Говорити нам да „ствари гледамо у перспективу“
• 5. Не провјеравајући своју перформативну емпатију
• Па, шта можете учинити уместо њега?

Не сећам се много из мог кратког боравка у болници у лето 2007, али неколико ствари остаје код мене:

Буђење у возилу хитне помоћи након прекомерне дозе ламотригина. ЕР доктор нагло инсистира да имам биполарни поремећај (немам). Трудим се прошетати до купатила, моје тело као гоо. Кратко слање становника, који ми је рекао да морам преузети више одговорности за свој живот.

И после, тајност и срамота. Рођак ми је рекао колико сам повриједио људе које сам волио. Шутљиво разумевање породице и пријатеља да то није нешто о чему би се смело говорити или говорити.

Ова сећања су углавном служила за реплику мог страха од посезања, јер чак и они из медицинске заједнице - они који су требали бити исцељивачи - заиста могу пропустити траг.

Као неко ко живи са великим депресивним и опсесивно-компулзивним поремећајем, из прве руке видим како се људи труде да ми побољшају ствари: колико се труде, како прелазе преко својих мисли и намера и колико често погреше.

Знам да је застрашујуће комуницирати с неким ко живи под тежином менталних болести, чак (или посебно) када су вам блиски и драги. Људи се обично труде, али неке идеје и понашања су активно штетни, чак и када су (или изгледају) добро намењени.

Говорећи углавном из мог искуства из живота (а не као Врховни вођа депресивних), ево неколико размишљања о уобичајеним грешкама које треба избегавати.

1. Давање неинформисаних или нежељених лекарског савета

Пре неколико година видео сам овај мем како лебди интернетом што се тиче природе и менталног здравља.

Сачињена је од две слике: групе дрвећа (коју сви депресивни људи мрзе! Мрзимо их!) Са речима „Ово је антидепресив“, и друге фотографије неке лабаве пилуле са речима: „Ово је срање.“

Знате шта је срање? Читав овај начин размишљања.

Лечење је често сложеније него што људи схватају. Терапија, лекови и негована нега имају место у опоравку. А за неке од нас тај лек може бити животни, па чак и животни.

Узимамо лекове да бисмо нам помогли да устанемо из кревета ујутру, да нас оснажимо за доношење бољих одлука и да можемо да уживамо у својим животима, својим везама и да, чак и дрвећу!

Као што неки сугерирају, то није „полицајац“.

Нашем мозгу су потребне различите ствари у различитом времену. Штетно је сугерисати да нисмо у употреби облика неге који вам лично не треба. Мало је попут речи: "Ох, депресивни сте? Па излечио сам своју депресију ваздухЈесте ли икад чули за то? "

Често постоји осећај да је потреба за оваквом подршком знак слабости или да нам смета да изгубимо контакт ко смо. Да, лекови имају и нуспојаве, али они могу бити и пресудни део лечења менталног здравља.

Међутим, тешко је заговорити се за себе када се вољене особе и странци укључе у срамоћење таблета.

И узгред? Људи који пате од депресије нису потпуно свесни природе. Нисмо попут, "Извини, шта је то у слатком паклу?" кад видимо биљку. Такође нисмо неупућени о предностима неговања хране и кретања наших тела.

Али понекад, то је превише за очекивати од некога с менталном болешћу, а често само појачава наш постојећи осећај кривице и стида. Увредљиво је имплицирати да ако бисмо прошетали и попили чашу сока од целера, бићемо добро. (Поред тога, многи од нас су већ испробали те ствари.)

Здрава понашања нам сигурно могу помоћи. Али, коришћење језика који врши притисак или инсистира да ће нас излечити није начин на који треба ићи. Уместо тога, ако желите да будете од користи, питајте шта нам треба од вас. И будите нежни према својим предлозима и охрабрењу.

2. Допринос јавном дискурсу о самоубиству

У свом чланку за Тиме новинар Јамие Дуцхарме раскринкава истраживање учињено у 2018. години о томе како медијски професионалци извјештавају о самоубилачким самоубиствима.

„Изложеност самоубиству,“ пише она, „директно или путем медија и забаве, може повећати вероватноћу да ће људи прибећи самом самоубилачком понашању. Појава има чак и назив: самоубилачка зараза. "

Дуцхарме наводи да се зараза самоубиством догађа када наслови укључују „информације о томе како је самоубиство завршено и изјаве које чине да се самоубиство чини неизбјежним“.

Сви корисници друштвених медија (не само новинари) имају људску одговорност да размотре шта додају разговору.

Веб локација Светске здравствене организације нуди списак послова и не када пријављују самоубиство. Циљ увек треба бити минимизирање штете. Ове смернице описују штетне праксе, укључујући истакнуто постављање прича о самоубиству, посебно референцирање кориштеног метода, детаљно одређивање локације и коришћење сензационалних наслова.

За кориснике друштвених медија то може значити ретвеетинг или дељење вести које не прате ове предлоге. Многи од нас су брзо кликнули на „удио“ не узимајући у обзир утицај - чак и они од нас који смо заговорници.

Препоруке за извештавање о самоубиству такође имају одличан ресурс за то. Уместо да користе фотографије ожалошћених најмилијих, на пример, препоручују употребу школе или радне фотографије, уз логотип телефонске линије за самоубиство. Уместо да користимо речи попут "епидемије", требали бисмо пажљиво проучавати најновије статистике и употребљавати одговарајућу терминологију. Уместо да користимо цитате полиције, требало би да потражимо савет стручњака за превенцију самоубистава.

Када на друштвеним медијима говоримо о самоубиству, морамо бити осјетљиви на оне с друге стране, који примају и покушавају да обрађују наше ријечи. Дакле, када постављате, делите или коментаришете, покушајте да запамтите да они који се муче могу да читају и ваше речи.

3. Превише разговора, недовољно акције

Сваког јануара у Канади имамо Белл Лет’с Талк, кампању телекомуникационе компаније за подизање свести и смањење стигме око менталних болести.

Белл се обавезао да ће прикупити 100 милиона долара за канадску заштиту менталног здравља. То је прва корпоративна кампања која је ово урадила у Канади. Док су напори компаније можда бити добронамеран, важно је признати да је то ипак корпорација која има велику корист од овог рекламирања.

Истина, такви покрети могу имати осећај као да су дизајнирани више за неуротипске људе који имају и „лоше дане“. Психичка болест није често лепа, надахњујућа или Инстаграм могућа на начин на који би ове кампање веровале.

Цела идеја да подстакнемо људе да разговарају, да окончамо стигме око разговора о менталном здрављу, мало значи ако не постоји систем за нас када урадити започните да разговарате.

Требало ми је око годину дана да уђем код свог тренутног психијатра 2011. године. Док моја матична провинција Нова Шкотска ради на побољшању времена чекања, ово је врло уобичајено искуство за пуно људи у кризи.

То нас оставља ослањајући се на људе, укључујући лекаре опште праксе, који нису спремни да нам помогну или не могу да нам прописују потребне лекове.

Када подстичемо људе да се отворе, мора постојати неко на другом крају који је способан да слуша и помаже да се обезбеди правовремени, компетентни третман. То не би требало пасти на пријатеље и породицу, јер ни најмилосрднији лаици нису обучени да процењују ове ситуације и да на одговарајући начин реагују.

Са само 41 одсто одраслих Американаца који за своје болести приступају услугама менталног здравља, а 40 одсто одраслих Канађана у сличном броду, јасно је да треба још посла. Људима са менталним болестима је потребно више од ваше свести и ваше дозволе за разговор. Потребне су нам праве промене. Потребан нам је систем који нас не понавља.

4. Говорити нам да „ствари гледамо у перспективу“

"Могло би бити и много горе!"

"Погледајте све што имате!"

„Како неко попут тебе може бити депресиван?“

Становање туђег јачег и неспособнијег бола не смањује наш властити. Уместо тога, може се сматрати неважећим. Имати снажну захвалност за позитивне елементе нашег живота не уклања бол кроз који пролазимо; то не значи да нам није дозвољено да желимо да ствари буду боље, и себи и другима.

Видео снимци о безбедности током лета упућују вас да осигурате сопствену маску са кисеоником пре него што помогнете било коме другом (обично детету). Шокантно, то није због тога што стјуардеси мрзе вашу децу и желе да се окрену против вас. То је зато што не можете помоћи неком другом ако сте мртви. Пре него што се покажеш у комшијској кући са мотиком, мораш да се тежиш сопственој башти.

Није да они са менталним болестима нису алтруистични, саосећајни и корисни. Али ми морамо да водимо посебну бригу о себи. За ово је потребно пуно енергије.

Ефикаснији приступ би могао бити да нас подсети да осећања долазе и одлазе. Прије су била боља времена, а предстоје и добра времена. Научник о понашању Ницк Хобсон ово назива "повлачењем из садашњости", што значи да уместо да покушавамо да упоредимо нашу борбу са оним некога другог, покушавамо да упоредимо како се сада осећамо са оним како бисмо се могли осећати у будућности.

Како ће се ствари вероватно променити? Како бисмо могли бити боље опремљени за суочавање са тим емоцијама касније?

Вежбање захвалности може бити од помоћи. Заправо утиче на наш мозак на позитиван начин ослобађајући допамин и серотонин, што је цоол. Међутим, отворено говорећи да будемо захвални за нашу ситуацију јесте не цоол, из истог разлога.

Уместо тога, покушајте да нас подсетите на позитивне доприносе које дајемо и људе који нас воле. Те изјаве нас неће излечити, али могу допринети позитивном самопоштовању и захвалност може уследити.

5. Не провјеравајући своју перформативну емпатију

Разумем шта је то када некога види бол и не знам шта да кажем или радим. Знам да се може осећати посрамљено и нелагодно.

Ипак, нико од вас не тражи да се потпуно повежете, јер не може свако. Рекавши нешто попут „Знам како се осећаш. И ја се спуштам понекад. Сви то раде!" говори ми да не разумете клиничку депресију. То ми такође говори да ме не видите или јаз који постоји између мог искуства и вашег.

Због тога се још више осећам сама.

Кориснији приступ би био рећи нешто у складу са: „Звучи заиста тешко. Хвала вам што ми верујете да причам о овоме. Не могу у потпуности да разумем, али овде сам за тебе. Молим вас да ме обавестите да ли могу нешто да помогнем. "

Па, шта можете учинити уместо њега?

Помоћ може изгледати на много различитих начина. То може бити слушање док разговарамо кроз њега или једноставно држимо простор за нас и седимо у тишини. То би могао бити загрљај, храњив оброк или заједно гледање забавне ТВ емисије.

Најважнија ствар коју сам научио о томе да будем присутан због некога болестан или тугује је да се не ради о мени. Што се више ухватим у свом егу, мање ми помаже.

Зато покушавам да будем умирујући утицај, да не инсистирам или пројектујем. Да некоме дозволим да искуси сву тежину тога и да понеку такву тежину носи са собом, чак и ако га не могу у потпуности узети.

Не морате имати решење. То од вас нико не очекује. Ми само желимо да се осећамо виђеним и саслушанима, како бисмо потврдили да наша патња буде потврђена.

Подршка некоме са менталним болестима није ствар у „поправљању“. Ради се о приказивању. А понекад, најједноставнији покрети могу све да направе.

ЈК Мурпхи је феминистичка списатељица која страствено прихвата тело и ментално здравље. Позадина филма и филма има велику љубав према приповиједању и цени разговоре о тешким темама које се истражују кроз комичну перспективу. Дипломирала је новинарство на Универзитету Кинг оф Цоллеге оф Цоллеге и све бескорисније енциклопедијско знање о убици вампира Буффи. Пратите је на Твиттеру и Инстаграму.