Tajna doživljavanja neverovatnog orgazma možda se krije u teretani

Садржај

• Moja osnovna rutina orgazma treninga
• Решење за оргазам за вежбање које функционише
• Вежбе на 3 начина могу вам помоћи да постигнете бољи оргазам
• Pregled za

Неке гласине су неодољиве. Као Јессе Ј и Цханнинг Татум - слатко! Ili da vam određeni osnovni pokreti mogu dati orgazam za vežbanje. Сцреецх. Čekaj, nisi čuo to? Ни ја, све док одређени пријатељи нису почели да шапућу о томе.

Priča o ženskom "koregazmu" ide ovako: stisnite mišiće desne karlice, kopajte duboko i prođite kroz dovoljno ponavljanja nekih ozbiljnih pokreta donjeg trbušnjaka. Затим, баш тамо у теретани, слатки, невини, управо уклапајући се у зној, имате велики оргазам за вежбање.

Фантазија? Можда. Али одједном је моја уобичајена мотивација за вежбање изгледала помало бледа у поређењу са, да тако кажемо, непосреднијим наградама. Убрзано, кренуо сам у теретану да испробам све вежбе за аб које потенцијално изазивају оргазам којих сам се могао сетити. (Povezano: Ovaj 10-minutni trening za trbušnjake dokazuje da ne morate zauvek da trošite na izgradnju jakog jezgra)

Moja osnovna rutina orgazma treninga

Покрет #1: Пулс бутине

Počeo sam sa pulsom nogu, izvanrednim treningom donjeg trbušnog dela. 4 сета од 15 понављања касније (плус много секси мисли) и имао сам ... неке уморне мишиће доњег дела трбуха.

Покрет #2: Задржавање абдомена

Izmenio sam držanje stomaka tako što sam polako podizao i spuštao noge umesto da ih samo držim. Изузетно напорно за мишиће, а закључио сам и да мало трења не може наштетити у мојој потрази да пронађем пут до недостижног оргазма за тренинг. Мој план за још 4 сета од 15 брзо се претворио у план да лежим на поду опорављајући се након 1 сета 7. (Везано: Најбољи начин опоравка за вежбање за ваш распоред)

Pokret # 3: Viseće podizanje kolena

Коначно, прешао сам на јурњаву доњим покретом аб који су момци сматрали кремом де ла цреме великих О окидача - вертикалним подизањем колена. Viseći sa šipke za povlačenje, podigao sam kolena u sedeći položaj, a zatim ih polako spustio. Vau, da li sam osetio svoje donje trbušne mišiće. Вау, да ли је то било све што сам осећао.

Решење за оргазам за вежбање које функционише

Posle mog potpuno neorgazmičnog treninga, prijavio sam se sa ličnim trenerom Ashley Borden. "Аб потези који покрећу оргазам за вежбање?" насмејала се. "To se nikada nije desilo meni ili bilo kome koga sam trenirao, barem pred mojim licem. Ali snažno karlično dno apsolutno, 1.000 posto doprinosi vašem seksualnom životu." (Везано: 5 ствари које свака жена треба да зна о свом карличном поду)

Уместо балистичких потеза аб које сам покушао, она је предложила измењене верзије. "За 90 посто људи најбоље је подизање једне ноге одједном, а не обје одједном." Предложила је и више унутрашње вежбе. Да, магија кегела. (БТВ, свака жена - трудна или не - треба да ради ове покрете карличног дна.)

Spreman da se odmorim na lovorikama za razotkrivanje glasina, pozvao sam svoju prijateljicu Vendi da se pohvalim. "Koregazami, ha! Tako smešno", podelio sam.

"И други људи имају коргазме !?" Узвратила је Венди. "Увек сам мислио да сам то само ја!" Očigledno joj podizanje nogu zaista pomaže.

Вежбе на 3 начина могу вам помоћи да постигнете бољи оргазам

У реду, па чак и ако не можете да доживите оргазам у теретани, не значи да све те активности не могу помоћи вашој акцији испод чаршава. Добар зној одржава ваше цело тело здравим, чини вас сигурнијим, даје вам више енергије ... и чини ваше оргазме јачим, каже др Дебби Хербеницк, ванредни професор на Универзитету Индиана и аутор Coregasm Workout.

Све се своди на напетост мишића, каже она: "Долазећи до врхунца, женски мишићи се затежу по целом телу. Током оргазма приметиће контракције у материци, вагини, а понекад и у анусу." Ако су ти мишићи јачи, имат ћете јаче и угодније контракције. (Saznajte zašto vam se mišići tresu tokom teškog treninga.)

"Не можемо заиста изоловати један мишић који је одговоран за оргазме", додаје Хербеницк, што значи да не постоји ниједан потез који гарантује бољи секс или оргазам за вежбање. (Međutim, odlazak u teretanu ради чине сјајну предигру.) Уместо тога, испробајте овај тространи приступ.

1. Почните са кардио. Kardio povećava protok krvi u celom telu, uključujući vaginu, kaže Herbenik. A bolja cirkulacija do genitalija jednaka je većem podmazivanju tokom (solo ili u paru) seksa, što povećava vaše šanse da imate odličan O. Vožnja bicikla je posebno korisna, jer vam ubrzava otkucaje srca, a biciklistički pokreti poput uspona iz stojećeg položaja zahvataju jezgro. (Везано: 10 начина да извучете више из сваке класе спина)
2. Затим радите на свом језгру. „Naše istraživanje sugeriše da prelazak sa kardio rada na trbušni rad može povećati uzbuđenje za mnoge žene“, kaže Herbenik. Ako vam se vrtenje ne sviđa, pokušajte da pratite trčanje ili eliptičnu sesiju sa trbušnjacima ili podizanjem nogu. Čak i ako nemate orgazam na vežbanju, veća je verovatnoća da ćete nadoknaditi svoj orgazam u teretani kada se vratite kući. (Пре него што будете заузети, погледајте ових 8 најбољих сексуалних савета од сексуалних терапеута.)
3. Radite vežbe koje volite. Самопоуздање је неопходно за добар секс, а један од најлакших начина да се осећате боље је вежбање. "Радите вежбе које ће вам помоћи да се добро осећате", предлаже Хербеницк. „Ako se osećate seksipilnije kada je vaša zadnjica zategnuta, usredsredite se na to. Ako se osećate samopouzdanije kada ste vitkiji, uključite kardio.“ (Такође паметно: испробавање вежбе за бољи секс.)

Pregled za