Isceljujuća moć joge: kako mi je vežbanje pomoglo da se nosim sa bolom

Садржај

• Pregled za

Многи од нас су се у неком тренутку свог живота суочили са болном повредом или болешћу-неки озбиљнији од других. Али за Цхристине Спенцер, 30-годишњакињу из Цоллингсвоода, Њ, суочавање са тешким болом је увек присутна животна чињеница.

Spenseru je sa 13 godina dijagnostikovan Ehlers-Danlosov sindrom (EDS), iscrpljujući poremećaj vezivnog tkiva povezan sa fibromialgijom. Uzrokuje hiper-mobilnost, napetost mišića, stalni bol, au nekim slučajevima i smrt.

Kada su se njeni simptomi pogoršali i naterali je da se povuče sa fakulteta, lekari su joj napisali recept za koktel lekova, uključujući lekove protiv bolova. "Ово је био једини начин на који западна медицина зна како да се носи са болешћу", каже Спенцер. „Radio sam fizikalnu terapiju, ali niko mi nije dao dugoročni plan da mi pomogne da se izlečim. Месецима је била потпуно прикована за кревет и није могла да настави са било каквим привидом нормалног живота.

Са 20 година, Спенцер је охрабрила особа која најбоље зна: њена мама. Узела је ДВД, купила простирку за јогу и почела да вежба код куће. Иако се чинило да помаже, није доследно вежбала. U stvari, nakon što su neki od njenih doktora to obeshrabrili, odustala je od svoje tek započete prakse. "Проблем са ЕДС-ом је у томе што људи верују да ништа неће помоћи-то је оно у шта сам веровао око осам година", каже Спенцер.

Али у јануару 2012. почела је да размишља другачије. „Једног дана сам се пробудила и схватила да ме непрестано узимање лекова против болова отупљује, искључује из живота“, присећа се она. "Tada sam odlučio da ponovo probam jogu - ali ovog puta, znao sam da moram da radim stvari drugačije. Morao sam to da uradim сваки дан. "Тако је почела да вежба са видео записима на ИоуТубе -у, и на крају је пронашла Гроккер, видео сајт са претплатом који нуди много различитих врста токова јоге и нуди приступ личним тренерима који пружају смернице.

Nakon otprilike četiri meseca obavljanja iste nežne vežbe, Spenser je iznenada osetio promenu svesti. „Од тог тренутка се све променило“, каже она. "Јога је потпуно променила начин на који размишљам и осећам свој бол. Сада сам способнији да једноставно сведочим свом болу, уместо да будем везан за њега."

„Kada se izvučem iz kreveta da bih radila jogu, to zaista menja moj način razmišljanja za taj dan“, kaže ona. Док се раније фокусирала на негативне мисли о томе да се не осећа добро, сада, захваљујући одређеној свесности и техникама дисања, Спенцер је у стању да носи позитивне вибрације из јутарње вежбе током дана. (I ovo možete učiniti. Saznajte više o prednostima jogijskog disanja ovde.)

Иако још увијек осјећа симптоме ЕДС -а, јога јој је помогла у ублажавању болова, проблема с циркулацијом и напетости мишића. Čak i u danima kada može da stisne samo za 15 minuta, ona nikada ne propušta trening.

И јога није само променила начин на који се Спенцер физички креће-то је променило и начин на који се храни. "Свеснија сам начина на који храна утиче на мене", каже она. „Počeo sam da izbegavam gluten i mlečne proizvode, od kojih su oba povezana sa poremećajima vezivnog tkiva kao što je EDS, što je u velikoj meri pomoglo u ograničavanju mog bola. Осећа се тако страствено због овог начина исхране да Спенцер пише о својој исхрани без глутена у Тхе Глутен Фрее Иоги. (Ako razmišljate o prebacivanju bez glutena, pogledajte ovih 6 uobičajenih mitova o bezglutenu.)

Она такође тражи начине да помогне другим људима са болешћу. Тренутно је на обуци наставника надајући се да ће другима пренети исцелитељску моћ јоге. „Nisam siguran da li ću predavati u studiju ili možda pomoći ljudima sa EDS-om preko Skajpa, ali sam veoma otvoren za to kako mogu najbolje da služim drugima.“ Takođe je osnovala Facebook stranicu koja služi kao grupa za podršku drugima sa EDS-om, fibromijalgijom i srodnim bolestima. „Ljudi koji dolaze na moju stranicu kažu da im to pomaže da se izbore samo da imaju zajednicu, čak i ako nisu tu zbog joge“, objašnjava ona.

Главну поруку коју Спенцер жели да пренесе: "Само се пробуди и уради то. Касније ћеш се захвалити." Као и сваки циљ у фитнесу или животу, устајање из кревета и преко те почетне препреке први је корак до успеха.

Pregled za