Здравствени савет који бих волео да могу дати свом 20-годишњем себи

Садржај

• Pregled za

Da sam upoznao sebe od 20 godina, ne bih se prepoznao. Imao sam 40 funti više, a siguran sam da je najmanje 10 podeljeno između mog lica i mojih grudi. Био сам стално уморан, јео сам шведску рибу у врећама, стално сам био надувен и гасовит, имао сам проблема са спавањем и био сам тако јадан. Знао сам да могу да се осећам и изгледам боље, али једноставно нисам знао шта да радим. Време ми је било добро, а кад сам са 38 година нашао јогу, здравију исхрану, трчање и здравији став, ако је путовање кроз време било реална опција, ево савета који бих поделио са својом млађом особом.

Драги ја,

Znam da nisi srećan. Želeo bi da su stvari drugačije. Молимо вас да не чекате 10 година да направите промену. Verovatno ćete prevrnuti očima na mene dok citiram Opru, ali vreme je da „živite svoj najbolji život“, a evo kako:

• Воли себе. Сваку радњу и сваку мисао учините нежном и подржавајућом. Тај крхки, мали глас изнутра пажљиво слуша, обликован сваком вашом проценом - осећајте се добро због онога што чује.
• Престаните да критикујете своје тело. Проводите превише времена не бирајући оно што мрзите и упоређујући себе са другима - потрошите то време славећи величанственост која сте ви. Kako izgledate nije toliko važno koliko mislite, jer veličina vaših farmerki nije mera za veličinu vašeg srca.
• Веруј својим инстинктима. U svom srcu znate šta je dobro za vas (na primer, da ne idete u krevet u 3 sata ujutro ili da se pečete na plaži bez kreme za sunčanje). Не плашите се да следите своје умове, чак и ако је то у супротности са оним што други људи раде.
• Prestanite da brinete o tome šta drugi ljudi misle. Дозволите да вам се повређујући, смртоносни коментари откотрљају као вода на паткина леђа. Не треба вам ничије одобрење да бисте знали своју вредност. Odaberite da provodite vreme sa ljudima koji vas podižu. Негативност је заразна. Kao i pozitivnost.
• Радите ствари због којих се осећате лепо. Кад се осећате снажно, самоуверено и испуњено животом, то показује.
• Не дозволите да вас несигурност спречи да испробате нове ствари или радите оно што вас чини срећним. Dobro izgledati u kupaćem kostimu nije preduslov za dobro surfovanje. Šta god da ste žudeli da pokušate da se prijavite za taj polumaraton, uzmete časove snouborda ili putujete na sat vremena da biste probali leteću jogu – ako to ne uradite sada, to se možda nikada neće dogoditi.
• Престаните да једете срање, и то толико. Сам живот је узбудљив и нико вам не говори како да једете. За доручак можете да једете крофне, а за вечеру сладолед! Ali ako sada ne počnete da jedete uravnoteženu ishranu, biće potrebne godine da izgubite težinu koju ste nagomilali.
• Krećite se svaki dan i neka vam bude prioritet. Nekim danima trčite pet milja, nekim danima prošetajte. Живот изгледа другачије од седишта за бицикл или стајања на врху планине, а ви ћете доживети ствари и упознати људе које никада раније не бисте срели. Ако почнете сада, то ће вам постати навика. Уверите се да је забавно па се држите тога.
• Користите фитнес као терапију. Endorfini su moćne stvari, i oni su zdrav način da poboljšate raspoloženje kada se osećate potišteno ili uznemireno mnogo zdravije nego da popijete celu pintu Ben & Jerry's. I bonus poeni za vežbanje u prirodi - to pojačava prednosti.
• Брините о себи сваки дан. Са сваким залогајем који поједете и сваким минутом који проведете, запитајте се: "Да ли ово храни моје тело и душу?"
• Promena nije tako strašna kao što mislite. У почетку може изгледати брутално тешко, али постаје лакше, кунем се, и потпуно се исплати.
• Траже помоћ. Niko nije rekao da moraš sam. Снажан систем подршке ће вас одвести даље него што можете сами.
• Наоружајте се информацијама. Немојте само претпостављати како мислите да треба да смршате-губите много времена на грешке, а још више труда нисте задовољни због тога. Питајте стручњаке да бисте почели да видите напредак и да престанете да се осећате фрустрирано.
• Nikada nemojte prestati da se osećate kao da imate 20 godina. Nemojte biti previše zaokupljeni time da postanete „odrasli“. Neka ta kreativna i zabavna energija bude jaka, jer je vaše mentalno zdravlje podjednako važno kao i vaše fizičko zdravlje.
• Cenite svoje telo koje se menja i sve ono što je u stanju da uradi. Ako mislite da niste zadovoljni načinom na koji vaše telo sada izgleda, samo sačekajte da stvari počnu da se spuštaju i šire kako starite i tokom vaše dve trudnoće (da, ti si mama, čestitam!). Vaše telo nikada neće biti savršeno, zato proslavite njegove promene i prestanite da gubite vreme i energiju na želju za onim što ne može biti. Volite svoje telo zbog onoga što donosi u vaš život.

PS: Volim te. Иако се можда тренутно не осећа тако-требало ми је много времена да то схватим-волим те. Ценим вас због вас и због свега што сте ми омогућили да доживим и научим. Осећам се као да имам скоро 40 година, тек сам почео да узимам живот за рогове, па хвала на прелепом почетку.

Више од ПОПСУГАР Фитнесса:

Zašto mi je trebalo 5 godina da izgubim 40 funti - ne pravite ove greške

Jedite više od ovih 25 namirnica i izgubite težinu

9 изненађујућих разлога зашто не губите тежину

Овај чланак се првобитно појавио на ПОПСУГАР Фитнесс.

Pregled za