Здравствене предности усољеног говедине и купуса

Садржај

• Pregled za

Kada pomislite na irsku hranu, verovatno mislite na teško, zasitno meso i krompir koji čine bolju ishranu za vašeg dečka nego za vas. Али, изненађујуће, многа уобичајена јела на дан Светог Патрика су високо нутритивна и испоручују све врсте витамина и минерала. Зато на овај дан, све што је зелено, славите Дан светог Патрика здраво уз ова ирска јела!

Усољена говедина. Visok sadržaj proteina, cinka, B-vitamina i tiamina, 3 oz. порција говеђег меса има 210 калорија. Као и свака говедина, има пуно масти, па ограничите своју порцију и уживајте у сваком залогају!

Kupus. Не можете имати говеђе месо без купуса! Иако купус можда не изгледа хранљиво као рецимо броколи или прокулица, он је, у ствари, одличан извор витамина Ц и фолне киселине, важног витамина за жене. Такође садржи много влакана, што вам помаже да се напуните!

Krompir. Krompir je ponekad loše ocenjen zbog visokog sadržaja ugljenih hidrata, ali krompir je složeni ugljeni hidrat savršen za aktivne devojke. Кромпир садржи нешто протеина и калцијума, заједно са гвожђем, калијумом, цинком и витамином Ц. Обавезно поједите кожу да бисте добили још више здравствених користи, укључујући и влакна!

Guinness. Истраживачи са Универзитета у Висконсину открили су да ово тамно ирско пиво - када се конзумира умерено - смањује ризик од крвних угрушака који изазивају срчане ударе и побољшава проток крви и притисак. Осим тога, врста пива садржи много флавоноида, који су антиоксиданси. Наздравићемо томе!

Срећан и здрав Дан Светог Патрика свима!

Dženifer Volters je izvršni direktor i suosnivač veb lokacija za zdrav život FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Sertifikovana lična trenerka, trenerka za upravljanje životnim stilom i težinom i instruktorka grupnih vežbi, takođe je magistrirala zdravstveno novinarstvo i redovno piše o svim stvarima fitnesa i zdravlja za razne onlajn publikacije.

Pregled za