Зашто не могу престати да црвим?

Садржај

• Преглед
• 10 савета за престанак црвенила
• 1. Дишите дубоко и полако
• 2. Осмех
• 3. Охладите
• 4. Провјерите јесте ли хидрирани
• 5. Замислите нешто смешно
• 6. Препознајте црвенило
• 7. Избегавајте да се покрећу црвенило
• 8. Носите шминку
• 9. Затворите очи минут-два
• 10. Привремено избегавајте контакт очима
• Животни стил се мења да би престао да црвени
• Узимање лекова
• Почетак операције
• Когнитивно-бихејвиорална терапија
• Доња граница

Преглед

Да ли су вам образи ружичасти или црвени када сте под стресом или вам је неугодно? Иако је уобичајено да вам крв тече по лицу, када сте узнемирени, црвенило може учинити да се осећате самосвесно. Ово може отежати пролазак стресним ситуацијама.

Неки људи, посебно људи који имају социјалну фобију или друге анксиозне поремећаје, имају тенденцију да црвени више од других. Срећом, ако црвениш врло лако или јако, постоје неке ствари које можете учинити да спречите да се чаролија црвенила појави.

10 савета за престанак црвенила

Кључ за заустављање свог црвенила на лицу места је да успорите и покушате да опустите тело. Ако осетите велико црвенило, испробајте ове савете.

1. Дишите дубоко и полако

Лагано дубоко удахните може опустити тело довољно да успори или престане да црвени. Пошто се црвенило појављује када је тело стресно, кључ за смањење црвенила је смањење количине стреса који имате.

2. Осмех

Насмехивање - чак и ако сте под стресом или вам је неугодно - може навести тело да верује да је мање под стресом, тврде истраживачи.

У једној студији, научници су открили да су људи који су били створени да обављају стресан задатак док се смешкају имали нижи откуцаји срца током периода опоравка од стреса након задатка. Рекли су да се осећају боље од људи који су држали неутрална лица током задатка.

3. Охладите

Црвенило се обично догађа интензивније када вам је топло него хладно. Ако осетите руменило, скинути неке слојеве одеће или се преселити на хладније место.

4. Провјерите јесте ли хидрирани

Пијење пуно воде може вам помоћи да црвенило остане при крају. Хладна или хладна вода обично најбоље помаже. Можете чак да покушате да спречите црвенило пијући нешто хладно или хладно пре стресног догађаја.

5. Замислите нешто смешно

Одвраћати пажњу од црвенила понекад може бити лакше носити се с тим. Покушајте да смислите нешто због чега ћете се насмејати. То ће вас осмехнути, што може опустити ваше тело и изблиједити црвенило.

6. Препознајте црвенило

Многи људи који поцрвењели су често забринути због црвенила. Признање да сте склони црвенилу или да активно црвени можете понекад помоћи да се осетите спремније за суочавање са тим. Ако можете доћи до мира црвенилом, можда ћете и мање црвенити.

7. Избегавајте да се покрећу црвенило

Неки људи који поцрвењеју имају одређене окидаче који их чине склонијим црвенилу. На пример, особе са розацеом или људи који пролазе кроз менопаузу требало би да покушају да избегну дуго излагање сунцу, кофеину и зачињеној храни.

8. Носите шминку

Ношење шминке за исправљање зелене боје може сакрити црвенило боље од осталих боја. Може вам бити корисно нанијети хидратантну крему у зеленој боји или други производ за шминку како бисте камуфлирали црвенило на образима ако знате да ћете морати да доживите стресну ситуацију, попут презентације или састанка.

Купите шминку за контролу црвенила.

9. Затворите очи минут-два

За тренутак се претварајте да особа или људи око вас који вас могу осуђивати због црвењења не постоје. Ово вас може довољно опустити до те мере да спречава црвенило или помаже да изблиједи.

10. Привремено избегавајте контакт очима

Ако вам се чини да вам се суди због црвенила, покушајте да избегавате контакт очима са особом или особама због којих се осећате непријатно. Као и претходни савет, и овај савет вам може помоћи да се довољно опустите, тако да црвенило никада не започне или не избледи.

Животни стил се мења да би престао да црвени

Поред различитих начина на који можете краткорочно престати да црвени, постоје и неки дугорочни поправци начина живота који ће вам помоћи да задржите црвенило у води. Ови укључују:

Узимање лекова

Не постоје лекови за црвенило које је одобрила америчка Управа за храну и лекове (ФДА). Међутим, ако честе навале анксиозности узрокују ваше црвенило, разговарајте са лекаром о лечењу лековима како бисте решили основни проблем.

Почетак операције

Ако је ваше црвенило толико озбиљно да штети вашем квалитету живота и други третмани нису помогли, можда бисте желели да размислите о добијању ендоскопске торакалне хирургије (ЕТС).

Ова операција укључује резање живаца због којих се крвни судови лица шире или отварају. Ово одржава крвне судове углавном затворенима, спречавајући појаву црвенила.

Већина људи је задовољна резултатима ЕТС-а. Међутим, у неким случајевима могу се појавити дуготрајне компликације, попут прекомерног знојења, хируршких инфекција и повећања капка.

Когнитивно-бихејвиорална терапија

Ако страх од црвенила погоршава ваше црвенило, можда ће бити корисно испробати когнитивну бихевиоралну терапију (ЦБТ). Оваква врста терапије разговором може вам помоћи да промените бескорисно и нереално размишљање о црвенилу. Надајмо се да можете свакодневно смањити ваше црвенило.

Доња граница

Већина људи се с времена на време бави црвенилом. То је једна од природних реакција тела на стрес. Међутим, код неких људи се јавља црвенило горе од других.

Ако имате озбиљно црвенило, можете учинити много ствари како бисте га решили у кратком року. Ово укључује промену начина на који размишљате и понашате се око људи и ситуације које вас нервирају. Оно што је најважније, укључује промјену начина на који размишљате о црвенилу.

Дуготрајни третмани за црвенило укључују дијагнозу и лечење основног анксиозног поремећаја или операцију која спречава да ваше тело црвени.

Разговарајте са лекаром да видите које су опције најбоље за ваше тело и вашу ситуацију.