7 третмана наочњака и кућни лијек

Садржај

• Преглед
• 1. Хладни компрес
• 2. Ципеле и ортотика
• 3. Лекови без рецепта
• 4. Истезање
• Флекс стопала
• Теле се протеже
• 5. Цриоултрасоунд
• 6. Ињекције кортикостероида
• 7. Хирургија

Преглед

Пете пера су кости урасле на дну пете које усмеравају према луку вашег стопала. Док неки људи имају потпетице на пети и никад не знају за њих, други могу да доживе знатне болове који могу да направе сваки корак тежи од последњег.

Ово се стање обично јавља код плантарног фасциитиса, стања које изазива упалу преко дна стопала, посебно пете. Ево седам третмана и лекова који вам могу помоћи да пронађете олакшање.

1. Хладни компрес

Хладна терапија може помоћи у ослобађању упаљеног ткива пете. Једна од опција је да на пете нанесете паковање леда прекривено крпом. Такође можете да примените пакет хладног компресије да бисте задржали паковање леда на месту. Продају се у многим апотекама као гел паковања или облога хладним стопалима. Чувају се у замрзивачу, а затим се омотају око стопала и глежња. Оставите омот 10 минута истовремено, а затим га одвојите. Понављајте апликацију за облагање хладним сатом сваки сат док сте будни.

Друга опција је да пребаците стопало преко боце са хладном или смрзнутом водом.

2. Ципеле и ортотика

Удобне и добро уклапајуће ципеле могу смањити количину притиска на пету. Овај притисак може да изазове бол и нелагоду. Ево на шта треба обратити пажњу приликом процене ципела за удобност када имате потпетицу пете:

• Подршка за чврсту пету: Задњи „бројач“ ципеле треба да буде чврст како би подржао пету и спречио да се ваше стопало окреће према унутра или према ван.
• Умерена флексибилност: Ципела не би требало бити тако лако да се савија да би била склопива. Међутим, ципела треба да има постепени савијање који има одређени отпор када је стопало савијено или савијено.
• Лагано повишена пета: Уметак или ципела с петом који има благо уздигнуту пету (не више од једног инча) може вам помоћи да уклоните притисак са ваше болне пете.

Такође можете да направите ортотику по мери (обликовани уметци за ципеле) који ће вам клизнути у ципелу. Ови ортотичари дизајнирани су по мери да спрече да се стопало не ваља и пруже додатну потпору за пете. Израђују се на рецепт вашег лекара.

3. Лекови без рецепта

Противупални лекови без рецепта могу вам помоћи да ублажите бол и нелагоду у пети. Примери противупалних лекова укључују следеће:

• аспирин
• ибупрофен (Адвил, Мотрин)
• напроксен натријум / напроксен (Алеве)

Смањењем упале ткива ови лекови могу да помогну да се спречи даље оштећење. Међутим, не треба да узимате противупалне лекове ако имате бубрежне проблеме или историју крварења у стомаку и чира.

Иако ОТЦ ацетаминофен може помоћи у ублажавању болова, он нема иста противупална својства као и остали лекови.

4. Истезање

Истезање тела и околних мишића, као и плантарна фасција, могу помоћи у смањењу напрезања и притиска на пету. Неке корисне протеже укључују:

Флекс стопала

• Седите с једном ногом прекриженом другом.
• Повуците за стопало, ухватите се за ножне прсте и повуците их према грудима. Задржите овај положај 30 секунди, а затим отпустите стопало.
• Поновите истезање 5 пута на овом стопалу, затим прекрижите ноге на други начин и истегните друго стопало.

Теле се протеже

• Станите пред зид око руке дужине.
• Ставите једну ногу мало испред друге и нагните се напред, постављајући руке на зид који је приближно висине рамена.
• Савијте колена и лагано гурните кукове према напријед да осјетите растезање у телети.
• Држите овај положај 10 секунди, а затим исправите ноге. Поновите ово истезање 10 пута, а затим пребаците положај стопала тако да је супротно стопало према напријед.

Истезање ујутро, поподне и увече може вам помоћи да смањите бол у пети. Такођер можете носити посебне удице које ногу држе флексираним како бисте ноћу растегнули плантарну фасцију и мишиће теле. Ове клице су посебно корисне у смањењу болова у пети који се јавља прво ујутро.

5. Цриоултрасоунд

Цриоултрасоунд терапија комбинује примену електромагнетне енергије и терапије хладним за ублажавање болова. Машина изгледа као велики штапић који се помера преко стопала и глежња. Истраживање је открило да је Цриоултрасоунд терапија ефикасна опција лечења за особе са плантарним фасциитисом који такође имају пете. Подијатри и физикални терапеути често пружају ову терапију.

6. Ињекције кортикостероида

Ињекције кортикостероида не лече пете, али могу вам помоћи код неких болова које потичу пете. Да би извршио ињекцију, ваш лекар ће обично применити лекар за оштећење да би умањио нелагодност на месту убризгавања. Иако место убризгавања може да варира, већина лекара убризгава лек на унутрашњем или средњем делу пете, уместо на самом дну.

Иако убризгавање кортикостероида може помоћи многим људима са коштаним бодљи, постоји ограничење у колико често или колико можете примити. То је зато што ињекције стероида могу повећати вероватноћу пукнућа тетиве.

7. Хирургија

Према Америчкој академији ортопедских хирурга, ваш лекар ће обично препоручити оперативни захват за петну пету само ако конзервативне методе попут оних горе нису успеле. Постоје различити хируршки поступци и приступи. Најчешћи приступ је одвајање лигамента плантарне фасције од петне кости и уклањање поткољенице пете посебним алатима. То смањује притисак из плантарне фасције и уклања пете.

Оштећења живаца су значајан фактор ризика повезан са поступком. Такође је могуће да се петна спурма врати након операције. Након поступка, може проћи неколико недеља док не почнете нормално да ходате и са мање болова у пети.