10 биљака које могу помоћи снизити високи крвни притисак

Садржај

• Преглед
• 1. Босиљак
• 2. Цимет
• 3. Кардамом
• 4. Ланено семе
• 5. Чешњак
• 6. Ђумбир
• 7. Глог
• 8. Семе целера
• 9. Француска лаванда
• 10. Мачја канџа
• Разумевање високог крвног притиска
• Одузети
• Питања и одговори: Интеракције са лековима
• П:
• А:

Преглед

Много одраслих широм света се бави хипертензијом, која се такође назива и високим крвним притиском. Због недавних промена у смерницама, скоро половина одраслих Американаца ће сада бити окарактерисана као да имају висок крвни притисак. Стручњаци препоручују лечење стања променом животног стила и лековима.

Ако размишљате о испробавању лековитог биља из медицинских разлога, било да је то цела биљка или суплемент, прво разговарајте са лекаром. Тренутно нема биља које редовно препоручују стручњаци за високи крвни притисак. Нека биљка, посебно у великим количинама, могу произвести нежељене нежељене ефекте или ометати друге лекове.

Читајте даље како бисте научили више о биљу и истраживању које их окружују.

1. Босиљак

Босиљак је укусна биљка која добро успева у разним намирницама. Такође би могло помоћи да снизите крвни притисак. Код глодара доказано је да екстракт босиљка снижава крвни притисак, мада само накратко. Хемијски еугенол, који се налази у босиљку, може блокирати одређене супстанце које затежу крвне судове. Ово може довести до пада крвног притиска. Потребно је још студија.

Додавање свежег босиљка у исхрану је лако и сигурно не може нашкодити. Држите мали лонац ове биљке у својој кухињској башти и додајте свеже лишће пастама, чорбама, салатама и посудама.

2. Цимет

Цимет је још једна укусна зачина која захтева мало напора да буде укључена у вашу дневну исхрану, а може снизити и ваш крвни притисак. Једно истраживање урађено на глодарима показало је да екстракт цимета снижава и изненадни почетак и продужени високи крвни притисак. Међутим, екстракт је дат интравенски. Није јасно да ли је цимет конзумиран орално такође ефикасно.

Можете укључити више цимета у своју исхрану тако што ћете је посути по својој житарици за доручак, зобене каше, па чак и у кафу. За вечером, цимет појачава укус помфрита, цурри-а и гулаша.

Купите цимет.

3. Кардамом

Кардамом је зачин који долази из Индије и често се користи у јужноазијским кухињама. Мала студија од 20 људи који су истраживали здравствене ефекте кардамома открила је да су учесници са повишеним крвним притиском приметили значајно смањење очитавања крвног притиска након узимања 1,5 грама кардамома у праху два пута дневно током 12 недеља. Можете укључити семенке кардамома или прах у зачињене рубље, супе и гулаше, па чак и пецива за посебан укус и могућу позитивну здравствену корист.

Купите кардамом.

4. Ланено семе

Ланено семе је богато омега-3 масним киселинама, а показано је у неким истраживањима за снижавање крвног притиска. Недавни преглед предложио је узимање 30–50 грама целих или млевених семенки дневно дуже од 12 недеља да би се постигле најбоље користи. Ланено семе може заштитити од атеросклеротске кардиоваскуларне болести смањујући серумски холестерол, побољшавајући толеранцију на глукозу и делује као антиоксидант.

Можете купити много производа који садрже ланено семе, али боља је опклада да купите цело или млевено семенке лана и додате га јелима од кувања. Најбољи део о семенкама лана је да се он може умешати у готово свако јело, од супа до смоотхиеја до пецива. Чување ланених семенки у замрзивачу може вам помоћи да задржи оптималну снагу.

Купујте семенке лана.

5. Чешњак

Ова оштра зачињавање може учинити више од пуког укуса хране и упропастити дах. Чешњак може имати способност снижавања крвног притиска помажући у повећању супстанце у телу познате као азотни оксид, што може довести до опуштања и крчења крвних судова. То омогућава слободни проток крви и смањује крвни притисак.

Свежем белом луку можете додати у бројне своје омиљене рецепте. Ако вам је укус баш прејак, прво пржите бели лук. А ако ствари једноставно не можете јести, можете добити бели лук у додатку.

6. Ђумбир

Ђумбир може помоћи у контролисању крвног притиска. У испитивањима на животињама доказано је да побољшава циркулацију крви и опушта мишиће који окружују крвне судове, снижавајући крвни притисак. Досадашње студије на људима нису биле убедљиве. Чест се користи у азијским намирницама, ђумбир је свестран састојак који се такође може додати слаткишима или напицима. Исећи, млети или нарибати свежи ђумбир у помфрит, супе, јела од резанаца или поврћа или га додати дезертима или чају за освежавајући укус.

7. Глог

Глог је биљни лијек против високог крвног притиска који се у традиционалним кинеским лијековима користи хиљадама година. Чини се да код глодара екстракти глога имају читав низ благодати за здравље кардиоваскуларног система, укључујући помоћ у смањењу крвног притиска, спречавање стврдњавања артерија и снижавање холестерола. Глог можете узимати у облику таблета, течног екстракта или чаја.

Купујте глог.

8. Семе целера

Сјеме целера је биљка која се користи за ароматизирање супа, рана, касика и других љутих јела. Целер се дуго користи у лечењу хипертензије у Кини, а испитивања на глодавцима показала су да би могла бити ефикасна. Можете користити семенке или цијелу биљку. Целер такође може бити диуретик, што може помоћи објаснити његов утицај на крвни притисак. Истраживачи верују да разне супстанце у целеру могу играти улогу у снижавању крвног притиска. Међутим, потребне су људске студије.

Купујте семе целера.

9. Француска лаванда

Диван мирис лаванде у облику парфема није једини користан аспект биљке. Показано је да екстракти лаванде снижавају рад срца и крвни притисак код глодара. Иако много људи не мисли да лаванду користите као кулинарску биљку, цвеће можете користити у пецивима. Листови се могу користити на исти начин као и рузмарин.

Продајте цвеће лаванде.

10. Мачја канџа

Мачја канџа је биљни лек који се користи у традиционалној кинеској пракси за лечење хипертензије, као и неуролошких здравствених проблема. Студије мачје канџе као лечење хипертензије код глодара показују да би она могла бити од користи за смањење крвног притиска, делујући на калцијумове канале у ћелијама. Мачја канџа можете добити у облику додатка из многих продавница здраве хране.

Трговина мачјим канџама.

Разумевање високог крвног притиска

Према Америчком удружењу за срце, скоро половина одраслих Американаца сада има ниво крвног притиска који би био описан као висок.

Повишен крвни притисак доприноси низ фактора, као што су:

• генетика
• стрес
• дијета
• пушење
• недостатак физичке активности

Пошто је углавном без симптома, хипертензија је позната и као "тихи убица". Због тога је тако важно редовно прегледавати крвни притисак. Високи крвни притисак повећава ризик од неколико здравствених проблема, као што су:

• срчани напад
• удар
• дијабетес
• отказивање срца
• обољење бубрега
• губитак вида
• метаболички синдром

Одузети

Због недостатка симптома, висок крвни притисак може да нанесе штету пре него што сте и сами свесни да га имате, тако да не запостављајте редовне прегледе крвног притиска. Понекад лечење овог стања укључује лекове. Разговарајте са својим лекаром о најбољим могућностима лечења за вас, који могу да укључују лекове, промене начина живота или алтернативне начине лечења. Важно је да пре узимања лека разговарате о било ком биљу или додацима. Поред тога, не престаните са узимањем прописаних лекова без разговора са лекаром.

Важно је запамтити да нема довољно доказа који би препоручили узимање биљних додатака уместо лекова који се издају на рецепт за лечење високог крвног притиска. Врло је мало студија са биљкама и биљем урађено на људима. Истраживањем није било могуће утврдити нежељене ефекте, дозе или дугорочне ефекте ових додатака.

Питања и одговори: Интеракције са лековима

П:

Да ли било које биље које потенцијално снижава крвни притисак може негативно реаговати лековима за крвни притисак?

А:

С обзиром да постоји тако велик број биљних лекова и толико различитих лекова за крвни притисак који се данас обично прописују, то није једноставно питање. Међутим, сигурно постоји потенцијал за негативне интеракције биљака и лекова и компликације. Мој најбољи савет је да разговарате о својим специфичним биљним лековима са лекаром који вам прописује како би они били свесни и пажљиво пратили могуће потенцијалне интеракције.