Све што треба да знате о високом холестеролу

Садржај

• Шта је холестерол?
• ЛДЛ холестерол или "лоши холестерол"
• ХДЛ холестерол или "добар холестерол"
• Триглицериди, другачија врста липида
• Провера нивоа холестерола
• Савети
• Недавна упутства за нормалан ниво холестерола
• Графикон нивоа холестерола
• Симптоми високог холестерола
• Узроци високог холестерола
• Фактори ризика за високи холестерол
• Компликације високог холестерола
• Како дијагностицирати висок холестерол
• Како снизити холестерол
• Снижавање холестерола кроз исхрану
• Које намирнице са високим холестеролом треба избегавати
• Лекови за холестерол
• Како природним путем снизити холестерол
• Како спречити висок холестерол
• Изгледи за висок холестерол

Шта је холестерол?

Холестерол је врста липида. То је воштана супстанца налик масти коју ваша јетра природно производи. То је од виталног значаја за стварање ћелијских мембрана, одређених хормона и витамина Д.

Холестерол се не раствара у води, тако да сам не може да путује кроз вашу крв. Да би вам помогао да транспортујете холестерол, ваша јетра производи липопротеине.

Липопротеини су честице направљене од масти и протеина. Они преносе холестерол и триглицериде (друга врста липида) кроз ваш крвоток.Два главна облика липопротеина су липопротеин ниске густине (ЛДЛ) и липопротеин високог густина (ХДЛ).

Ако ваша крв садржи превише ЛДЛ холестерола (холестерол којег преноси липопротеин ниске густине), то је познато као високи холестерол. Ако се не лечи, висок холестерол може довести до многих здравствених проблема, укључујући срчани удар или мождани удар.

Високи холестерол обично не изазива никакве симптоме. Зато је важно редовно провјеравати ниво холестерола. Сазнајте који су нивои холестерола препоручени за вашу доб.

ЛДЛ холестерол или "лоши холестерол"

Липопротеин ниске густине (ЛДЛ) се често назива „лош холестерол“. Доноси холестерол у ваше артерије. Ако су вам нивои ЛДЛ холестерола превисоки, он се може накупити на зидовима артерија.

Нагомилавање је такође познато као плак холестерола. Овај плак може сузити ваше артерије, ограничити проток крви и повећати ризик од стварања угрушака у крви. Ако крвни угрушак блокира артерију у вашем срцу или мозгу, то може изазвати срчани удар или мождани удар.

Према центрима за контролу и превенцију болести, преко трећине одраслих Американаца има повишен ниво ЛДЛ холестерола. Сазнајте како можете да проверите ниво ЛДЛ холестерола.

ХДЛ холестерол или "добар холестерол"

Липопротеин високе густине (ХДЛ) понекад се назива и „добрим холестеролом“. Помаже враћању ЛДЛ холестерола у јетру да бисте га уклонили из организма. То помаже у спречавању накупљања холестерола у вашим артеријама.

Када имате здрав ниво нивоа ХДЛ холестерола, он вам може помоћи да смањите ризик од стварања крвних угрушака, срчаних болести и можданог удара. Сазнајте више о ХДЛ холестеролу.

Триглицериди, другачија врста липида

Триглицериди су друга врста липида. Они се разликују од холестерола. Док ваше тело користи холестерол за изградњу ћелија и одређених хормона, он користи триглицериде као извор енергије.

Када поједете више калорија него што их тело може одмах да искористи, ове калорије претвара у триглицериде. Он складишти триглицериде у вашим масним ћелијама. Такође користи липопротеине да циркулише триглицериде кроз ваш крвоток.

Ако редовно једете више калорија него што ваше тело може да искористи, нивои триглицерида могу бити високи. Ово може повећати ризик од неколико здравствених проблема, укључујући срчане болести и мождани удар.

Ваш лекар може да користи једноставан крвни тест за мерење нивоа триглицерида, као и нивоа холестерола. Научите како да тестирате ниво триглицерида.

Провера нивоа холестерола

Ако имате 20 или више година, Америчка удружење за срце препоручује да проверите ниво холестерола најмање једном у четири до шест година. Ако имате историју високог холестерола или друге факторе ризика за кардиоваскуларне болести, ваш лекар може да подстиче да чешће тестирате ниво холестерола.

Ваш лекар може да користи липидни панел за мерење вашег укупног нивоа холестерола, као и нивоа ЛДЛ холестерола, ХДЛ холестерола и триглицерида. Ваш укупни ниво холестерола је укупна количина холестерола у крви. Садржи ЛДЛ и ХДЛ холестерол.

Ако су вам ниво укупног холестерола или ЛДЛ холестерола превисоки, ваш лекар ће вам дијагностиковати висок холестерол. Високи холестерол је посебно опасан када су вам нивои ЛДЛ превисоки, а нивои ХДЛ прениски. Сазнајте више о препорученим нивоима холестерола.

Савети

• Обратите пажњу на засићене и транс масти на вашим етикетама хране, као и на додане шећере. Што мање тога конзумирате, то је боље. Не више од 10 одсто дневних калорија треба да потиче од засићених масти или доданих шећера.
• Не брините што ћете појести довољно холестерола. Ваше тело прави довољно да ли га конзумирате или не.
• Једите више здравих, незасићених масти. Покушајте замијенити путер с екстра дјевичанским маслиновим уљем у кувању, купите мршаве комаде меса и грицкалице орашастих плодова и сјеменки умјесто помфрит или прерађене залогаје.

Недавна упутства за нормалан ниво холестерола

Вашем телу је потребан мало холестерола за правилно функционисање, укључујући и неки ЛДЛ. Али ако су вам нивои ЛДЛ-а превисоки, то може повећати ризик од озбиљних здравствених проблема.

Током 2013. године, Амерички колеџ кардиолога (АЦЦ) и Америчка асоцијација за срце (АХА) развили су нове смернице за лечење високог холестерола.

Пре ове промене, лекари ће управљати холестеролом на основу бројева у табели нивоа холестерола. Ваш лекар ће измерити укупни ниво холестерола, ХДЛ холестерола и ЛДЛ холестерола. Тада би одлучили да ли ће вам прописати лек за снижавање холестерола на основу вашег броја у поређењу са бројевима на табели.

Према новим смерницама, поред нивоа холестерола, препоруке за лечење узимају у обзир и друге факторе ризика за срчане болести. Ови фактори ризика укључују дијабетес и процењени десетогодишњи ризик за срчани догађај, попут срчаног удара или шлога. Дакле, колики су ваши „нормални“ нивои холестерола зависи од тога да ли имате друге факторе ризика за срчане болести.

Ове нове смернице препоручују да ако немате факторе ризика за срчане болести, ваш лекар ће вам прописати лечење ако је ваша ЛДЛ већа од 189 мг / дЛ. Да бисте сазнали које су ваше личне препоруке за холестерол, разговарајте са лекаром.

Графикон нивоа холестерола

Са горе поменутим променама у смерницама за лечење високог холестерола, графикони холестерола се више не сматрају најбољим начином за лекаре да процене управљање нивоом холестерола код одраслих.

Међутим, за просечно дете и адолесценте Национални институт за срце, плућа и крв класификује ниво холестерола (мг / дЛ) на следећи начин:

Симптоми високог холестерола

У већини случајева високи холестерол је „тихи“ проблем. Обично не изазива никакве симптоме. Многи људи чак и не схватају да имају висок холестерол док не развију озбиљне компликације, попут срчаног удара или шлога.

Зато је важан рутински скрининг за холестерол. Ако имате 20 година или више, питајте свог лекара да ли треба да имате рутински преглед холестерола. Научите како би овај скрининг могао потенцијално да вам спаси живот.

Узроци високог холестерола

Једење превише хране која садржи висок ниво холестерола, засићених масти и транс масти може повећати ризик од појаве високог холестерола. Остали фактори животног стила такође могу допринети високом холестеролу. Ови фактори укључују неактивност и пушење.

Ваша генетика такође може утицати на ваше шансе за развој високог холестерола. Гени се преносе са родитеља на децу. Одређени гени упућују ваше тело како да прерађује холестерол и масти. Ако ваши родитељи имају висок холестерол, већи сте ризик да ћете га добити и ви.

У ретким случајевима висок холестерол проузрокује породична хиперхолестеролемија. Овај генетски поремећај спречава ваше тело да уклони ЛДЛ. Према Националном истраживачком институту за људски геном, већина одраслих са овим стањем има ниво холестерола изнад 300 мг / дЛ и ниво ЛДЛ изнад 200 мг / дЛ.

Друга здравствена стања, попут дијабетеса и хипотиреозе, такође могу повећати ризик од развоја високог холестерола и с тим повезаних компликација.

Фактори ризика за високи холестерол

Можда сте изложени већем ризику од развоја високог холестерола ако:

• су претили или гојазни
• јести нездраву дијету
• не вежбајте редовно
• пушење дуванских производа
• имају породичну историју високог холестерола
• имају дијабетес, бубрежне болести или хипотиреозу

Људи свих старосних доба, пола и етничких група могу да имају висок холестерол. Истражите стратегије за смањење ризика од високог холестерола и повезаних компликација.

Компликације високог холестерола

Ако се не лечи, висок холестерол може изазвати накупљање плака у вашим артеријама. Временом, овај плак може сузити ваше артерије. Ово стање је познато као атеросклероза.

Атеросклероза је озбиљно стање. То може ограничити проток крви кроз ваше артерије. Такође повећава ризик од стварања опасних крвних угрушака.

Атеросклероза може да резултира многим опасним по живот компликацијама, као што су:

• удар
• срчани напад
• ангина (бол у грудима)
• висок крвни притисак
• болест периферних крвних судова
• хронична болест бубрега

Високи холестерол такође може створити неравнотежу жучи, повећавајући ризик од појаве жучних каменаца. Погледајте остале начине како високи холестерол може утицати на ваше тело.

Како дијагностицирати висок холестерол

За мерење нивоа холестерола ваш лекар ће користити једноставан крвни тест. Познат је као липидни панел. Они могу да га користе за процену нивоа укупног холестерола, ЛДЛ холестерола, ХДЛ холестерола и триглицерида.

Да бисте обавили овај тест, лекар или други здравствени радник ће вам узети узорак крви. Они ће послати овај узорак у лабораторију на анализу. Када резултати тестова постану доступни, обавестиће вас да ли су ниво холестерола или триглицерида превисоки.

Да бисте се припремили за овај тест, ваш лекар ће можда тражити да избегавате јести или пити било шта најмање 12 сати пре. Сазнајте више о тестирању нивоа холестерола.

Како снизити холестерол

Ако имате висок холестерол, ваш лекар може да препоручи промене начина живота како би га смањио. На пример, они могу да препоруче промене у вашој исхрани, навикама вежбања или другим аспектима ваше дневне рутине. Ако пушите дуванске производе, вероватно ће вам саветовати да одустанете.

Лекар вам такође може прописати лекове или друге третмане за помоћ у снижавању нивоа холестерола. У неким случајевима могу вас упутити код стручњака ради веће неге. Погледајте колико дуго може да траје лечење холестерола.

Снижавање холестерола кроз исхрану

Да би вам помогао да постигнете и одржите здрав ниво нивоа холестерола, ваш лекар може да препоручи промене у вашој исхрани.

На пример, могу вам саветовати:

• ограничите унос хране која садржи висок ниво холестерола, засићених масти и транс масти
• бирајте витке изворе протеина, попут пилетине, рибе и махунарки
• јести широк избор намирница богатих влакнима, попут воћа, поврћа и интегралних житарица
• одлучите се за печену, печену, кувану, роштиљу и печену храну уместо пржене хране
• избегавајте брзу храну и безвриједну храну

Храна са високим садржајем холестерола, засићених масти или транс масти укључује:

• црвеног меса, органских јела, жуманаца и млечних производа са високом масноћом
• прерађена храна направљена од какао маслаца, палминог уља или кокосовог уља
• пржена храна, попут чипса од кромпира, прстена лука и пржене пилетине
• одређене пекарне, као што су неки колачићи и муффини

Једење рибе и друге хране која садржи омега-3 масне киселине такође може помоћи у снижавању нивоа ЛДЛ-а. На пример, лосос, скуша и харинга су богати извори омега-3. Ораси, бадеми, млевене ланене семенке и авокадо такође садрже омега-3. Откријте остале намирнице које могу помоћи снижавању нивоа холестерола.

Које намирнице са високим холестеролом треба избегавати

Прехрамбени холестерол се налази у животињским производима, попут меса, јаја и млечних производа. Да би вам помогао у лечењу високог холестерола, ваш лекар вас може подстаћи да ограничите унос хране са високим холестеролом.

На пример, следећи производи садрже висок ниво холестерола:

• масне коцке црвеног меса
• јетра и друго органско месо
• јаја, посебно жуманце
• млијечни производи с високим удјелом масти, попут сировина с пуном масноћом, млијека, сладоледа и путера

У зависности од препорука лекара, неку од ових намирница можда ћете моћи јести у умереном облику. Сазнајте више о намирницама са високим холестеролом.

Лекови за холестерол

У неким случајевима, лекар вам може прописати лекове који ће вам помоћи да снизите ниво холестерола.

Статини су најчешће прописани лекови за повишен холестерол. Они блокирају вашу јетру да производи више холестерола.

Примери статина укључују:

• аторвастатин (Липитор)
• флувастатин (Лесцол)
• росувастатин (Црестор)
• симвастатин (Зоцор)

Ваш лекар може такође да вам пропише друге лекове за повишен холестерол, као што су:

• ниацин
• смоле или секвестранси жучних киселина, попут колесевалама (Велцхол), колестипола (колестид) или колестирамин (Превалите)
• инхибитори апсорпције холестерола, попут езетимиба (Зетиа)

Неки производи садрже комбинацију лекова који смањују апсорпцију холестерола из хране у телу и смањују производњу холестерола у јетри. Један пример је комбинација езетимиба и симвастатина (Виторин). Сазнајте више о лековима који се користе у лечењу високог холестерола.

Како природним путем снизити холестерол

У неким случајевима можда ћете моћи да снизите ниво холестерола без узимања лекова. На пример, можда ће бити довољно јести хранљиву дијету, редовно вежбати и избегавати пушење дуванских производа.

Неки такође тврде да одређени биљни и хранљиви додаци могу помоћи у снижавању нивоа холестерола. На пример, такве тврдње су изнете о:

• Бели лук
• глог
• астрагалус
• црвени квас пиринач
• додаци биљном стеролу и станолу
• овсене мекиње, које се налазе у зобене пахуљице и цели зоб
• плави псиллиум, налази се у љусци семена псиллиум
• Ланене семенке

Међутим, ниво доказа који подржавају ове тврдње варира. Такође, америчка Управа за храну и лекове (ФДА) није одобрила ниједан од ових производа за лечење високог холестерола. Потребно је још истраживања како би се научило да ли могу помоћи у лечењу овог стања.

Увек разговарајте са лекаром пре него што узмете било који биљни или додатак прехрани. У неким случајевима могу деловати са другим лековима које узимате. Сазнајте више о природним лековима за повишен холестерол.

Како спречити висок холестерол

Генетски фактори ризика за висок холестерол се не могу контролисати. Међутим, животним факторима се може управљати.

Да бисте смањили ризик од развоја високог холестерола:

• Једите хранљиву дијету која садржи низак ниво холестерола и животињских масти и много влакана.
• Избегавајте прекомерну конзумацију алкохола.
• Одржавајте здраву тежину.
• Вежба редовно.
• Не пушите.

Такође би требало да следите препоруке лекара за рутински скрининг за холестерол. Ако имате ризик од високог холестерола или коронарне срчане болести, вероватно ће вас подстаћи да редовно тестирате ниво холестерола. Сазнајте како да проверите ниво холестерола.

Изгледи за висок холестерол

Ако се не лечи, висок холестерол може проузроковати озбиљне здравствене проблеме, па чак и смрт. Међутим, лечење може да вам помогне да управљате овим стањем, а у многим случајевима може вам помоћи да избегнете компликације.

Да бисте сазнали да ли имате висок холестерол, питајте лекара да тестира ниво холестерола. Ако вам дијагностицирају висок холестерол, питајте их о могућностима лечења.

Да бисте смањили ризик од компликација услед високог холестерола, вежбајте здраве животне навике и следите препоручени план лечења. Једење уравнотежене исхране, редовно вежбање и избегавање дуванских производа могу вам помоћи да постигнете и одржите здрав ниво холестерола. Такође би могло да смањи ризик од компликација услед високог холестерола.