6 ствари које људи са високо функционалном анксиозношћу желе да знате

Садржај

• 1. 'Ја нисам само брига'.
• 2. „Само што не можете видети моју болест не значи да није ту.“
• 3. „Не могу једноставно да одсечем од тога.“
• 4. „Добар дан за мене је свестан, а не природан“.
• 5. „Али лоши дани су ми нормални.“
• 6. 'Само желим да ме се чује.'

Како видимо светске облике који бирамо да будемо - и дељење убедљивих искустава може уоквирити начин на који се односимо једни према другима, на боље. Ово је моћна перспектива.

Анксиозност је дио нормалног живота. Људи су програмирани да се редовно носе са одређеном дозом анксиозности.

Слично стресу, здрава количина анксиозности је оно што нас тера да учинимо све од себе, било да је у питању тест, редовни прегледи код лекара или размишљање о важној животној одлуци.

Сви у неком тренутку имамо анксиозност. Али за већину нас је то ситуационо и привремено.

То је речено, када страх или интензивне физичке реакције почну пузати заједно са анксиозношћу, то прелази у анксиозни поремећај.

„Симптоми могу да се мешају у свакодневне активности као што су радни однос, школски рад и односи“, примећује Национални институт за ментално здравље, који процењује да анксиозни поремећаји погађају 19 процената одраслих Американаца сваке године.

Постоји неколико врста анксиозних поремећаја. Они се крећу од генерализованог анксиозног поремећаја (ГАД) до различитих поремећаја повезаних с фобијом. У многим од ових случајева лако је видети како стање утиче на особу, посебно ако је везано за нешто попут ПТСП-а или ОЦД-а.

Али високо функционалну анксиозност је мало теже препознати, највише зато што се чини да су они који живе с њом у реду. Али дубоко у себи нису.

„Високо функционална анксиозност је и даље хронично питање менталног здравља које има трајан утицај на ваше здравље, односе и самопоштовање“, каже др Марија Схифрин, клинички психолог. "Већина људи претпоставља да су [они који су погођени] управо изложени стресу на послу или им је потребан одмор или неко друго стање које им се поставља због непријатности, јер у стварности пате од високо функционалне анксиозности."

Ево шта је уживо са четворо људи који то раде свакодневно са високо функционалном анксиозношћу.

1. 'Ја нисам само брига'.

„Живот са високо функционалном анксиозношћу вероватно је сличан ономе који живи са другим условима, али проблем са анксиозношћу је тај што га се не може видети. Могу рећи некоме да сам забринут, али то се често види као део мог карактера. Знате, "Ох, она је брига." Не, нисам. Борим се против болести. " - Линда

„Никада нисам заиста разумео да је анксиозност дијагностификовано стање. Одвели су ме да одрастујем да сам 'беба' која се узрујала због необичних ствари. Мислим да, пошто сам високо функционалан, моја анксиозност се често представља као иритација, љутња и фрустрација. " - Алекс

2. „Само што не можете видети моју болест не значи да није ту.“

„Једна од ствари са којом се највише борим као особа са високо функционалном анксиозношћу је чињеница да и други људи, укључујући моју породицу и пријатеље, лако извињавају колико пута моја анксиозност прави проблеме, јер изгледа да немам ништа није у реду са мном. Још увек имам бесане и немирне ноћи због преоптерећења. Још сваки дан учим како би „нормална“ особа требала да реагује на одређене ситуације. Много је теже разговарати о томе када се то очигледно не чини као да патите. " - Алекс

„Мислим да постоје заблуде да је високо функционална анксиозност много попут маније. Али за мене то није тачно. Већина моје анксиозности је унутрашња. Доиста добро радим то што га чувам скривено, јер имам породицу (и марку) који треба да заштитим. Потребни су ми људи који мисле да се с тим бавим на здраве начине. А углавном јесам. Али постоји велика разлика у томе што сте манијачни и анксиозни. " - Стеве

„Имам каријеру коју волим и сјајну везу. Волонтирам у својој заједници. Тамо живим, али са невидљивим здравственим стањем. Понекад се јако замерим и наљутим због тога колико морам напорно да радим да бих управљала својим здрављем. Мислим да је дио тога генетски, дио породице породичних искустава, а дио мој животни стил. " - Дана

3. „Не могу једноставно да одсечем од тога.“

„Постоје дани у којима се осећам као научни експеримент, испробавајући сваки лијек који ми пропише доктор, надајући се да ће један од њих поново учинити живот нормалним. Понекад мед ради неко време и престаје. Недавни мед је уништио мој либидо током неколико месеци.Са 35 година, више не могу да се сексуално повежем са супругом, додаје планине срамоте поврх већ испарене гомиле кривице. Зато се враћам у лекарску ординацију на још једну понижавајућу посету и кажем јој тачно које су моје нуспојаве. Па покушавамо нови мед. Надамо се различитим резултатима. " - Стеве

„Заиста морам проактивно управљати нивоом стреса идентификујући шта додаје или одузима моју енергију. Направио сам велике животне промене да подржим своје ментално здравље. Медитирам свакодневно и то увелико помаже. Такође ми требају редовне физичке активности. Волим каросерију, попут акупунктуре и масаже. Морам бити веома опрезан око спавања, једења уравнотежених оброка и минимизирања кофеина. Такође се редовно састајем са саветником. Морам да ограничим унос вести. “ - Дана

4. „Добар дан за мене је свестан, а не природан“.

„За мене добар дан значи да не проверим телефон одмах када се пробудим. Чекам да имам 10 до 15 минута да медитирам на задњем тријему. Добар дан значи да морам радити на време; Не осећам потребу да се извињавам за милион ситница које нико други не примећује, и не закључавам се у купаоници на послу три минуте тишине. Долазим кући, присутан сам са супругом и децом, једем вечеру и добијам пет до шест сати непрекидног сна. То је заиста добар дан. " - Стеве

„Високо функционисање за мене значи да могу бити продуктиван. Моје анксиозности не стоје превише на мом путу. Оно што је најважније, значи да сам у стању да препознам своје симптоме, предузмем акцију и спречим да се анксиозност не разбури. Акција може значити лек против анксиозности, скенирање тела, дубоко удахнути руку или пружити руку сигурним људима да их обавијесте како се осјећам. " - Линда

5. „Али лоши дани су ми нормални.“

„Део онога што чини дан лошим је оно што називам безименим страхом. Плашите се, али не знате зашто или шта од тога. То није ништа рационално. Једноставно се осећате уплашено, забринуто, забринуто због нечега што једноставно не можете да именујете. Тешко је спустити се са овога, и то ми се догађа често. Лоши дани су они којих се плашите, не знате зашто и не можете учинити ништа друго осим да се обратите лековима и нади. " - Линда

„Панични напади, терор, опсесивне анксиозне мисли, немогућност опуштања кроз дуге временске периоде: То је мој ум у сталном стању тјескобе. Узнемиреност се осећа као стално мљевење или грицкање на мозак. Морао сам да пропустим посао или да се озбиљно обуставим на активностима током лошег времена анксиозности. Дефинитивно сам отказао ствари у последњи тренутак са пријатељима и породицом, јер је анксиозност била претешка. " - Дана

6. 'Само желим да ме се чује.'

„Волио бих да ме људи третирају са разумијевањем и саосећањем. То су једино што ми стварно требају. Ако ми дате до знања да сам видео и чуо, то ће променити целокупан мој поглед. Желим да људи знају да је то моје нормално, а понекад се не могу само „смирити“. Колико год да их моја тјескоба истроши, то је на мени још горе. Понекад ми се руке тресу без икаквог разлога, а то је супер срамотно. Али нисам луда. Само се борим. " - Стеве

„Немојте судити о књизи према корицама. Немате појма шта се догађа испод хаубе. Немојте да употребљавате изразе као што су „биполарност“, „брига о себи“ и „врући неред“ да бисте некога описали. То вређа и минимизира борбу за функционалан и продуктиван члан друштва. На крају, ако се тако осећате, молим вас, никад не мислите да сте сами. " - Линда

Меаган Дриллингер је путописац и веллнесс писац. Њен фокус је на максимизирању искуствених путовања уз одржавање здравог начина живота. Њено писање се између осталог појавило у часописима Тхриллист, Мен'с Хеалтх, Травел Веекли и Тиме Оут Нев Иорк. Посетите је блог или инстаграм.