Ovaj hormon je odgovoran za vaš Runner's High

Садржај

• Pregled za

Svako ko je prošao kroz svojih prvih 5K upoznat je sa tim euforičnim pojačanjem usred trčanja: trkač je visoko. Али можда можете захвалити својој праисторијској биологији-а не плану обуке. Према новој студији објављеној у Ћелијски метаболизам, nivo trkača ima manje veze sa vašom brzinom ili vašim treningom, a više sa nivoom sitosti vašeg tela. Шта кажеш?

Истраживачи са Универзитета у Монтреалу открили су да на појаву тркачког трзаја утиче присуство лептина, хормона глади у вашем телу. Miševi koji su imali niži nivo leptina (što znači da su se osećali gladni i manje zadovoljni) trčali su dvostruko duže od svojih sitih kolega.

Зашто? Низак ниво лептина шаље сигнал у центар за задовољство вашег мозга да повећа подстицај за вежбање (АКА лови храну, што се тиче наше исконске биологије). Истраживачи претпостављају да су мање задовољни мишеви доживјели веће задовољство и осјећај награде од вјежбе. I što više povezujemo zadovoljstvo sa nekom aktivnošću, to više počinjemo da žudimo za njom. Здраво, маратонски тренинг. (Млеко које „трчи високо“ за све што вреди: 7 начина да учините да ваш тренинг после тренинга буде још дужи.)

Најбољи део овог ефекта? Što više vežbate, više osećate nizak efekat leptina. Када имате мање телесне масти, попут тркача високих перформанси, ваше тело има укупно мању количину лептина. Prethodne studije povezivale su leptin sa bržim vremenom maratona i povećanim atletskim performansama, ali ovo novo istraživanje ukazuje na visok nivo tog slatkog trkača kao razlog zašto.

Međutim, može postojati negativna strana ovih efekata. Veza između nagrade i leptina je dokazana u prethodnim studijama o zavisnosti od vežbanja, a istraživači iz ove studije spekulišu da bi to mogao biti uzrok zavisnosti od vežbanja koja se često povezuje sa anoreksijom. Ako ste gladni, vašem telu je potrebno stvarno gorivo, a ne samo ono što je povezano sa radom za njega. (To je takođe čest poremećaj. Saznajte kako je jedna žena pobedila svoju zavisnost od vežbanja.)

Усмерите своју унутрашњу ловицу на првобитно трчање да бисте напредовали, а затим наградите те хормоне глади горивом након трчања.

Pregled za