Трудноћа и све ствари повезане са топлином (ви, време, вода у купаоници и још много тога)

Садржај

• Шта истраживање каже
• Зашто се током трудноће осећам вруће?
• Шта је са врућим кадама?
• Шта је са сауном?
• Да ли је мени у реду топла купка код куће?
• Да ли је у реду да користим јастук за грејање?
• Напољу је вруће! Постоје ли посебни ризици на које морам да размислим по врућем времену?
• Како се могу носити са врућицама у трудноћи?
• Како могу да спречим здравствена стања (за мене и моју бебу) повезана са врућином?
• Има ли добрих вести када је у питању топлота?
• Када треба потражити доктора

Избегавате конзумирање алкохола и јести све што не можете да изговорите; ограничили сте кофеин и чак престали да узимате свој уобичајени лек против болова. Али да ли вам је такође потребно да буквално будете хладни како бисте заштитили растућу бебу?

Шта истраживање каже

Да - до неке мере (казна није намењена). Медицинска истраживања то показују прекозагревање током трудноће може довести вашу бебу у опасност. Здравствене смернице саветују да температура вашег језгра на 39 ° Ц или преко 102 ° Ф може бити превише врућа за вашег малишана (и за вас такође!).

Али исто тако, нормално је да се осећате топлије када сте трудни - заиста имате лепиња у рерни. Неколико телесних промена током трудноће може мало да вам повиси телесну температуру и то је сасвим у реду. Када сте изложени превеликој топлоти, не можете се осећати добро и може утицати на то како се ваш мали развија.

Према медицинским студијама, топлотни стрес може изазвати проблеме са развојем кичмене мождине и кичме. Ове компликације се називају дефекти неуронске цеви.

Срећом, иако се осећате вруће, прилично је тешко повисити телесну температуру на штетне нивое - чак и током трудноће.

Зашто се током трудноће осећам вруће?

Тај труднички сјај је вероватно део радости и делом испирање од врућине. Не замишљате то - свака фаза трудноће може мало повисити телесну температуру. Ваша кожа може бити топлија на додир. Вјероватно ћете се више знојити, па чак и можете имати ноћно знојење.

На почетку ваше трудноће, нови хормони су попут малих радника који помажу да се све добро стегне. Ове хормоналне промене такође мало повећавају телесну температуру. (Плус, понекад изазову нуспојаве попут јутарње мучнине - али то је читав други чланак.)

Неколико других промена се дешава док се ваше тело припрема за раст и негу новог живота. Потребно је више крви за ношење хране и кисеоника за бебу. У ствари, ваш волумен крви се повећава до 50 процената у 34. недељи трудноће.

Срце наставља радити напорније него што већ чини. У осмој недељи трудноће ваше срце пумпа крв 20 одсто брже. Већа брзина откуцаја срца повећава метаболизам, што такође благо смањује телесну температуру.

Крвне жиле по вашем телу шире се и испоручују сву ову крв. Ово укључује крвне судове у близини ваше коже. Више коже тече у вашу кожу - због чега вам је црвенило (или сјај) и чини вам се топлијом.

До трећег тромесечја ношење бебе значи и ношење вашег личног грејача. Ваш растући мали одаје телесну топлоту коју апсорбујете. Ово може учинити да се осећате топлије изнутра и изнутра. Трудна с близанцима? Да, имате два мала преносна грејања.

Шта је са врућим кадама?

Клизање у врућој кади може звучати опуштајуће на ваше трудничко тело, али најбоље је уместо тога да се охладите у базену. Трудноћа и вруће каде се не мешају.

Ако желите да се умочите у врућу каду, стручњаци кажу да га ограничите на само 10 минута. Дужи боравак у топлој купки може повећати телесну температуру (38,3 ° Ц) преко 101 ° Ф.

Прочитајте још: Вруће купке и трудноћа

Шта је са сауном?

Исто важи и за суве или влажне сауне. До прегревања може доћи ако предуго останете у сауни. Медицинско истраживање је открило да већина жена у било којој фази трудноће може сигурно боравити у сауни од 158 ° Ф (70 ° Ц) само до 20 минута без прегријавања.

Опет, ако вам је увек саувано или вам је лоше док сте у сауни, најбоље је одмах изаћи или у потпуности избегавати сауне током трудноће.

Да ли је мени у реду топла купка код куће?

Купка код куће можда није тако врућа као хидромасажна када или сауна, али ипак морате избегавати топлу воду. Уместо тога, држите се топле купке. Вода не би требало да пржи, већ је само топла да би била удобна. Држите прозор отворен у купатилу да ствари буду прозрачне и хладније.

Да ли је у реду да користим јастук за грејање?

Јастук за грејање или боца са топлом водом могу помоћи да умирите бол у мишићима тамо где вам треба. У реду је да га повремено користите док сте трудни. Али најбоље је избегавати употребу у близини свог стомака - не желите директно загревати бебу. Постоји опасност од загревања стомака.

Проверите да ли је подлога за грејање угодна температура. Превише је вруће и може вам нашкодити кожу. Користите пешкир или меку крпу између грејног јастука и тела да избегнете превише топлоте.

Подлоге за грејање можете такође уочити на површинама. Одморите уморна стопала на једном или ублажите бол у леђима. Никада не користите подлогу за грејање током спавања. Ако мислите да бисте могли заспати током топлотне терапије, прво је искључите из напајања!

Напољу је вруће! Постоје ли посебни ризици на које морам да размислим по врућем времену?

Исцрпљеност топлоте и топлотни удар могу се десити свакоме по веома врућем времену или током напорних вежби. Вруће сунце може вас прегријати и узроковати озбиљне здравствене проблеме. Кад сте трудни, још је важније остати хладни врућег дана.

Ако морате бити напољу по врућем времену, покушајте са овим саветима да охладите вас и бебу:

• носите капу или покријте главу
• носите боцу са водом да остане хидрирана
• носите мокри пешкир да се обришете
• за сунчање користите сунцобран
• носите лабаву одећу
• носите памук или друге природне, прозрачне тканине
• држите кожу покривеном
• избегавајте вежбање напољу

Како се могу носити са врућицама у трудноћи?

Док су врући бљескови током трудноће обично хормонални, можда имате неке окидаче које можете контролисати. Водите дневник када имате вруће блицеве ​​да бисте сазнали шта их може покренути. Окидачи укључују:

• топле напитке
• кофеин
• зачињена храна
• уска одећа
• топла соба
• анксиозност
• стрес

Питајте свог лекара да провери ниво хормона. Ово укључује једноставан тест крви. Нека уобичајена здравствена стања попут хипертиреозе могу такође изазвати вруће трепће и прегревање.

Како могу да спречим здравствена стања (за мене и моју бебу) повезана са врућином?

Одржавање хладноће током трудноће само је мало другачије од одржавања хладноће када нисте трудни. Заштитите себе и своју бебу од топлотног стреса избегавајући веома вруће температуре. Знате како вежба - држите се сунца и избјегавајте вруће каде, сауне и врло топле купке.

Остали начини да се охладите укључују:

• останите хидрирани - држите флашу хладне воде стално са собом
• Држите се даље од кухиње у топлијим данима - пустите породицу да кува за вас
• избегавајте вежбање или вежбање у затвореним, топлим просторијама - и нема вруће јоге током трудноће
• држите спаваћу собу хладном док спавате - подигните клима уређај или користите електрични вентилатор током веома врућих ноћи
• избегавајте превише постељине и ношење топлих пиџама уз кревет
• прскајте хладну воду на лице и тело да се освежите
• умирите уморна стопала у хладној воденој купељи
• набавите опуштајућу масажу уместо коришћења јастука за грејање за болне мишиће

Има ли добрих вести када је у питању топлота?

Нека истраживања показују да је мало топлоте корисно за вашу бебу. Медицинско истраживање је открило да сезонске температуре утичу на тежину и дужину рођења.Истраживачи су открили да су бебе рођене током топлијих месеци дуже дужине. Мајке у топлијим климама током средине трудноће имале су теже бебе.

Када треба потражити доктора

Осјећам се топлије и ноћно знојење може бити нормалан део здраве трудноће. Ваша мало повишена телесна температура значи да морате бити посебно опрезни када излазите у вреле дане и током напорних активности.

Избегавајте вруће каде, сауне и друге активности које вас превише загреју. Топлински стрес може бити штетан за вашу бебу.

Обавестите свог лекара ако осећате да сте се прегрејали током трудноће. Ако имате ноћно знојење заједно са другим симптомима, можда ћете имати здравствене компликације попут инфекције. Хитно потражите свог лекара ако такође имате:

• грозница виша од 101 ° Ф
• мучнина
• симптоми грипа
• болови у мишићима
• пролив