Које су здравствене користи масаже врућим каменом?

Садржај

• Шта се догађа током масаже врућим каменом?
• 6 предности масаже врућим каменом
• 1. Помаже у ослобађању мишићне напетости и болова
• 2. Смањује стрес и анксиозност
• 3. Промовише сан
• 4. Може помоћи у ублажавању симптома аутоимуних болести
• 5. Може помоћи у смањењу симптома рака
• 6. Може појачати имунитет
• Коме може користити масажа врућим каменом?
• Ризици и упозорења
• Доња граница

Шта се догађа током масаже врућим каменом?

Масажа врућим каменом је врста масажне терапије. Користи се за опуштање и олакшавање напетих мишића и оштећених меких ткива по телу.

Током масаже врућим каменом, глатки, равни, загрејани каменчићи се постављају на одређене делове вашег тела. Камење је обично направљено од базалта, врсте вулканске стене која задржава топлоту. Према Здравственим службама Универзитета у Њу Хемпширу, врући камење за масажу загрева се на између 130 и 145 степени.

Камење се може поставити:

• дуж кичме
• на стомаку
• на грудима
• на лицу
• на длановима
• на ногама и ногама

Масажни терапеути могу држати загрејано камење док масирају ваше тело шведским техникама масаже, као што су:

• дуги удари
• кружни покрети
• вибрација
• тапкање
• месање

Понекад се хладно камење користи и током масаже врућим каменом. Хладно камење може се користити након врућег камена за смиривање заражених крвних судова и за смирење коже.

6 предности масаже врућим каменом

Све масаже углавном спадају у кишобран алтернативне медицине. Они постају популарна комплементарна терапија за многе услове. Ево неколико предности масаже врућим каменом:

1. Помаже у ослобађању мишићне напетости и болова

Топлина се дуго користи за ублажавање напетости мишића и болова. Помаже у повећању дотока крви у захваћено подручје. Такође може да смањи мишићне грчеве и повећа флексибилност и опсег покрета. Хладна терапија помаже ублажавању упале. У зависности од симптома, наизменични топли и хладни каменци током масаже могу вам бити од помоћи.

2. Смањује стрес и анксиозност

Америчко удружење за масажну терапију је став да „масажна терапија може бити ефикасна за ослобађање од стреса.“ Истраживање поткрепљује њихово мишљење. Студија из 2001. године показала је да десетоминутна масажа побољшава кардиоваскуларне реакције, као што је волумен можданог удара. Студија из 1997. године открила је да 15-минутна масажа столице на лицу места на радном месту значајно смањује стрес у поређењу са 15-минутном паузом без масаже.

Студија из 2015. утврдила је да су људи који су се подвргли абдоминалној колоректалној операцији имали мање бола, напетости и анксиозности након примања постоперативне масаже.

3. Промовише сан

Прегледом литературе из 2006. године утврђено је да масажа може бити алтернатива таблетама за спавање код одраслих са несаницом. Истраживање је показало да масажа леђа помаже потицању опуштања и сна. Студија из 2001. године показала је да деца која имају проблеме са спавањем, којима су родитељи добили 15-минутну масажу, спавају брже. Они су такође били буднији, активнији и позитивнији након буђења. Сматра се да вам масажа помаже да уживате у ресторативном сну, иако није у потпуности јасно зашто.

4. Може помоћи у ублажавању симптома аутоимуних болести

Масажа врућим каменом може олакшати болна стања попут фибромијалгије. Фибромијалгија је стање које изазива широку, хроничну бол. Према студији из 2002. године, људи са фибромијалгијом који су примили 30-минутну масажу спавали су дуже, имали су мање тачака покретања и имали су смањени ниво супстанце П (супстанце која учествује у преношењу сигнала боли) у односу на људе са стањем који су примили опуштајућу терапију. Потребно је још истраживања, пре него што масажа постане стандардни третман фибромијалгије.

Студија из 2013. године открила је да људи који имају реуматоидни артритис могу имати користи од масаже умереног притиска, попут масаже врућим каменом. Учесници у студији доживели су мање бола, већу снагу држања и већи опсег покрета након месец дана масажне терапије.

5. Може помоћи у смањењу симптома рака

Велика, трогодишња студија објављена у часопису Јоурнал оф Паин анд Симптом Манагемент испитала је како масажа утиче на бол, умор, стрес и анксиозност, мучнину и депресију код 1.290 особа оболелих од карцинома. Студија је показала да масажа, посебно шведска масажа, побољшава симптоме рака, чак и код оних са значајним симптомима. Истраживачи верују да је утешна употреба људског додира играла улогу.

6. Може појачати имунитет

Масажа може подстакнути ваш имуни систем. Према студији из 2010. године, једно заседање шведске масажне терапије имало је позитиван и акутни утицај на имунитет. Узорци крви узети пре и после масаже показали су смањење аргинин-вазопресина, хормона који помаже у регулисању крвног притиска и задржавања воде.

Коме може користити масажа врућим каменом?

Свако ко искуси мишићну напетост и бол, несаницу или стрес може имати користи од масаже врућим каменом. Ако имате хронично стање које узрокује бол, обратите се свом лекару да видите да ли је масажа врућим каменом добра опција за вас.

Ризици и упозорења

Када их изводи обучени терапеут, масажа врућим каменом је углавном безбедна. Постоје неке околности у којима то треба избегавати. Посаветујте се са лекаром пре масаже ако имате:

• поремећај крварења или узимање средстава за разређивање крви
• опекотине на вашој кожи
• Отворене ране
• историја крвних угрушака
• имао операцију у последњих 6 недеља
• прелом или јака остеопороза
• низак број тромбоцита (тромбоцитопенија)
• дијабетес

Пренатална масажа може помоћи у ослобађању од стреса и ублажавању непријатних симптома трудноће. Ипак, већина терапеута за масажу неће користити вруће камење на трудницама. Ако сте трудни, масажу треба да направите само уз одобрење лекара и под рукама обученог терапеута за пренаталну масажу.

Да бисте спречили опекотине, увек треба постојати баријера, попут пешкира или постељине, између врућих камења за масажу и ваше коже. Посаветујте се са својим терапеутом да бисте видели како греју камење. Треба користити професионални грејач за масажу у камену. Никада не користите камење које је загрејано:

• микроталасна
• споро шпорет
• решо
• рерна

Доња граница

Студије показују да масажа врућим каменом може бити користан начин за смањење стреса и анксиозности, поспјешити опуштање и олакшати бол и напетост мишића. Може бити корисно за разне услове и околности.

Потребно је више студија да би се тачно утврдило зашто масажна терапија има тако снажан утицај. То може имати пуно везе са људским додиром. За многе људе додир нуди осећај повезаности и сигурности.

Да бисте били сигурни да имате позитивно искуство масаже врућим каменом, користите само терапеута за масажу обученог за рад са врућим камењем. Можете се осећати болно током масаже или дан после. То се може десити због дубоке манипулације ткива и притиска. Не би требало да осећаш бол. Ако вам је непријатно или осећате бол током масаже, одмах обавестите свог терапеута.