Како ваше емоције утичу на вашу кожу

Садржај

• Зашто ваша кожа постаје ћудљива
• Како помоћи кожи да се охлади
• Држите стрес под контролом
• Score Some Shut-Eye
• Повећајте број откуцаја срца
• Држите се рутине за негу коже
• Pregled za

Ваш тен је одличан показатељ онога што мислите и осећате - а веза између њих двоје је чврсто повезана са вама. Заправо почиње у материци: „Кожа и мозак су формирани у истом ембриолошком слоју ћелија“, каже Ами Вецхслер, МД, дерматолог и психијатар у Нев Иорку. Раздвојили су се како би створили ваш нервни систем и епидерму, "али остају заувек међусобно повезани", каже она.

"У ствари, кожа је један од највећих показатеља нашег стања ума", додаје Мерради Вицкес, шеф садржаја и образовања на Деток Маркету. Срећан и миран? Vaša koža ima tendenciju da održi svoju bistrinu, pa čak i da dobije sveobuhvatan sjaj i zdrav crvenilo. Али кад сте љути, под стресом или сте забринути, ваша кожа је такође; може поцрвенети, избити бубуљице или се разбуктати розацеом или псоријазом.

Zato vaša koža, baš kao i vaša psiha, doživljava posledice krize izazvane anksioznošću COVID-19. "Имао сам много више пацијената који су долазили са акнама и разним проблемима са кожом", каже др Вецхслер. „Видео сам много људи који кажу:„ Кунем се да нисам имао ову боре на лицу пре почетка пандемије “. I u pravu su."

Ево оснажујућих вести: Постоје ствари које можете учинити да спречите да негативне емоције утичу на ваше лице. Прочитајте на. (П.С. Ваше емоције могу утицати и на ваша црева.)

Зашто ваша кожа постаје ћудљива

Враћа се на одговор борбе или бега, тог супер-адаптивног инстинкта који нам омогућава да кренемо у акцију.

„Kada se suočite sa nečim stresnim, vaše nadbubrežne žlezde luče hormone, uključujući kortizol, epinefrin (obično poznat kao adrenalin) i male količine testosterona, koji izazivaju niz reakcija koje mogu dovesti do prekomerne proizvodnje ulja, smanjenja imuniteta (što može da podstakne херпеса и псоријазе) и повећане крви у крвним судовима (што може изазвати појаву подочњака и натеченост) ", каже др Немато Сцхултз, дерматолог из Њујорка Облик Član Brain Trusta. Испумпавање овог кортизола може довести до упале, а у кратким рафалима то је НБД, каже др Вецхслер. "Али када је кортизол повишен данима, недељама или месецима, то доводи до упалних стања коже попут акни, екцема и псоријазе."

Pored toga, kortizol može da podstakne našu kožu da postane „curenje“ – što znači da gubi više vode nego što je normalno, što dovodi do suvoće, kaže dr Veksler. И то је осетљивије. „Odjednom možda nećete moći da tolerišete proizvod i dobijete osip“, kaže ona. Кортизол такође разбија колаген у кожи, што може довести до бора. I usporava promet ćelija kože što se obično dešava svakih 30 dana. "Мртве ћелије почињу да се накупљају, а ваша кожа изгледа досадно", додаје др Вецхслер.

Uz to, „nedavno Olayovo istraživanje pokazalo je da kortizol može smanjiti energetski metabolizam ćelija vaše kože do 40 procenata, i samim tim smanjiti njihovu sposobnost da reaguju na stres i nastalu štetu“, kaže Frauke Neuser, pomoćnica direktora nauke i inovacije komunikacije u Procter & Gamble.

Osim toga, naše negativne emocije - tuga zbog raskida, anksioznost u vezi sa rokom - mogu poremetiti naše pozitivne životne navike. "Склони смо да пустимо рутину неге коже да не скине шминку и зачепи поре, или да прескочимо хидратантну крему, што нас може оставити исцрпљеним. Такође бисмо могли изгубити сан, што изазива ослобађање кортизола, или стрес јести храну са рафинисаним шећером, што доводи до пораста инсулина, а затим и тестостерона “, каже др Сцхултз. (Povezano: Mit broj 1 o emocionalnoj ishrani o kojem svi treba da znaju)

Осећање радости може се манифестовати и физички. „U slučajevima u kojima se desi nešto pozitivno, dobijate oslobađanje hemikalija poput endorfina, oksitocina, serotonina i dopamina, takozvanih hormona dobrog osećanja“, kaže David E. Bank, MD, dermatolog u Mount Kisco, New Иорк, и а Облик Član Brain Trusta. Они су мање проучавани у погледу онога што раде са вашом кожом, "али не би ме изненадило да ове хемикалије могу утицати на функцију баријере, помажући нашој кожи да остане боље хидрирана и да изгледа сјајније", каже др. Банка. "Чак је могуће да ослобађање хормона доброг осећаја узрокује опуштање малих мишића око фоликула длаке по целом телу, остављајући кожу мекшом и глаткијом." Доктор Банк наглашава да, иако су ово само хипотезе, "постоји много науке која их подржава."

Како помоћи кожи да се охлади

Држите стрес под контролом

Preduzimanje koraka za upravljanje svojim emocijama može pomoći u rešavanju kožnih reakcija koje izazivaju, kaže Džin B. Dauni, MD, dermatolog iz Montklera, Nju Džersi. Најчешћа негативна емоција са којом се суочавате је свакодневни стрес који вас води у милион праваца. Neophodno je pronaći načine da se to nadoknadi. "Ako stres neće nestati, ne bi trebalo ni briga o sebi", kaže Wickes. Tretmani opuštanja zasnovani na istraživanju — kao što su aromaterapija, zvučne kupke, meditacija, biofeedback i hipnoza — posebno su efikasni. "Све ово је помогло мојим пацијентима са розацеом који доживљавају избијање емоција", каже др Довние.

U idealnom slučaju, ove svesne prakse počnu da deluju preventivno. „U toliko slučajeva lečimo manifestaciju, a ne uzrok“, kaže dr Šulc. "A to zapravo ne rešava problem." Акупунктура је посебно превентивна. "Показало се да стимулише ослобађање и синтезу серотонина, који помаже у побољшању расположења и уравнотежењу нервног система", каже Стефание ДиЛиберо, лиценцирана акупунктуристкиња и оснивачица Готхам Веллнесс -а у Њујорку. Ona preporučuje da zakažete posetu licenciranom akupunkturistu svakih četiri do šest nedelja kako biste održali smirenost.

Score Some Shut-Eye

„Hormoni koji nam pomažu da ostanemo zdravi, poput oksitocina, beta-endorfina i hormona rasta, su najviši — a kortizol je najniži — kada spavamo“, kaže dr Veksler. „Odvojite sedam i po do osam sati noću da pustite ovi korisni hormoni da urade svoj posao, tako da vaša koža može da se popravi i zaceli. (Ove afirmacije za spavanje će vam pomoći da se u trenutku udaljite.)

Повећајте број откуцаја срца

Изненађујући кључ за спречавање коже под стресом: Одвојите време за секс. "Неки људи преврћу очима према мени кад ово кажем, али то функционише", каже др Вецхслер. "Доказано је да нам оргазам помаже да боље спавамо, а повећава ниво окситоцина и бета-ендорфина и снижава кортизол." (Везано: 11 здравствених предности секса које немају везе са оргазмом)

Vežba ima sličan efekat. Док вежбате, ваши ендорфини расту и кортизол опада, каже др Вецхслер. Ciljajte da redovno radite kardio treninge i treninge snage. (Samo obavezno obilno nanosite kremu za sunčanje kad god vežbate napolju.)

Држите се рутине за негу коже

Ваш режим неге коже такође вам може помоћи да одржите позитиван статус куо. Clinique iD's Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue (Kupite, 40 dolara, sephora.com) koncentrat sadrži taurin, aminokiselinu koja može povećati ćelijsku energiju, što zauzvrat čini da vaša koža izgleda manje umorna. И канабис (или ЦБД или екстракт листа сатива) богат је масним киселинама које имају умирујућа својства за кожу. Tokom testiranja, Kiehl's koncentrat ulja od semena kanabisa sativa (Kupite, 52 dolara, sephora.com) takođe je pokazao da jača kožu, čineći je manje podložnom stresorima. Примена или конзумирање адаптогена, који могу смањити кортизол, такође може помоћи.

Цлиникуе иД хидратантна база са желеом + концентрат активних уложака умор 40,00 долара купујте у Сепхори Киехл'с Цаннабис Сатива биљни концентрат уља семена 52,00 долара купујте у Сепхори

Ali na kraju dana, održavanje vašeg uobičajenog režima nege kože je ključno. "Ово је посебно важно у периодима стреса", каже др Вецхслер. "То је добро за вашу кожу, даје вам осећај контроле над вашим даном и омогућава вам да се бринете о себи. Једном када ваша кожа изгледа боље, и ви се осећате боље. Све долази у круг."

Pregled za

Реклама