Kako se osećati srećno, zdravo i seksi

Садржај

• Pregled za

Да ли сте икада приметили како неке жене увек знају да развежу своје ствари, чак и ако су најтеже особе у просторији? Истина је да поверење тела није тако неухватљиво као што мислите. Да бисте га развили, једноставно морате свакодневно прилагођавати свој став.„Ključ je da se koncentrišete na nešto pozitivno o sebi umesto da se fiksirate na svoju težinu ili uočene nedostatke“, kaže Jean Petrucelli, dr, direktor Službe za poremećaje u ishrani, kompulzije i zavisnosti na Institutu William Alanson White u Novom York.

Isprobajte ove jednostavne savete kako biste danas mogli da počnete da se osećate samouverenije.

1Изгубите опсесију бројевима. Пратите побољшања изван губитка тежине, саветује др Пеппер Сцхвартз, професор социологије на Универзитету Васхингтон у Сијетлу. Švarc kaže: „Usredsredite se na to koliko se osećate snažno. To će vam pomoći da steknete uvid u ono što vaše telo može da uradi.

2Похвалите своје напоре. Анн Кеарнеи-Цооке, докторка наука, члан саветодавног одбора Схапе и аутор књиге Цханге Иоур Минд, Цханге Иоур Боди (Атриа, 2004), користи бројач резултата за голф како би израчунала колико пута ради нешто позитивно за своје тело. „Ako jedem sveže voće, kliknem na njega. Ako idem u brzu šetnju da ispušim paru umesto da zaronim u vreću čipsa, kliknem na njega“, kaže ona. "Ако сам до краја дана прикупио 10 кликова, срећан сам."

3Vežbajte na otvorenom. Vežbanje na predivnom mestu dovodi vas u dodir sa umirujućom prirodnom lepotom, kaže Švarc. "Mešanje okoline pomaže mi da se osećam manje anksiozno, jer sam više fokusiran na svoje okruženje nego na to kako izgledam u ogledalu u teretani."

4Pomozite nekome u nevolji. Волонтирање како би се помогло онима који имају мање среће од вас можете ставити своје бриге у перспективу, предлаже др Барбара Булов, помоћница директора Програма за лечење психијатријског дана Универзитета Цолумбиа у Нев Иорку. „Što više obraćate pažnju na potrebe drugih, lakše ćete zaboraviti na sopstvene brige.

5 Redovno se proveravajte u ogledalu. „Када погледам свој одраз, вежбам захваљивање свим деловима тела на томе колико ме одржавају здравим“, каже Рхонда Бриттен, ауторка Da li izgledam debelo u ovome? (Дуттон). Подсећајући себе зашто би требало да будете поносни на своје тело, учинићете да се осећате привлачније и самопоузданије. А ко то не би желео?

Pregled za