Како сам просуо 137 фунти након 10 година стицања

Садржај

• Pregled za

Тамерин изазов

"Увек сам се борила са својом тежином, али проблем се дефинитивно погоршао на факултету", каже Тамера Цатто, која је током школовања појела додатних 20 килограма. Тамера је наставила да добија на тежини након што се удала и родила троје деце; за само 10 година додала је још 120 фунти свом оквиру. "Jeo sam loše i nisam se dovoljno kretao. Koristio bih decu kao izgovor da ne vežbam. Jednog dana sam se probudio i shvatio da imam 31 godinu, 286 funti i jadan."

Savet za ishranu: Moja prekretnica

"Године 2003. мојој сестри је дијагностикован нон-Ходгкинов лимфом", каже Тамера. "Iako je sada u remisiji, možda ću biti potreban kao donator matičnih ćelija u budućnosti. To je bio podsticaj koji mi je bio potreban da počnem da poboljšavam svoj način života i da budem zdrav."

Савет о исхрани: Мој план за мршављење

Tamerin prvi korak ka boljoj građi počeo je kod kuće. "Stavio sam na traku za trčanje koja je skupljala prašinu i počeo da hodam pola sata, dva puta nedeljno, a onda je povećao na četiri. Da bih pomešao stvari, prebacio bih je na staru VHS kasetu za aerobik", она каже. Али у Веигхт Ватцхерс-има је научила о контроли порција- и како да укроти емоционалну исхрану слушајући своје тело. Nakon što je izgubila prvih 50 funti, Tamera je uložila u članstvo u teretani. "Часови плеса и снаге били су тако мотивишући, ишао сам скоро сваки дан-а преостала тежина се једноставно истопила"

Савет о исхрани: Мој живот сада

"Скоро сам упола мања него што сам била раније", каже Тамера. "Жене у цркви траже од мене савете о фитнесу-чак је и моја ћерка почела да диже тегове."

Тамера је променила пет ствари у свом животу које су јој заиста помогле да постигне трајан успех у мршављењу. Погледајте шта је помогло Тамери-њени савети о исхрани могу послужити и вама!

Pregled za