Како је Луциферова Рацхаел Харрис постала најспособнија са 52 године, према речима њеног тренера

Садржај

• Pregled za

Педесетдвогодишња Рацхаел Харрис доказ је да не постоји право или погрешно време за почетак вашег фитнес путовања. Glumica glumi u hit Netfliks emisiji Lucifer, чија је шеста и посљедња сезона емитована 10. септембра. Харрис игра улогу Линде Мартин, терапеута свим натприродним бићима у емисији, укључујући и самог ђавола.

Glumica je prvi put počela da pojačava svoje treninge u maju 2019. kada se upoznala sa poznatim trenerom iz Los Anđelesa Paolom Mascitijem. U to vreme, Mascetti je nekoliko puta trenirao Lucifer звезде међу којима су Том Еллис, Леслеи-Анн Брандт и Кевин Алејандро. Trener takođe računa Lanu Kondor, Hilari Daf, Aleksa Rasela i Nikol Šerzinger kao klijente. (Povezano: Kako LuciferЛеслеи-Анн Брандт тренира да сруши сопствене вратоломије у емисији)

Не само да је Харрис била инспирисана трансформацијама њених колега, већ Масцетти каже да је и она била усред проласка кроз развод и да је хтела да пронађе начине да себе стави на прво место.

"С обзиром на све кроз шта је пролазила, хтела је да пронађе здрав начин да се носи", каже Масцетти за Облик. "Схватила је да се у то време није бринула о себи и тада се заиста усредсредила на своје здравље - и ментално и физички."

У интервјуу са Људи, Haris je otvorio o tome koliko je razdvajanje zaista bilo teško za nju. "Shvatila sam: 'Bože, stvarno se gubim u ovome i ne volim sebe," rekla je ona izdanju. "Знам шта могу да урадим. Знам шта сам способан да урадим. Само сам рекао:" Знаш шта? Ф ... то. Унајмићу тренера. "

Nije da Haris nikada ranije nije radila, kaže Mascetti, ali ovo je bio prvi put da je odlučila da bude vredna, dosledna i fokusirana. Њен циљ? Da bude najjača verzija sebe.

"Kada treniram žene, jedna uobičajena tema je: 'Ne želim da se nagomilavam", kaže Mascetti. "То је за мене тако лудо, јер да је тако лако изградити мишићну масу, сви би то урадили. Осим тога, жене немају исту физичку структуру као мушкарци, па им је много теже да постану гломазне." (Povezano: 5 razloga zašto dizanje teških tegova *neće* učiniti da se povećate)

Али када је Масцетти први пут срео Хариса, то се уопште није бринуло због тога. "Рекла ми је да жели да тренира као дечаци", смеје се тренер. "Њени циљеви нису били естетски засновани. Само је желела да се осећа снажно."

Dakle, Mascetti je u skladu sa tim napravio svoj raspored treninga. Danas Haris i Masketi vežbaju zajedno pet dana u nedelji. Половина сесија фокусира се на изузетно напоран интервални тренинг високог интензитета у комбинацији са тренингом снаге, каже Масцетти. Један такав круг може укључивати чучањ изнад главе, праћен скоковима из кутије, одметнутим редовима и 40 секунди на борбеним конопцима, каже тренер. Сваки тренинг обично укључује три круга, од којих је сваки подељен на четири потеза. Sve u svemu, tipičan trening obično traje oko sat vremena.

Остатак Харисових недељних вежби су строги тренинзи снаге. "Обично се фокусирамо на одређену мишићну групу", каже Масцетти. "Једног дана бисмо могли да радимо груди, леђа и рамена, а други дан да се фокусирамо на глутеусе, четвороношке и тетиве мишића." (Повезано: Када је у реду радити исте мишиће леђима назад)

Ако бисте питали Харрис да ли се њен тренинг исплатио, она би се свим срцем сложила с тим. "Са 52 године сам у најбољој форми у животу", рекла је за Људи. "Idem za jake protiv mršavih. Kada se obučem, kažem: 'O moj Bože, izgledam snažno, izgledam u formi i izgledam zdravo.' Na snimanju se ponašam drugačije i osećam se samopouzdano."

Као њен тренер, Масцетти се није могао импресионирати. „Када ме питају ко ми је најјачи клијент, морам да кажем да је то Рацхаел Харрис“, дели он. "Мислим, то је смешно. Ниво интензитета је тако висок. Од свих мојих клијената она је била најупечатљивија, а то укључује и дечаке. Она је несумњиво прави спортиста."

Pregled za